長野市パーソナルジムIMPACTのブログ一覧
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タンパク質不足が引き起こすむくみの対策や改善方法とは?
タンパク質は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 しかし、タンパク質の不足は、むくみを引き起こす原因の1つとなっています。 本記事では、タンパク質不足によるむくみの原因や症状、タンパク質を多く含む食品やサプリメント、むくみを改善する運... -
【年齢別】タンパク質の適切な摂取量の目安!どうやって多く摂取する?
タンパク質は私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。 タンパク質は筋肉や臓器、骨、細胞膜、ホルモン、酵素など多くの役割を果たしています。 しかし、年齢によってタンパク質の必要量は異なります。 この記事では年齢別に適切なタンパク質の摂取... -
中学生に必要なタンパク質の適切な摂取量はどのくらい?
中学生は成長期であるため、健康な体を維持するためには適切な栄養素を摂取する必要があります。 その中でも重要なのがタンパク質で、筋肉や臓器、骨、血液などの構成要素として必要不可欠な栄養素であり、中学生も十分な量を摂取することが必要です。 今... -
アスリートに必要なタンパク質の摂取量!効果的な摂り方は?
アスリートの方々がスポーツパフォーマンスを向上させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。 特にタンパク質は筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素であり、アスリートにとっては非常に重要な役割を果たしています。 しかし、適切なタンパク質... -
タンパク質の消化を助けるオススメの食べ物5選と効果的な摂り方!
タンパク質は、私たちの体に欠かせない栄養素の一つであり、筋肉や骨、細胞の修復などに必要なアミノ酸を得るために摂取する必要があります。 しかし、タンパク質は消化されるまでに時間がかかり、胃や腸でしっかりと分解されないと体内に取り込まれません... -
中学生の子供におすすめの姿勢改善に効果的な方法!
中学生にもなると、勉強や部活動も本格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。 そんな時にふと気になるのが「姿勢」。 姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね! まだ子供だから…と油断していると大間違い! 今の... -
生活習慣病の予防に必要な1日のウォーキングの歩数は?
今現在、健康のためにウォーキングをしている方はどれくらいいるでしょうか? 実は、生活習慣病の予防にも効果があるウォーキングですが、気になるのが1日に必要な歩数ではないでしょうか。 とはいえ、毎日の生活の中で意識的に歩くことがない方や、そもそ... -
生活習慣病予防には朝食がかなり大事?食べないとどうなる?
“朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか? 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです! “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“... -
【中学生向け】生活習慣病を予防するために効果的な方法!
“生活習慣病”と聞くと大人の病気なのでは?と思う人もいるかもしれません。 実は、中学生の子供たちでもなり得る可能性があるのです。 毎日の生活習慣を正しく過ごすためにも予防はしっかり行いたいですよね! そこで、今日ご紹介していくのは中学生の方や... -
生活習慣病の予防に効果的なオススメストレッチ14選!
生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので... -
高校生から生活習慣病を予防したほうがいい?具体的な方法を紹介!
老若男女関係なく誰にでもなり得る生活習慣病。 予防ができるのなら早いうちが良いのでは?と思う人も少なくないはず。 まだ、喫煙や飲酒を日常生活で習慣化していない高校生のうちからできる具体的な予防法とは? また、どのような食生活を心がけていけば... -
生活習慣病と喫煙の関係性と病気を予防する方法!禁煙のメリットは?
よくタバコは身体に悪いなどと耳にする機会がありますが、実際に喫煙は生活習慣病とどのような関係があるのでしょうか? 禁煙をはじめ、さまざま予防法についてや喫煙時のデメリットなども合わせて見ていきましょう! きっと皆さんや身近の人が“喫煙者”と... -
生活習慣病予防にオススメのウォーキングのやり方や歩数の目安!
意外にも身近な存在の「生活習慣病」。 肥満や糖尿病など、さまざま病気につながる場合もあり、日頃からの生活習慣の見直しがとても重要です。 そんな中でオススメの予防法の1つ「ウォーキング」。 本当に歩いただけで効果があるの?と思う方も多いかもし... -
生活習慣病の予防はいつから?子供もなる可能性がある?
若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか? 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知る... -
生活習慣病予防のための運動にはどんな効果が期待できる?
生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり... -
生活習慣病予防のための検診は何歳から?35歳から項目が増える?
生活習慣病を予防するために欠かせないのは検診ですが、皆さんは定期的に受けていますか? 実際に生活習慣病と診断される方も多い中で、何歳から検診を受けた方がいいのか気になりませんか? 普通の健康診断とは違って、生活習慣病予防検診では、さまざま... -
ホエイプロテインはいつ飲むのが効果的?飲み方や摂取量は?
ホエイプロテインを摂取するときに、“いつ飲むのが正解なのか?”と不思議に思ったことはありませんか? 一般的にプロテインと聞くと、運動後や筋トレ後にプロテインを飲むイメージが強くあるかもしれません。 その他にも朝食時や就寝前などオススメの時間... -
ホエイプロテインとアイソレートの違いは?女性が飲むメリット!
プロテインを活用する上で知っておきたいのがその種類。 ホエイプロテインをはじめ、カゼインプロテイン、ソイプロテインなどさまざまな種類・違いがあります。 そこで、今回注目したいのが「アイソレート」です。 あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが... -
寝る前にホエイプロテインを飲むと太る?デメリットや注意点は?
日々忙しく毎日を過ごす現代人にとって、ホエイプロテインを摂取するタイミングは非常に重要です。 運動後や朝がベストと言われる中、寝る前のプロテインは太るのでは?と不安な方も多いでしょう。 どうしても仕事で帰りが遅くなってしまう… でもプロテイ... -
プロテインを飲んで効果が出る期間の目安はどのくらい?
ダイエットのため、健康のためにプロテインを摂取している方は多く、ここ最近では女性でも飲みやすいプロテインがたくさん販売されるほどに。 そんな中、気になるのが「効果が出る期間」ではないでしょうか? プロテインを飲んでみたものの、効果を実感で... -
座りながらできる!くびれに効果的な筋トレのやり方7選!
そうだ!自分のくびれ作りのために筋トレをしよう! 仕事や育児に忙しく過ごしていると、つい時間を忘れがち。 近頃、体型を見過ごすことも多い方にこそ必見! 座りながらできる筋トレがあったら気になりませんか? 「座りながら」なので、テレビを観なが... -
ジムでやるならコレ!くびれを作る効果的な筋トレ4選!
「最近少しお腹が出てきた…。」「太ってきた…。」 何歳になっても体型のお悩みは尽きないもの。 なんとかこのお腹にくびれが欲しい! そんなお悩みを抱えている方必見! 思い切ってジムで筋トレをしてみませんか? ジムに行ったことのない方や、どんなとこ... -
リュックによる肩こりを予防・改善するストレッチ!肩が凝る原因はなに?
肩こりの原因としてよく挙げられる「リュック」。 学生、社会人、バックパッカー、登山者など、リュックを使うシーンは様々です。 今日は、リュックを背負う方必見の肩こり解消ストレッチをご紹介します! 重い荷物を毎日背負っていると、肩が痛くなって負... -
高齢者の肩こりに効果的な簡単ストレッチのやり方!
性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか? いくつかストレッチをご紹介していきますの... -
浮き輪肉が簡単に落ちる有酸素運動のやり方6選!
「最近、どうもお腹周りに浮き輪肉がついてきた」 「年齢のせいか、段々痩せなくなってきた」など、人それぞれ体型の悩みは尽きませんよね。 筋トレや有酸素運動など、ダイエットの方法も様々です。 誰だって簡単な方法で痩せることができたら苦労はしませ... -
浮き輪肉がどうしても取れない人にオススメの裏技を紹介!
薄着になる季節に気になるお腹事情。 ズボンに乗っかってしまった浮き輪肉が憎い…という方! 色んな方法を試しているけど全然脂肪が取れない…という方! こんなところにハッ!と驚く裏技が?! どうにかしてお腹の浮き輪をなくしたいという方にオススメの... -
女性にオススメ!浮き輪肉を効果的に落とす方法4選を紹介!
ぽっこりお腹や浮き輪肉、ダイエットを始めるキッカケは人それぞれありますよね。 特に、女性の皆さんは体型を気にする方が多く、どうやったら脂肪を落とすことができるのか日々模索中という方も少なくないはず。 体重の減り方も個人差があるので、なかな... -
すぐできる!浮き輪肉を落としたい男性にオススメの食事方法!
突然ですが男性の皆さん! 若い頃はスリムな体型だったのに、いつの間にかついてしまったお腹周りの浮き輪肉に悩まされてはいませんか? 普段から運動や食事などに気を配っていても、なかなか落ちない脂肪。 女性同様、浮き輪肉は思うように落ちてくれませ... -
ウォーキングで浮き輪肉を落とせる?どのくらいの期間で引き締まる?
生活習慣が原因で起こりうる浮き輪肉。 お腹周りの脂肪を減らそうと、筋トレや有酸素運動を積極的に取り入れている方も多いでしょう。 その中でも、ウォーキングを実際に行っている方も少なくありません。 しかし、気になるのがウォーキングで得られる効果... -
日頃のランニングで浮き輪肉は落とせる?1番効果的な運動は何?
日頃から運動を続けている方の中には、ダイエットを目的としている方も多いでしょう。 特に厄介なのが、お腹周りの浮き輪肉です。 普段行っているランニングがこの浮き輪肉にどれほど効果があるのか、気になりますよね? この記事では、ランニングが浮き輪...