長野市パーソナルジムIMPACTのブログ一覧

「フルマラソンに挑戦したいけれど、何から始めればいいの？」そんな不安を抱えていませんか？ 初めての長野マラソンを完走するには、計画的な練習が重要です。 この記事では、初心者向けの練習スケジュールや、体力を効率よく向上させるトレーニング方法...

IMPACT代表の宮原です。 HPをご覧いただきありがとうございます。 2025年が始まり、ありがたいことにお問い合わせも徐々に増えてきております。 今回は2025年2月の営業スケジュールについてご案内させていただきます！ 2025年2月の営業スケジュール 2月は...

新年あけましておめでとうございます！ 長野市パーソナルジムIMPACT代表の宮原です。 2024年は多くのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございました。 2025年もお客様の体に関する悩みや不安をパーソナルトレーニングを通して解決へ導いていきたい...

「姿勢が悪いと感じていませんか？肩や背中が疲れるのはそのせいかも！」 猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肩こりや腰痛の原因に。 理想的な姿勢を手に入れるためには、肩甲骨を意識したエクササイズが効果的です。 肩甲骨をしっかり動かすことで、背中が...

「体幹を鍛えたいけど、普通のトレーニングは続かない…」と悩んでいませんか？ 体幹を鍛えると姿勢が良くなり、日常動作やスポーツのパフォーマンスが向上します。 でも、単調なトレーニングは続けるのが難しいですよね。 そこでおすすめなのが、バランス...

「二の腕が気になる…引き締めたいけどどうすれば？」とお悩みではありませんか？ たるみが気になる二の腕。 特に上腕三頭筋を意識したストレッチが効果的ですが、「やり方が分からない」「無理をして痛めたらどうしよう」と不安に思う方も多いですよね。 ...

「背中や腰が重い…体をスッキリ整えたい」と感じていませんか？ デスクワークや長時間の座り姿勢で、背骨が硬くなり、背中や腰に不調を感じることはありませんか？ そのままでは姿勢が崩れ、さらに疲れやすくなってしまいます。 そんな時におすすめなのが...

「腹筋を鍛えたいけど、普通のトレーニングはきつい…」と感じていませんか？ 腹筋を引き締めたいけれど、従来のトレーニングは苦手、または腰を痛めるのが心配という方も多いですよね。 そこでおすすめなのが、バランスボールを使った腹筋トレーニングです...

「太ももの前が張って辛い…」そんな悩みを抱えていませんか？ デスクワークや運動後に、大腿四頭筋が硬く感じることはありませんか？ 太ももの前が張ると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、放置すると姿勢の乱れや痛みの原因にも。 そんな時は、簡単にで...

スポーツや日常動作で「動きがぎこちない」「力がうまく伝わらない」と悩んでいませんか？ 実は、体幹と股関節の柔軟性が不足していると、パフォーマンスに大きく影響するんです。 解決の鍵は、体幹と股関節を同時に伸ばすことができるストレッチ。 姿勢を...

「身体が硬くて開脚なんて無理！」と諦めていませんか？ 実は、適切なストレッチを続ければ誰でも柔軟性を高めることができます。 硬い体でも、毎日少しずつ柔らかくなる感覚を楽しめる方法があるんです！ ポイントは、無理をせずに段階的に進めること。 ...

「猫背が気になる…姿勢を良くしたいけどどうすれば？」とお悩みの方へ デスクワークやスマホの操作で猫背が慢性化していませんか？ 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因にもなり、見た目にも自信が持てなくなりますよね。 そんな時におすすめなのが、ストレッ...

IMPACT代表の宮原です。 いつもたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます！ タイトルにある通り、2024年の年末年始の休業についてお知らせいたします。 年末年始の休業は、2024年12月30日（月）〜2025年1月3日（金）の5日間でお休み...

長野市パーソナルジムIMPACTの宮原です！ 10月もたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます。 早速ですが、2024年11月の営業日についてお知らせいたします。 11月は29日（金）と30日（土）の2日間だけお休みをいただき、それ以外の日...

長野市パーソナルジムIMPACTの宮原です！ いつもたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます。 早速ですが、2024年10月の営業日についてお知らせいたします。 10月は定休日なしで営業します！ 宮原・柳澤・因幡の3名のスタッフが毎日対...

筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきかは多くの人が抱える疑問です。 それぞれの運動には異なる効果があり、その順序によって得られる結果も変わってきます。 本記事では、筋トレと有酸素運動の基本的な効果を解説し、どちらを先に行うべきかのメリ...

筋トレをした後、なかなか寝付けないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレ後に寝れない原因にはさまざまな要素があります。 体温の上昇や心拍数の増加、ホルモンの影響などが挙げられます。 本記事では、筋トレ後に寝れない理由とその対策について詳...

筋トレをいつ行うかは、トレーニングの効果と睡眠の質に大きく影響します。 特に寝る前に筋トレを行う場合、そのタイミングと方法が重要です。 適切な時間に筋トレを終えることで、体温や心拍数を安定させ、良質な睡眠を確保することができます。 本記事で...

日常生活で疲れを感じやすいと感じている方も多いのではないでしょうか？ 筋トレは、そんな悩みを解消し、疲れにくい体を作るための効果的な方法です。 筋力を強化し、エネルギー効率を向上させることで、持久力が高まり、日常の疲労感を軽減することがで...

現代社会において、多くの人々が日常的にストレスを感じています。 そんな中、筋トレがストレス解消に非常に効果的な方法として注目されています。 筋トレは、エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促し、心身のリフレッシュに役立...

「筋トレ後って、プロテインさえ飲めばOKなんじゃないの？」そんな疑問を抱えていませんか？ 結論から言えば、筋トレ後は“しっかりとした食事”が基本で、プロテインはあくまで補助。 この記事では、なぜ食事を優先すべきなのか、プロテインを活用すべきタ...

筋トレ前にプロテインを摂取することで、筋肉の成長を促進し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 しかし、正しい摂取方法やタイミングを知らないと、せっかくの努力が無駄になってしまうことも。 本記事では、筋トレ前にプロテインを...

プロテインは、筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素として知られていますが、摂取方法によっては肝臓に負担をかけることもあります。 本記事では、プロテインと肝臓の関係について詳しく解説し、健康を守るための適切な摂取方法や選び方を紹介します。...

「いつから効果が出る？ウォーキングによるダイエット効果を徹底解説！」では、手軽に始められるウォーキングの基本から効果が感じられるまでの期間、効果を最大化する方法までを詳しく解説します。 正しい歩き方や食事のポイントを抑えて、健康的な体重減...

たった30分のウォーキングが、あなたの健康にどれほどの影響を与えることができるかご存知ですか？ 「30分のウォーキングで消費するカロリーとは？効果的な方法と健康効果を解説」では、体重管理から心血管系の健康、メンタルヘルスの向上に至るまで、日々...

プールウォーキングで得られる驚きの健康効果をご存じですか？ 水中での軽やかな歩行が、全身運動の効果、関節保護、心臓血管系のサポート、そしてメンタルヘルスの向上にどのように役立つのかを解説します。 健康的な生活へのシンプルな一歩、プールウォ...

夕食後のウォーキングの驚くべき効果とはなんでしょうか？ 消化を助け、血糖値を安定させ、深い睡眠を促す――これら全てが夕食後の散歩から得られます。 この記事では、わずかな時間を費やすだけで、どのようにしてあなたの健康が大きく向上するのかを解説...

ウォーキングというシンプルな運動が、内臓脂肪を減らすのに効果的だとご存知ですか？ 心臓病や糖尿病といったリスクを減らすために、内臓脂肪のコントロールは重要です。 この記事では、ウォーキングの効果と正しいやり方、効果を高める工夫、注意すべき...

内臓脂肪を減らすためには、食事や運動の改善だけでなく、お茶の効果も活用することができます。 お茶には内臓脂肪の減少に役立つ成分が含まれており、適切な選択と摂取方法で効果を引き出すことができます。 本記事では、内臓脂肪とお茶の関係性や効果、...

内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果について知りたいですか？ 内臓脂肪は健康に影響を及ぼすリスク要素であり、ヨーグルトはその減少に役立つ可能性があります。 この記事では、内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果、摂取方法な...