長野市パーソナルジムIMPACTのブログ一覧
ウォーキングの理想的な速度とは？目的別に効果的なスピードを解説！
「ウォーキングは健康にいいって聞くけど、どのくらいの速さで歩けば効果があるの？」 そんな疑問を感じていませんか？ 速度によって、脂肪燃焼・筋力強化・心肺機能アップなど得られる効果は大きく変わります。 この記事では、目的別におすすめのウォーキ...ウォーキングでも筋肉痛になる？意外と知らない原因と正しい対処法を解説
「ウォーキング程度で筋肉痛なんて…」そう思っていませんか？ 実は、普段運動しない人やフォームにクセがある人ほど、歩くだけでも筋肉痛になることがあります。 とくにお尻・ふくらはぎ・背中に痛みを感じたら要注意。 この記事では、筋肉痛が起こるメカ...長野市で本気の体づくりをしたいならパーソナルトレーニングジムIMPACT｜代表 宮原恭樹の想いと実力とは？
「運動に自信がない」「ジムに通うのが不安」 そんなあなたの背中をそっと押すパーソナルジムが長野市にあります。 パーソナルトレーニングジムIMPACTは、初心者からアスリートまで幅広く対応し、一人ひとりに寄り添うオーダーメイド指導が特長。 代表トレ...ウォーキングの最適な距離とは？目的別に効果を最大化する歩き方を徹底解説！
「ウォーキングって、結局どれくらいの距離を歩けばいいの？」 そんな疑問を抱えていませんか？ 1km・5km・10km…実は距離によって得られる効果はまったく異なります。 この記事では、健康維持・ダイエット・メンタルケアなど目的別に最適なウォーキング距...ウォーキング10kmの効果とは？消費カロリー・ダイエット効果・続けるコツを徹底解説
「ウォーキング10kmって、ほんとに痩せるの？」 そんな疑問を持つ方へ。 実は、10kmのウォーキングは脂肪燃焼・筋力アップ・ストレス解消など、心と体にしっかり効く運動です。 しかし同時に、「膝に負担がかかりそう」「時間がとれない」と感じる方も多い...ウォーキング20分でも痩せる？効果を最大化する歩き方と継続のコツを徹底解説！
「たった20分のウォーキングで痩せられるの？」と感じている方は少なくありません。 実際、短時間では効果が薄いとあきらめてしまう人もいます。 しかし、本当の違いは“歩き方”と“続け方”にあります。 本記事では、20分ウォーキングでもしっかり痩せるため...「ウォーキングしても痩せない…」と感じたら読むべき10の理由と改善ポイント
「ウォーキングを毎日頑張ってるのに、全然痩せない…」そんなモヤモヤを感じていませんか？ 実はその原因、歩き方や生活習慣に潜んでいるかもしれません。 この記事では、ウォーキングで痩せない10の原因と、今日から見直せる具体的な対策をわかりやすくご...ウォーキングのダイエット効果とは？痩せる仕組みと成果を出す歩き方を徹底解説！
「毎日歩いてるのに痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はウォーキングには、脂肪燃焼・基礎代謝アップ・メンタル安定など、ダイエットに欠かせない効果がしっかり詰まっています。 この記事では、科学的な根拠に基づいたウォーキングの効果と、...肩こりや背中の痛みの原因は“筋肉”だった？不調の正体と対策を徹底解説！
「肩こりがひどくて頭まで痛い…」「背中が重だるくて集中できない」 そんな症状に心当たりはありませんか？ 実はその不調、背中にある深層筋のコリや緊張が関係しているかもしれません。 本記事では、脊柱起立筋・広背筋・僧帽筋といった“見えない筋肉”の...肩こりで息苦しい…その原因と今すぐできる対策法！スッキリとした毎日を取り戻そう
「肩こりがひどくなると、なぜか息まで苦しくなる…」 そんな不調に悩んでいませんか？ 実は肩こりと息苦しさは深く関係しており、放置すれば悪循環に陥る可能性があります。 本記事では、呼吸が浅くなるメカニズムとともに、姿勢と呼吸を整えて不調を改善...肩こりが原因で歯が痛い？知らないと損する“肩と歯”の意外な関係とは
「肩こりがひどくなると、なぜか歯までズキズキする…」そんな経験、ありませんか？ 実はその歯の痛み、虫歯ではなく“肩こり”が原因かもしれません。 逆に、噛み合わせの乱れや歯の不調が肩こりを引き起こすケースもあるのです。 この記事では、肩と歯がど...肩こり＝貧血！？マッサージでも改善しない原因は“鉄不足”かもしれません
「何をしても肩こりが治らない…」 「マッサージも姿勢改善も効かない…」 そんなあなた、その不調は“貧血”による酸素不足が原因かもしれません。 実は、鉄分が不足すると筋肉が酸欠状態になり、慢性的な肩こりや疲労感を引き起こします。 本記事では、肩こ...肩こりがひどい人が見直すべき「寝方」とは｜朝スッキリ起きるための習慣とは？
「朝起きると肩がガチガチでつらい…」「寝たのに疲れが取れていない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその肩こり、日中の姿勢より“寝方”が原因かもしれません。 うつ伏せや横向き、合っていない枕の高さや硬さは、知らず知らずのうちに肩や首に負担...肩こりに腕立て伏せが効くって本当？その理由と正しいやり方を徹底解説！
「デスクワークで肩がガチガチ…」 「マッサージしてもすぐ戻る…」 そんな慢性的な肩こりに悩んでいるあなたへ。 実は、シンプルな「腕立て伏せ」がその悩みを根本から改善してくれるかもしれません。 「え？筋トレで肩こりが治るの？」と驚かれるかもしれ...肩こりと腕のしびれが同時に…？見逃してはいけない原因と正しい対処法
「肩こりだけならよくあること」と放っておいたら、ある日突然、腕がピリピリとしびれるように…。 そんな経験はありませんか？ 肩こりと腕のしびれが同時に起こる場合、神経が圧迫されているサインの可能性があります。 放置すると、悪化して日常生活に支...肩こり×更年期の関係について｜重だるさ・頭痛・イライラ…その不調、更年期が原因かも？
「最近、肩や首が重だるくてつらい…」「なんとなく気分も落ち込む」 それ、更年期の影響かもしれません。 40代後半から感じやすくなる慢性的な肩こりは、ホルモンバランスの乱れによって悪化することが多くあります。 本記事では、更年期特有の肩こりの原...肩こりで「吐き気」や「気持ち悪さ」を感じるのはなぜ？原因と今すぐできる対処法を解説！
「肩こりがひどくて気持ち悪い…」「吐き気までして仕事に集中できない」 そんなつらい症状に悩まされていませんか？ 実はその不調、単なる筋肉疲労ではなく、血行不良や自律神経の乱れが引き起こしている可能性があります。 この記事では、「肩こり・吐き...夜のウォーキングは効果なし？実は知られざるメリットがたっぷり！
「夜しか時間が取れないけど、ウォーキングして意味あるのかな？」 そんな疑問を抱えていませんか？ 実は夜のウォーキングには、脂肪燃焼・ストレス解消・睡眠の質向上など、朝とは違う魅力がたくさんあります。 しかも紫外線を気にせず、混雑も少ない夜は...ウォーキングは雨の日でもOK？濡れずに快適に歩くための工夫と注意点を解説！
「ウォーキングを続けたいけど、雨の日はどうしたらいいの？」 そんな疑問や不安を感じていませんか？ 実は、適切な服装や代替運動を取り入れれば、雨の日でも快適にウォーキングを続けることができるんです。 この記事では、防水ウェアや滑りにくい靴の選...肩こりは温めるのが正解？冷やすべきタイミングと正しいケア方法を解説！
「肩こりがつらいけど、温めるべき？それとも冷やすべき？」 そんな疑問を抱えていませんか？ 実は、肩こりの症状によって最適な対処法は変わります。 慢性的な肩こりには“温め”が基本。血流を促進して筋肉をゆるめることで、こりの根本改善につながります...肩こりとめまいの意外な関係とは？ふわふわする原因と今すぐできる対策を解説
「肩こりがひどくなると、ふわふわめまいもする…」 そんな症状に悩んでいませんか？ 実は、肩や首の筋肉の緊張が、脳や内耳への血流を妨げることでめまいが起こるケースが多くあります。 この記事では、「肩こりが原因で起きるめまいの特徴」と「その背景...肩こりがひどくなる本当の原因とは？しびれや吐き気につながるリスクと今すぐ見直すべき習慣
「肩こりがひどすぎて、腕までしびれる…」そんな不調に悩んでいませんか？ ただの疲れや姿勢のせいと思いがちな肩こりですが、実は神経や血流のトラブルが隠れていることも。 この記事では、頚椎症・ヘルニア・生活習慣の乱れなど、放っておくと悪化する肩...肩こりによる頭痛・吐き気がつらいあなたへ｜原因と対処法をタイプ別に解説
「肩こりがひどくなると、頭痛や吐き気まで出てくる…これって普通？」 そう感じているあなたは、もしかすると“緊張型頭痛”や“片頭痛”といった頭痛タイプに陥っているかもしれません。 この記事では、肩こりに伴う頭痛や吐き気の原因をタイプ別に詳しく解説...ウォーキングでダイエットを成功させる！時間ごとの消費カロリーと効果的な歩き方とは？
「ウォーキングを始めてみたけど、どれくらいの時間歩けば痩せるの？」と疑問に思っていませんか？ なんとなく歩いているだけでは、思うように結果が出ないこともあります。 本記事では、ウォーキングの時間と体重・スピードによるカロリー消費の目安をは...ウォーキングは食前・食後どっちが効果的？目的別の最適なタイミングと食事のポイントを徹底解説！
「ウォーキングするなら食前がいい？それとも食後？」 ダイエットや健康のために歩いているけど、タイミング次第で効果が大きく変わることをご存じですか？ 実は、脂肪燃焼を狙うなら食前、血糖コントロールや睡眠改善を目指すなら食後が効果的。 さらに、...1時間のウォーキングの効果とは？痩せるだけじゃない10のメリットを解説
「1時間も歩く意味ってあるの？」と疑問に思っていませんか？ 忙しい中で時間を確保するのは簡単ではありませんが、実は1時間のウォーキングには、ダイエットだけでなく心臓や血管の健康維持、メンタルの安定、生活習慣病の予防など、多くのメリットがある...ウォーキングの効果的な歩き方！初心者でもできる正しいやり方を徹底解説
「ウォーキングしているのに、なかなか痩せない…」 「疲れるだけで効果が実感できない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、歩き方を少し変えるだけで、脂肪燃焼・姿勢改善・心肺機能アップなどの効果が大きく変わります。 この記事では、かかと着地・...ウォーキングの効果はいつから？1ヶ月目に訪れる“変化”と続けるコツ
「毎日歩いてるけど、本当に意味あるの？」 ウォーキングを始めた多くの人が感じるこの疑問。 とくにダイエット目的なら、“いつ効果が出るのか”は気になるポイントですよね。 この記事では、ウォーキングの効果が出始めるタイミングの目安をわかりやすく解...ウォーキングの効果は“時間帯”で変わる？目的別ベストな時間の選び方とは
「ウォーキングするなら朝？それとも夜？」と迷っていませんか？ 実は効果を最大化させるために重要なのは“時間帯の選び方”よりも“継続のしやすさ”にあります。 この記事では、朝・昼・夕方・夜それぞれの時間帯が持つメリットとデメリットを詳しく解説。 ...30分のウォーキング効果はどのくらい？継続するための工夫を徹底解説
「30分のウォーキングで本当に効果あるの？」 そんな疑問を抱えている方へ。 実は運動開始から20分を過ぎた頃から脂肪燃焼が本格化し、わずか30分でもダイエット・血圧改善・ストレス軽減など、驚くほど多くの恩恵が得られるのです。 この記事では、「なぜ...
