ブログ一覧
-
生活習慣病を予防する飲酒の量や頻度の目安は?どんな病気になりやすい?
今や誰もがなり得る生活習慣病は、予防ができる病気の一つです。 特に普段から飲酒をする方は、その“量”や“頻度”が気になるところ。 アルコールと生活習慣病の関係性について知りたくありませんか? 飲酒は適量を守らなければ「アルコール依存症」という、... -
生活習慣病の予防はいつから?子供もなる可能性がある?
若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか? 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知る... -
生活習慣病の予防と睡眠の関係性!睡眠不足だと病気になりやすい?
突然ですが、皆さんはしっかり睡眠をとれていますか? 忙しい毎日を過ごすあまり、睡眠時間が少ない方もいるでしょう。 そんな生活を送る上で気を付けたいのが「生活習慣病」です。 予防策と睡眠との関係性とは? 一般的に理想の睡眠時間は“6~8時間”と言... -
生活習慣病予防のための運動にはどんな効果が期待できる?
生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり... -
生活習慣病予防のための検診は何歳から?35歳から項目が増える?
生活習慣病を予防するために欠かせないのは検診ですが、皆さんは定期的に受けていますか? 実際に生活習慣病と診断される方も多い中で、何歳から検診を受けた方がいいのか気になりませんか? 普通の健康診断とは違って、生活習慣病予防検診では、さまざま... -
ホエイプロテインはいつ飲むのが効果的?飲み方や摂取量は?
ホエイプロテインを摂取するときに、“いつ飲むのが正解なのか?”と不思議に思ったことはありませんか? 一般的にプロテインと聞くと、運動後や筋トレ後にプロテインを飲むイメージが強くあるかもしれません。 その他にも朝食時や就寝前などオススメの時間... -
ホエイプロテインとアイソレートの違いは?女性が飲むメリット!
プロテインを活用する上で知っておきたいのがその種類。 ホエイプロテインをはじめ、カゼインプロテイン、ソイプロテインなどさまざまな種類・違いがあります。 そこで、今回注目したいのが「アイソレート」です。 あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが... -
寝る前にホエイプロテインを飲むと太る?デメリットや注意点は?
日々忙しく毎日を過ごす現代人にとって、ホエイプロテインを摂取するタイミングは非常に重要です。 運動後や朝がベストと言われる中、寝る前のプロテインは太るのでは?と不安な方も多いでしょう。 どうしても仕事で帰りが遅くなってしまう… でもプロテイ... -
プロテインを飲んで効果が出る期間の目安はどのくらい?
ダイエットのため、健康のためにプロテインを摂取している方は多く、ここ最近では女性でも飲みやすいプロテインがたくさん販売されるほどに。 そんな中、気になるのが「効果が出る期間」ではないでしょうか? プロテインを飲んでみたものの、効果を実感で... -
座りながらできる!くびれに効果的な筋トレのやり方7選!
そうだ!自分のくびれ作りのために筋トレをしよう! 仕事や育児に忙しく過ごしていると、つい時間を忘れがち。 近頃、体型を見過ごすことも多い方にこそ必見! 座りながらできる筋トレがあったら気になりませんか? 「座りながら」なので、テレビを観なが... -
ジムでやるならコレ!くびれを作る効果的な筋トレ4選!
「最近少しお腹が出てきた…。」「太ってきた…。」 何歳になっても体型のお悩みは尽きないもの。 なんとかこのお腹にくびれが欲しい! そんなお悩みを抱えている方必見! 思い切ってジムで筋トレをしてみませんか? ジムに行ったことのない方や、どんなとこ... -
リュックによる肩こりを予防・改善するストレッチ!肩が凝る原因はなに?
肩こりの原因としてよく挙げられる「リュック」。 学生、社会人、バックパッカー、登山者など、リュックを使うシーンは様々です。 今日は、リュックを背負う方必見の肩こり解消ストレッチをご紹介します! 重い荷物を毎日背負っていると、肩が痛くなって負... -
高齢者の肩こりに効果的な簡単ストレッチのやり方!
性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか? いくつかストレッチをご紹介していきますの... -
浮き輪肉が簡単に落ちる有酸素運動のやり方6選!
「最近、どうもお腹周りに浮き輪肉がついてきた」 「年齢のせいか、段々痩せなくなってきた」など、人それぞれ体型の悩みは尽きませんよね。 筋トレや有酸素運動など、ダイエットの方法も様々です。 誰だって簡単な方法で痩せることができたら苦労はしませ... -
浮き輪肉がどうしても取れない人にオススメの裏技を紹介!
薄着になる季節に気になるお腹事情。 ズボンに乗っかってしまった浮き輪肉が憎い…という方! 色んな方法を試しているけど全然脂肪が取れない…という方! こんなところにハッ!と驚く裏技が?! どうにかしてお腹の浮き輪をなくしたいという方にオススメの... -
女性にオススメ!浮き輪肉を効果的に落とす方法4選を紹介!
ぽっこりお腹や浮き輪肉、ダイエットを始めるキッカケは人それぞれありますよね。 特に、女性の皆さんは体型を気にする方が多く、どうやったら脂肪を落とすことができるのか日々模索中という方も少なくないはず。 体重の減り方も個人差があるので、なかな... -
すぐできる!浮き輪肉を落としたい男性にオススメの食事方法!
突然ですが男性の皆さん! 若い頃はスリムな体型だったのに、いつの間にかついてしまったお腹周りの浮き輪肉に悩まされてはいませんか? 普段から運動や食事などに気を配っていても、なかなか落ちない脂肪。 女性同様、浮き輪肉は思うように落ちてくれませ... -
ウォーキングで浮き輪肉を落とせる?どのくらいの期間で引き締まる?
生活習慣が原因で起こりうる浮き輪肉。 お腹周りの脂肪を減らそうと、筋トレや有酸素運動を積極的に取り入れている方も多いでしょう。 その中でも、ウォーキングを実際に行っている方も少なくありません。 しかし、気になるのがウォーキングで得られる効果... -
日頃のランニングで浮き輪肉は落とせる?1番効果的な運動は何?
日頃から運動を続けている方の中には、ダイエットを目的としている方も多いでしょう。 特に厄介なのが、お腹周りの浮き輪肉です。 普段行っているランニングがこの浮き輪肉にどれほど効果があるのか、気になりますよね? この記事では、ランニングが浮き輪... -
浮き輪肉を効果的に落とす食事とは?食事制限はしたほうがいい?
筋トレや有酸素運動を続けていても、なかなか落ちないお腹周りの脂肪。 もしかして食事制限も必要?とお悩みの方必見です! この記事では、効果的に浮き輪肉を落とすための食事方法をご紹介します。 運動と食事のバランスを整え、継続的に取り組むことがダ... -
男性にオススメ!浮き輪肉を徹底的に落とすトレーニング方法!
お腹周りの脂肪に悩むのは女性だけではありません。男性も同じように「浮き輪肉」に苦しんでいます。 運動してもなかなか減らないその脂肪、どのような方法が効果的なのでしょうか? この記事では、男性ならではの効率的な浮き輪肉の落とし方をご紹介しま... -
しぶとい浮き輪肉を効果的に落とす効果的なトレーニング!
ズボンやスカートの上にお肉が乗っかってしまい、そんな自分の姿を見るたびにがっかりしてしまう…。 皆さん、似たような経験はありませんか? この浮き輪肉、トレーニングで徹底的になくしましょう! スリムでくびれのあるお腹は誰もが憧れるもの。 今日ご... -
浮き輪肉を落とす期間はどのくらい?落ちづらいのはなぜ?
誰もが一度は気になったことがある「浮き輪肉」。 このぽっこりお腹を落とすのは、本当に一苦労ですよね。 では、浮き輪肉を撃退するのにどれくらいの期間が必要なのでしょうか? ダイエットは継続が鍵。 浮き輪肉が落ちづらい理由や効果的な筋トレ方法に... -
浮き輪肉がなかなか取れないのはなぜ?腰回りにお肉がつく原因を解説!
加齢とともに気になる「浮き輪肉」。 一度ついた腰回りの脂肪は、なかなか落ちにくいものです。 「なぜ浮き輪肉はこんなに頑固なのか?」 そんな経験を持つ方も多いでしょう。 この記事では、浮き輪肉が取れない原因を詳しく解説し、その対処法や裏技をご... -
O脚とX脚の大きな違いは?それぞれの原因や症状について!
脚の最大のお悩みといったら…その“形”。 一度は聞いたことがあるO脚とX脚が最もポピュラーです。 しかし、この2つの違いを皆さんはご存知ですか? 意外と知らない人が多いことも分かっています。 そこで、今日はO脚とX脚の大きな違いを徹底比較! それぞれ... -
人気のあるO脚用インソールのオススメ9選とその選び方!
O脚でお悩みの皆さん! O脚矯正用のインソールが販売されていることはご存知ですか? とはいえ、たくさんの種類があるので選び方にはコツが必要です。 今日は、オススメのインソールをいくつかご紹介していきます! インソールだけで矯正することは難しい... -
男性がO脚になるデメリット!なぜO脚になってしまうの?
男女関係なく、脚の悩みには「O脚」があります。 先天的なものなのか、なぜO脚になってしまったのか、実はその原因をあまり把握していない人がほとんどなのです。 また、O脚で起こりうるデメリットとは…? 普段何げなくしている行動や姿勢が原因となってい... -
XO脚になってしまう主な原因は?改善することはできるの?
「XO脚」と聞いたことはあっても、実際によく分からない…。 そんな方も多いと思います。 XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。 では、その原因とは…? 足を出すことが増える夏場をコンプレックスに... -
O脚の原因となる筋肉はどこ?放置していると大変なことに?
普段あまり意識したことがなく、当たり前のように歩く上で必要な脚の筋肉。 実は、この筋肉が原因となりO脚になるとも言われています。 そもそもO脚は先天的なものが多いと考えられていますが、生活習慣が原因となっている場合も多いのです。 原因となって... -
ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい?種類や効果について!
いざ運動を始めよう!と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか? 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ...