姿勢改善– category –

突然ですが、皆さんは“巻き肩”をご存知ですか？ 一般的に、肩が前に出て体の内側に巻いている状態のことを言います。 この歪んだ姿勢を改善するために大切なのがストレッチです！ 早速いくつかご紹介していきます！ また、巻き肩が引き起こす体の不調があ...

姿勢改善のためにストレッチや筋トレに励む方も、“どうしてもやる気が起きない！”なんて日がありますよね。 体調が悪い日ももちろん、そんな時にこそオススメなのが「寝ながらできるストレッチ」です！ 無理に体を起き上がらせる必要もなく、夜寝る前に、...

もともと猫背気味の方や、パソコン作業を仕事としている方、ふと自分の姿勢を鏡で見た時にドキッとした経験はありませんか？ そこで、姿勢改善に効果的なストレッチと筋トレを今日はいくつか見ていきたいと思います。 “猫背”は見た目の印象が悪くなる他に...

女性の皆さんなら一度は気にしたことがある「二の腕」。 この二の腕がたるんでしまう原因が悪姿勢によるものだということをご存知でしたか？ もしそうだとしたら、一刻も早く改善したいですよね！ 理想の二の腕を手に入れるためには正しい姿勢が何より大切...

近年、急速に増えてきている「テレワーク」。 自宅で仕事ができるメリットはあるものの、肩こりや首こりをはじめ、姿勢が崩れてしまいがち…。 そんな方にオススメの姿勢改善法を今日はいくつかご紹介していきます！ テレワークは、長時間イスに座ったまま...

中学生にもなると、勉強や部活動も本格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。 そんな時にふと気になるのが「姿勢」。 姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね！ まだ子供だから…と油断していると大間違い！ 今の...

私たち人間の正しい姿勢は、骨盤が真っ直ぐに立ち、背骨が緩やかなS字カーブを描いている状態と言われています。 しかし、中には姿勢の改善が必要な「反り腰」の方もいます。 言葉通り、腰が反った状態のことです。 この反り腰をそのままにしておくと、首...

突然ですが、皆さんは“ストレッチポール”を見聞きしたことがありますか？ このストレッチポールに身体を預けることで姿勢が改善され、背中や腰の筋肉を手軽に伸ばすことができる優れものなのです！ とはいえ、実際に使ったことがある人は少ないかもしれま...

他人の姿勢は気になるけど、自分の姿勢をあまり気をつけたことがない…という方も多いでしょう。 立ち姿はもちろんのこと、座り方まで意識している方は少ないかもしれません。 姿勢改善を目指している方には必見です！ 最近ではデスクワークも増えてきてい...

「猫背を改善したら身長が伸びる」という話を聞いたことはありませんか？ 姿勢が悪いとどうしても見た目も悪くなりがち…。 そこで、姿勢を改善し身長が伸びると言われている筋トレやストレッチをご紹介していきます！ 正しい姿勢を心がけることで、見た目...

“呼吸を改善するだけで姿勢が良くなる” こんな噂を耳にしたことはありませんか？ “姿勢”と“呼吸”にはどのような関係があるのか分からないという方もいるはずです。 この2つの関係性について見ていきましょう！ 普段何気なくしている呼吸には「リズム」があ...

皆さんは「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか？ スマホなどを見ることが主な原因のため、”スマホ首“とも呼ばれています。 辛い症状になる前に姿勢改善のポイントについて見ていきましょう！ 子供から大人まで、最近ではスマホを操作す...

自分の姿勢はなかなか気づきにくいもの。 「姿勢が悪い」と言われた経験がある方もいるかもしれません。 姿勢改善を目指していても、実際にどのくらいの期間があれば美しい姿勢になるのか気になりませんか？ 誰でも効果はすぐに表れてほしいものですが、個...

現代人に多い姿勢ワースト3は、猫背・反り腰・巻き肩ではないでしょうか？ 自分のことだ…と心当たりがある人もいるはずです。 実は、こんなお悩みを解決する簡単なストレッチがあるのです！ 誰でも簡単にできるものばかりなので、場所もとりません！ また...

突然ですが、皆さんは正しいウォーキングの方法をご存知でしょうか？ 姿勢や歩き方、重心の移し方のポイントさえおさえておけば、姿勢改善はもちろんのこと、脚痩せにも効果があると言われているのです！ それとは反対に、間違った歩き方をしていると脚太...

誰でも憧れる「美脚」の定義はさまざまあります。 姿勢を改善することで脚痩せが叶うとしたら… その理由や方法が気になりますよね！ 普段から正しい姿勢を意識する、理想の立ち方・座り方を習得しておくとGOOD！ また、脚のケアをすることで腰痛や膝痛の改...

鏡を見た時につい気になってしまう猫背や反り腰。 姿勢が悪いと分かっていても改善するには手遅れかも？ なんて思っている方もいるかもしれません。 良い姿勢には筋力が必要とされるため、筋トレが推奨されています。 筋トレと聞くと、なんだか難しそう…と...

姿勢が悪くなる原因には、運動不足や日常的な習慣などがあります。 自分の姿勢を改善したい！と思っていても、いざ何をしたらいいのか分からない…という方もいるはず。 そんな方にオススメなのが「ストレッチ」です！ 運動が苦手という方でも簡単に始めら...

正しい姿勢を身につけるために効果的と言われているのが「ヨガ」です。 ヨガには、柔軟性の向上も期待できるため、姿勢改善には欠かせないポーズがたくさんあるのです。 オススメのポーズを見ていきましょう！ そもそも、ヨガ自体には背筋を真っ直ぐにキー...

普段の姿勢が猫背になっていて気になる人は多いかと思います。 猫背がひどくなってしまうと見た目が格好悪いですし、肩こりや腰痛の原因にもなるかもしれません。 そこで今回は猫背を改善したい人に効果的な「リバースプランク」のやり方やポイントを動画...