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加齢とともに気になる「浮き輪肉」。 一度ついた腰回りの脂肪は、なかなか落ちにくいものです。 「なぜ浮き輪肉はこんなに頑固なのか？」 そんな経験を持つ方も多いでしょう。 この記事では、浮き輪肉が取れない原因を詳しく解説し、その対処法や裏技をご...

太って見えてしまう原因の一つが「お腹まわりのお肉」。 実はこれ“浮き輪肉”と呼ばれています。 まるで浮き輪をつけているかのような体型の気になる原因には一体どんなものがあるのでしょうか？ また、この厄介な浮き輪肉を効率よく落としていく方法を項目...

O脚で悩む方の中には、股関節が硬い場合が多く、改善するためにはストレッチが推奨されています。 とはいえ、股関節が硬い人に激しいストレッチは辛いもの。 また、注意点も頭に入れておかなければなりません。 O脚がひどくならないためにも早めの対策が必...

脚の最大のお悩みといったら…その“形”。 一度は聞いたことがあるO脚とX脚が最もポピュラーです。 しかし、この2つの違いを皆さんはご存知ですか？ 意外と知らない人が多いことも分かっています。 そこで、今日はO脚とX脚の大きな違いを徹底比較！ それぞれ...

O脚でお悩みの皆さん！ O脚矯正用のインソールが販売されていることはご存知ですか？ とはいえ、たくさんの種類があるので選び方にはコツが必要です。 今日は、オススメのインソールをいくつかご紹介していきます！ インソールだけで矯正することは難しい...

男女関係なく、脚の悩みには「O脚」があります。 先天的なものなのか、なぜO脚になってしまったのか、実はその原因をあまり把握していない人がほとんどなのです。 また、O脚で起こりうるデメリットとは…？ 普段何げなくしている行動や姿勢が原因となってい...

姿勢が悪い状態が続き、骨盤が歪んでしまうと同時に、気をつけなければならないのが「O脚」です。 整体に行かなくても自分で簡単にできるO脚の治し方を今日はたくさんご紹介していきたいと思います！ ストレッチがメインになるので、やり方やポイントなど...

今日はO脚の方に必見！ 自宅で簡単にできちゃうストレッチやトレーニング法をいくつかご紹介していきたいと思います！ 寝ながらO脚を治すポイントなども含めて見ていきましょう！ どれも簡単にできるものばかりなので、隙間時間や休憩時間などにぜひ実践し...

「XO脚」と聞いたことはあっても、実際によく分からない…。 そんな方も多いと思います。 XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。 では、その原因とは…？ 足を出すことが増える夏場をコンプレックスに...

普段あまり意識したことがなく、当たり前のように歩く上で必要な脚の筋肉。 実は、この筋肉が原因となりO脚になるとも言われています。 そもそもO脚は先天的なものが多いと考えられていますが、生活習慣が原因となっている場合も多いのです。 原因となって...

「以前からO脚に悩んでいた」という方や、「脚のバランスが悪く、コンプレックスだった」という方、人それぞれ色々なお悩みがあると思います。 そこで、誰もが疑問に思うのが「改善までの期間」ではないでしょうか？ 出来ることなら1日も早く改善したいと...

いざ運動を始めよう！と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ...

メインとなる運動に移行する前に行うウォーミングアップには、人それぞれやり方や順番があり、皆同じとは限りません。 とはいえ、ウォーミングアップ自体には理想的な流れというものがあります。 ただ単純に体を動かせば良いのではなく、どのような順番で...

ストレッチなどを始めとしたウォーミングアップの方法は、軽い運動から徐々に運動強度を高めていくやり方が一般的とされています。 とはいえ、ウォーミングアップに適切な時間はあるのでしょうか？ ラジオ体操や柔軟体操もそのうちの一つとされており、静...

「本番でいつもの力が発揮できない」 「普段の練習の中で調子が上がってこない」 など、日頃からスポーツをしている方ならではの悩みってありますよね。 実はこれ、ウォーミングアップの効果が大きく関わっています。 とはいえ、ウォーミングアップのやり...

突然ですが、皆さんは運動を始める前に、きちんとウォーミングアップをしていますか？ ウォーミングアップにはストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。 普段から運動をしている方でも、今回ご紹介するウォーキングの種類の中には初めて...

運動を始める前にケガの防止や主運動の準備として、体を動かすことを「ウォーミングアップ」といいます。 誰でも一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その効果や目的について考えたことはありますか？ なんとなく運動の前にウォーミングアップをして...

産後は自分の時間もなかなかとれない中、四六時中赤ちゃんを抱っこしながらの生活が始まります。 そんな中でのダイエット願望…。 一体どんな方法があるのでしょうか？ もちろん、育児や家事の合間に運動をするという方法もありますが、今日は赤ちゃんを抱...

普段の姿勢が猫背になっていて気になる人は多いかと思います。 猫背がひどくなってしまうと見た目が格好悪いですし、肩こりや腰痛の原因にもなるかもしれません。 そこで今回は猫背を改善したい人に効果的な「リバースプランク」のやり方やポイントを動画...

普段からストレッチをしているけどなかなか体が柔らかくならない…。 特に股関節まわりが硬い人は多いですよね。 股関節が硬い原因は太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」にあるかもしれません！ ハムが硬いと肩こりや腰痛になってしまったり、スクワ...

ダイエットに効果的とされる「踏み台昇降」。 実は、産後の体型崩れに悩むママたちにとてもおすすめです。 一見簡単そうな動きですが、意外とキツイのがこの運動。 多くのママたちが産前から取り入れており、出産予定日を過ぎたママにも推奨されています。...

産後の体型崩れで気になるぽっこりお腹。 こんなはずではなかったのに…と思う方も多いでしょう。 しかし、意外にも“背中の肉”が落ちにくく悩む産後ママも多いのです！ そんな背中痩せに効果的なダイエット方法とは…？ なんとなくダイエットと聞くとお腹や...

自宅で体を動かしてトレーニングをしている人は多いかと思いますが、効率的に鍛えることができていますか？ 自己流でトレーニングをしているとうまく鍛えることができなかったり、怪我をするかもしれません。 そこで今回は下半身を鍛える6種目の自重トレー...

肩こりや腰痛でお悩みの皆さん、もしかすると「胸椎」が硬いことが原因で体に負担がかかっているかもしれません！ そこで今回は胸椎が硬い人にオススメのストレッチのやり方やポイント、メリットやデメリットについて詳しく紹介していきます！ そもそも胸...

無事に出産を終えたママたちの産後のお悩みの1つがダイエット。 慣れない育児に毎日奮闘する日々に加えて、体型をどうにか元に戻したいと頭を抱えることもしばしば…。 そこで、オススメなのが「ウォーキング」です！ とはいえ、どのタイミングでどのくらい...

産後の体型のお悩みは数多く、人それぞれあります。 その中でも代表的なのが出産によって伸びてしまった「お腹の皮」。 ダイエットを行っただけで本当に元に戻るのか気になりませんか？ お腹の皮を元に戻す方法はいくつかありますが、現実はそう簡単ではあ...

出産後、頭を悩ますお腹のたるみ。 「え？いつの間に？」と驚く人も多いはず。 妊娠前はスリムな体型だった方でも産後はどうしてもこの悩みがつきものです。 これをきっかけにダイエットを決意する人も多いでしょう。 そこで気になるのが、たるみは放って...

ようやく出産も終わり、大きなお腹から解放され、産後の体型に驚きダイエットを決意する女性が多いはず。 出産方法も人それぞれ異なりますが、帝王切開の場合はいつからダイエットを始めることができるのでしょうか？ そもそも、自然分娩の場合と帝王切開...

無事に出産も終わり、育児のペースを掴めてきた頃、産後のダイエットを考える方も少なくありません。 もともとジムでトレーニングをしていた方を中心に頭を悩ますのが「いつからジムに通えるの…？」です。 産後の体調は個人差もあり、始める時期も異なる場...

新しい命が宿り、幸せいっぱいのマタニティライフ。 しかし、そんな思いとは裏腹に体型の変化に戸惑う女性もたくさんいます。 そんな方のためにも産前や臨月にしておきたいオススメの運動をいくつかご紹介します！ そもそも産前に運動はOKなの？どんな運動...