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「立っているだけで腰が疲れる…」 「姿勢を正しているのに腰が痛む」 その悩み、間違った立ち方が原因かもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや重心バランスの乱れによって引き起こされ、放置すれば腰痛や体型崩れにもつながります。 本記事では、反り腰を...

「肩が前に出ている気がする」 「背筋を伸ばしても違和感が残る」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは“巻き肩”のサインかもしれません。放っておくと、肩こり・頭痛・呼吸の浅さ・睡眠の質の低下など、体と心にさまざまな悪影響が及ぶ可能性も。 本記...

40歳を過ぎてから発症するケースが多い糖尿病。 これらの原因や要因は様々で、治療法には運動や食事指導が良いとされています。 同時に糖尿病の人が運動を行う場合、“時間帯”には配慮が必要です。 食前・食後どちらが運動を行うのに効果があるのか気になる...

体型に関係なく誰にでも起こりうる脂肪肝の治療には、「食べすぎない」「適度な運動量」「減量」が基本的な治療とされています。 脂肪肝は、血流が悪くなったりと体にいくつもの危険信号が…。 症状自体は人それぞれ違いますが、自覚症状はあまり見られませ...

消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な...