長野市パーソナルジムIMPACTのブログ一覧

「肩こりがひどくなると、頭痛や吐き気まで出てくる…これって普通？」 そう感じているあなたは、もしかすると“緊張型頭痛”や“片頭痛”といった頭痛タイプに陥っているかもしれません。 この記事では、肩こりに伴う頭痛や吐き気の原因をタイプ別に詳しく解説...

「ウォーキングを始めてみたけど、どれくらいの時間歩けば痩せるの？」と疑問に思っていませんか？ なんとなく歩いているだけでは、思うように結果が出ないこともあります。 本記事では、ウォーキングの時間と体重・スピードによるカロリー消費の目安をは...

「ウォーキングするなら食前がいい？それとも食後？」 ダイエットや健康のために歩いているけど、タイミング次第で効果が大きく変わることをご存じですか？ 実は、脂肪燃焼を狙うなら食前、血糖コントロールや睡眠改善を目指すなら食後が効果的。 さらに、...

「1時間も歩く意味ってあるの？」と疑問に思っていませんか？ 忙しい中で時間を確保するのは簡単ではありませんが、実は1時間のウォーキングには、ダイエットだけでなく心臓や血管の健康維持、メンタルの安定、生活習慣病の予防など、多くのメリットがある...

「ウォーキングしているのに、なかなか痩せない…」 「疲れるだけで効果が実感できない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、歩き方を少し変えるだけで、脂肪燃焼・姿勢改善・心肺機能アップなどの効果が大きく変わります。 この記事では、かかと着地・...

「毎日歩いてるけど、本当に意味あるの？」 ウォーキングを始めた多くの人が感じるこの疑問。 とくにダイエット目的なら、“いつ効果が出るのか”は気になるポイントですよね。 この記事では、ウォーキングの効果が出始めるタイミングの目安をわかりやすく解...

「ウォーキングするなら朝？それとも夜？」と迷っていませんか？ 実は効果を最大化させるために重要なのは“時間帯の選び方”よりも“継続のしやすさ”にあります。 この記事では、朝・昼・夕方・夜それぞれの時間帯が持つメリットとデメリットを詳しく解説。 ...

「30分のウォーキングで本当に効果あるの？」 そんな疑問を抱えている方へ。 実は運動開始から20分を過ぎた頃から脂肪燃焼が本格化し、わずか30分でもダイエット・血圧改善・ストレス軽減など、驚くほど多くの恩恵が得られるのです。 この記事では、「なぜ...

「毎日歩いているのに、体型が変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ ウォーキングは効果が出るまでに1〜3ヶ月ほどかかるのが一般的です。 ですが実は、たった10分の歩行でも年間で1.5kg減が期待できるなど、目に見えない変化はすでに始まっている...

「運動したいけど、膝や腰が不安で踏み出せない…」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、関節にやさしく、しかも全身を効率よく動かせる運動が【水中ウォーキング】なんです。 浮力で体を支えながら、血流改善・筋力強化・ストレス解消・高いダイエット...

「運動したほうがいいのは分かってるけど、なかなか続かない…」 そんなあなたにおすすめなのが“朝のウォーキング”です。 実は、朝に歩くだけで代謝アップ・ダイエット効果・メンタルの安定といった驚きのメリットが得られます。 しかも、特別な準備は不要...

「立っているだけで腰が疲れる…」 「姿勢を正しているのに腰が痛む」 その悩み、間違った立ち方が原因かもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや重心バランスの乱れによって引き起こされ、放置すれば腰痛や体型崩れにもつながります。 本記事では、反り腰を...

「通い続けられるジムって、どんな場所なんだろう？」 そんな疑問をお持ちの方へ。 IMPACTはこのたび5周年を迎えました。 コロナ禍での開業、数々の困難を乗り越えられたのは、通ってくださったお客様一人ひとりの支えがあってこそ。 本記事では、5年間で...

「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 ...

「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 ...

「座っているだけで腰が痛い…」 「姿勢を正してもすぐに腰が反ってしまう…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ それ、実は“座り方”に原因があるかもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや筋力のアンバランスによって引き起こされ、日常の何気ない座り方が...

「朝起きると腰が重だるい…」「寝ているだけなのに腰が痛い…」 そんなお悩み、実は“寝方”が反り腰を悪化させている可能性があります。 うつぶせ寝はもちろん、仰向け寝でさえ間違った姿勢だと腰に大きな負担が…。 この記事では、反り腰にNGな寝方と、腰を...

「朝起きると肩が重い」「寝たのに疲れが取れない」 その不調、巻き肩と寝方の関係を見直すべきサインかもしれません。 巻き肩は日中の姿勢だけでなく、寝ている間の肩の位置によっても悪化することがあるのです。 本記事では、巻き肩を改善するためにおす...

「肩が前に出て見える」 「背筋を伸ばしてもすぐに崩れてしまう」 そんな悩みの正体は、“巻き肩”かもしれません。 肩の位置がずれると、首こり・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・疲労感といった不調が次々と現れることも。 そこで本記事では、毎日たった数分で...

「肩が前に出ている気がする」「整体に通ってもすぐ戻る…」 そんな悩み、“巻き肩”による筋力バランスの乱れが原因かもしれません。 猫背とは異なり、巻き肩は肩・背中・胸の筋肉がアンバランスな状態で起こる姿勢不良。 本記事では、巻き肩改善に効果的な...

「肩が前に出ている気がする」 「背筋を伸ばしても違和感が残る」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは“巻き肩”のサインかもしれません。放っておくと、肩こり・頭痛・呼吸の浅さ・睡眠の質の低下など、体と心にさまざまな悪影響が及ぶ可能性も。 本記...

「背筋を伸ばしてもなんだか肩が前に出ている…」「肩こりや呼吸の浅さが気になる」 そんな方は、“巻き肩”が原因かもしれません。 スマホやパソコンの長時間使用、横向き寝のクセなど、私たちの何気ない日常習慣が巻き肩を引き起こす原因となっています。 ...

「肩こりが取れない」「姿勢が悪いと言われるけど猫背ではない気がする…」 そんなあなたは、“巻き肩”が原因かもしれません。 巻き肩は自覚しにくい一方で、呼吸の浅さ・頭痛・疲労感・代謝の低下など、体にさまざまな不調を引き起こす厄介な姿勢崩れです。...

「姿勢が悪いのはわかってるけど、そんなに問題？」と思っていませんか？ 実はその猫背、肩こり・腰痛・疲労感・便秘・うつ症状など、体にも心にも驚くほどの悪影響を及ぼしています。 この記事では、猫背によって引き起こされる6つの深刻なデメリットを詳...

「ゴールデンウィーク中に体を動かしたいけど、IMPACTは営業してるの？」 そんな疑問をお持ちの方へ。 長野市のパーソナルトレーニングジムIMPACTの2025年GW営業日が決まりました！ この記事では、GW期間中の営業スケジュールや休業日の詳細をわかりやすく...

「最近、姿勢が悪い気がする…」 「肩が前に出て、背中も丸まっているかも」 それ、猫背と巻き肩が同時に起きているサインかもしれません。 この2つの姿勢不良は密接に関係しており、肩こり・首こり・腰痛・呼吸の浅さ・見た目の老化など、体全体に悪影響を...

「背中が丸まってきた気がする」「腰が常に反っているような違和感がある」 そのお悩み、猫背と反り腰を同時に抱えているサインかもしれません。 この2つは見た目の問題にとどまらず、肩こり・腰痛・頭痛・消化不良など、さまざまな体調不良を引き起こす“...

「最近、首や肩が重だるい」「スマホを見る姿勢がつらい」 それ、猫背が原因のストレートネックかもしれません。 首の骨が本来のカーブを失い、まっすぐ伸びてしまうことで、痛みや不調を引き起こす“現代人の悩み”。 この記事では、猫背がストレートネック...

「猫背がひどくて背中が痛い…」「姿勢が悪いのは分かってるけど、どう直せばいいか分からない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその痛み、筋肉の緊張や血行不良、関節へのストレスが原因になっているかもしれません。 本記事では、猫背と背中の痛み...

「気づいたら背中が丸まっている」「正しい姿勢を保つのがつらい」 そんな“猫背がひどい”状態、実は体にさまざまな悪影響を及ぼしています。 腰痛・肩こり・ぽっこりお腹・老け見えまで…原因はその“習慣化した姿勢”かもしれません。 本記事では、猫背がひ...