長野市パーソナルジムIMPACTのブログ一覧

「低カロリーで美味しく、満腹感のあるダイエットレシピはないかな？」と悩んでいませんか？ 長野県産のエリンギは、低カロリー・高食物繊維でダイエットに最適な食材。 食べ応えがあり、満足感を得られるのも魅力です。 この記事では、簡単で美味しいエリ...

「走りやすいランニングコースを探しているけど、どこがいい？」と悩んでいませんか？ 長野市の「南長野運動公園」は、整備されたコースや自然を感じられる環境が魅力。 初心者でも走りやすく、トレーニングに最適なスポットです。 この記事では、コースの...

「自然を感じながら歩ける、神秘的なスポットはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「戸隠神社奥社」へのウォーキングコースは、樹齢400年を超える杉並木が続く幻想的な参道が魅力。 神聖な雰囲気の中で心身をリフレッシュできます。 この記事では...

「歴史を感じながら、心地よく歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「真田十万石・松代」ウォーキングコースは、真田氏ゆかりの名所や美しい街並みを楽しめる人気ルート。 この記事では、見どころやおすすめのルート、快適に歩くため...

「静かな自然の中をのんびり歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「小鳥ヶ池〜鏡池」ウォーキングコースは、美しい水面に戸隠連峰が映る絶景スポットとして人気。 四季折々の自然を楽しみながら、心穏やかに歩くことができます。 この...

「大自然の中をのんびり歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「奥裾花自然園」は、手つかずのブナの原生林や湿原が広がる絶景スポット。 春の水芭蕉や秋の紅葉など、四季折々の美しい風景が楽しめます。 この記事では、おすすめのウォ...

「運気をアップしながら楽しく歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「善光寺七福神めぐり」は七福神を巡りながら、健康とご利益を得られるウォーキングコースです。 この記事では、七福神の見どころやおすすめの回り方、効率よく巡る...

「長野市で観光しながら気軽に歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 善光寺表参道は、美しい石畳や歴史ある町並みが楽しめる人気のウォーキングコース。 風情ある門前町を散策しながら、カフェや老舗の名物グルメも堪能できます。 この記事では...

「絶景を楽しみながらウォーキングできるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の鬼無里（きなさ）は、四季折々の自然と神秘的な伝説が息づくエリア。 静かな山道や渓谷沿いの散策路が魅力で、初心者でも楽しめます。 この記事では、鬼無里のお...

「サブ3を達成するには、どんな練習が必要？」と悩んでいませんか？ フルマラソンで3時間を切るには、スピード・持久力・戦略的なペース管理が不可欠です。 この記事では、サブ3を目指すためのトレーニングメニュー、効果的なインターバル走やレース当日の...

「50代からフルマラソンに挑戦できるの？」と不安に感じていませんか？ 実は、適切なトレーニングと体のケアをすれば、初心者でも完走は十分可能です。 この記事では、50代ランナー向けの練習プランや、ケガを防ぐポイント、持久力を高める方法を詳しく解...

「長野マラソンの後、筋肉痛や疲労がつらい…」と感じる方は多いですよね。 実は、適切なケアを行うことで回復を早め、次の挑戦に備えることができます。 この記事では、レース直後に行うべきストレッチや栄養補給のポイント、翌日以降の体のケア方法を詳し...

「長野マラソンにはどんなシューズが最適？」と悩んでいませんか？ 初心者が長野マラソンを完走するには、足に合ったシューズ選びが欠かせません。 この記事では、初心者向けのおすすめランニングシューズの選び方や、クッション性・軽量性・安定感のポイ...

「長野マラソン当日、どんな服装がベストなの？」と悩んでいませんか？ 天候や体温調節を考えた服装選びは、フルマラソン成功の重要なポイントです。 この記事では、長野マラソンに適したウェアやシューズの選び方、天候別の着こなし術を詳しく解説。 さら...

「40代から長野マラソンに挑戦しても間に合うの？」と不安を感じていませんか？ 実は、初心者でも適切な練習をすれば完走は十分可能です。 この記事では、40代ランナー向けの練習プランや、ケガを防ぐ方法、無理なく体力をつけるポイントを詳しく解説しま...

「レース直前の1週間、どう過ごせばいいの？」と悩んでいませんか？ 長野マラソンを成功させるには、この期間の過ごし方が重要です。 この記事では、疲労を抜くテーパリングの方法や、食事・睡眠のポイント、準備すべき持ち物を徹底解説します。 1週間の過...

「サブ4を目指しているけど、どう練習したらいいの？」そんな悩みを抱えていませんか？ 長野マラソンでサブ4を達成するには、計画的なペース配分とスピード練習が欠かせません。 この記事では、練習スケジュールの作り方や、効果的なインターバルトレーニ...

「マラソン前日って何を食べたらいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 長野マラソンを無事完走するには、前日の食事が重要な鍵となります。 この記事では、エネルギーを蓄えるためのおすすめメニューや避けるべき食材、食べるタイミ...

「フルマラソンって、どれくらい準備が必要なの？」そんな初心者の疑問にお答えします。 一般的に、初挑戦の場合は3〜6ヶ月の練習期間が目安です。 この記事では、無理なく走れるようになるための練習スケジュールや、効率よく体力をつけるポイントを詳し...

「フルマラソンって、何時間で走れるのが普通なんだろう？」そんな疑問を持つ初心者ランナーは多いはず。 一般的には、初挑戦なら5〜6時間を目安にするのが無理なく達成できるタイムです。 この記事では、自分のペースに合った目標タイムの設定方法や、タ...

「序盤で頑張りすぎて後半で力尽きるのが怖い…」そんな悩みを持つランナーは多いですよね。 長野マラソンを完走するためには、無理のないペース配分がカギとなります。 この記事では、理想的なペースの決め方や、レース中に体力を温存する方法を詳しく解説...

「フルマラソンに挑戦したいけれど、何から始めればいいの？」そんな不安を抱えていませんか？ 初めての長野マラソンを完走するには、計画的な練習が重要です。 この記事では、初心者向けの練習スケジュールや、体力を効率よく向上させるトレーニング方法...

IMPACT代表の宮原です。 HPをご覧いただきありがとうございます。 2025年が始まり、ありがたいことにお問い合わせも徐々に増えてきております。 今回は2025年2月の営業スケジュールについてご案内させていただきます！ 2025年2月の営業スケジュール 2月は...

新年あけましておめでとうございます！ 長野市パーソナルジムIMPACT代表の宮原です。 2024年は多くのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございました。 2025年もお客様の体に関する悩みや不安をパーソナルトレーニングを通して解決へ導いていきたい...

「姿勢が悪いと感じていませんか？肩や背中が疲れるのはそのせいかも！」 猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肩こりや腰痛の原因に。 理想的な姿勢を手に入れるためには、肩甲骨を意識したエクササイズが効果的です。 肩甲骨をしっかり動かすことで、背中が...

「体幹を鍛えたいけど、普通のトレーニングは続かない…」と悩んでいませんか？ 体幹を鍛えると姿勢が良くなり、日常動作やスポーツのパフォーマンスが向上します。 でも、単調なトレーニングは続けるのが難しいですよね。 そこでおすすめなのが、バランス...

「二の腕が気になる…引き締めたいけどどうすれば？」とお悩みではありませんか？ たるみが気になる二の腕。 特に上腕三頭筋を意識したストレッチが効果的ですが、「やり方が分からない」「無理をして痛めたらどうしよう」と不安に思う方も多いですよね。 ...

「背中や腰が重い…体をスッキリ整えたい」と感じていませんか？ デスクワークや長時間の座り姿勢で、背骨が硬くなり、背中や腰に不調を感じることはありませんか？ そのままでは姿勢が崩れ、さらに疲れやすくなってしまいます。 そんな時におすすめなのが...

「腹筋を鍛えたいけど、普通のトレーニングはきつい…」と感じていませんか？ 腹筋を引き締めたいけれど、従来のトレーニングは苦手、または腰を痛めるのが心配という方も多いですよね。 そこでおすすめなのが、バランスボールを使った腹筋トレーニングです...

「太ももの前が張って辛い…」そんな悩みを抱えていませんか？ デスクワークや運動後に、大腿四頭筋が硬く感じることはありませんか？ 太ももの前が張ると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、放置すると姿勢の乱れや痛みの原因にも。 そんな時は、簡単にで...