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皆さんは「ストレートネック」という言葉を聞いたことはありますか？ スマホなどを見ることが主な原因のため、”スマホ首“とも呼ばれています。 辛い症状になる前に姿勢改善のポイントについて見ていきましょう！ 子供から大人まで、最近ではスマホを操作す...

自分の姿勢はなかなか気づきにくいもの。 「姿勢が悪い」と言われた経験がある方もいるかもしれません。 姿勢改善を目指していても、実際にどのくらいの期間があれば美しい姿勢になるのか気になりませんか？ 誰でも効果はすぐに表れてほしいものですが、個...

現代人に多い姿勢ワースト3は、猫背・反り腰・巻き肩ではないでしょうか？ 自分のことだ…と心当たりがある人もいるはずです。 実は、こんなお悩みを解決する簡単なストレッチがあるのです！ 誰でも簡単にできるものばかりなので、場所もとりません！ また...

突然ですが、皆さんは正しいウォーキングの方法をご存知でしょうか？ 姿勢や歩き方、重心の移し方のポイントさえおさえておけば、姿勢改善はもちろんのこと、脚痩せにも効果があると言われているのです！ それとは反対に、間違った歩き方をしていると脚太...

誰でも憧れる「美脚」の定義はさまざまあります。 姿勢を改善することで脚痩せが叶うとしたら… その理由や方法が気になりますよね！ 普段から正しい姿勢を意識する、理想の立ち方・座り方を習得しておくとGOOD！ また、脚のケアをすることで腰痛や膝痛の改...

鏡を見た時につい気になってしまう猫背や反り腰。 姿勢が悪いと分かっていても改善するには手遅れかも？ なんて思っている方もいるかもしれません。 良い姿勢には筋力が必要とされるため、筋トレが推奨されています。 筋トレと聞くと、なんだか難しそう…と...

姿勢が悪くなる原因には、運動不足や日常的な習慣などがあります。 自分の姿勢を改善したい！と思っていても、いざ何をしたらいいのか分からない…という方もいるはず。 そんな方にオススメなのが「ストレッチ」です！ 運動が苦手という方でも簡単に始めら...

正しい姿勢を身につけるために効果的と言われているのが「ヨガ」です。 ヨガには、柔軟性の向上も期待できるため、姿勢改善には欠かせないポーズがたくさんあるのです。 オススメのポーズを見ていきましょう！ そもそも、ヨガ自体には背筋を真っ直ぐにキー...

突然ですが、皆さんは自分の姿勢を気にかけたことがありますか？ 姿勢の悪さが原因で猫背や反り腰を招く恐れがある一方で、自宅で簡単にできる姿勢改善トレーニングがあったら気になりませんか？ 場所を選ばずに自宅で簡単にできるトレーニングなので、忙...

生活習慣病の予防として、バランスの良い食生活を心がけることは大前提です。 乱れた食生活を続けることで肥満や糖尿病などのリスクも高くなります。 今日はいくつかオススメのレシピをご紹介していきます！ 食塩や脂肪の摂り過ぎや野菜不足になりがちな食...

糖尿病などをはじめとする生活習慣病は、運動不足や加齢だけが原因ではありません。 普段の食生活の乱れも大きな要因となり、予防策として野菜を食べることも推奨されています。 野菜に多く含まれているカリウムは血圧を下げる働きがあり、その他にもさま...

“有酸素運動”と聞くと、ウォーキングやジョギングなどを思い浮かべる人が多いと思います。 これらの運動を継続的に行うことで、生活習慣病の予防に効果的だと言われているのです。 その気になるやり方とは？ 有酸素運動は健康にもダイエットにも効果がある...

今現在、健康のためにウォーキングをしている方はどれくらいいるでしょうか？ 実は、生活習慣病の予防にも効果があるウォーキングですが、気になるのが1日に必要な歩数ではないでしょうか。 とはいえ、毎日の生活の中で意識的に歩くことがない方や、そもそ...

“朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか？ 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです！ “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“...

“生活習慣病”と聞くと大人の病気なのでは？と思う人もいるかもしれません。 実は、中学生の子供たちでもなり得る可能性があるのです。 毎日の生活習慣を正しく過ごすためにも予防はしっかり行いたいですよね！ そこで、今日ご紹介していくのは中学生の方や...

生活習慣病を予防するためには、バランスの良い食生活や、適度な運動が効果的と言われています。 特に、食物繊維やタンパク質など、いくつかオススメの食べ物があるのですが、皆さんはどんな食べ物か想像できますか？ 主食・主菜・副菜などバランスの良い...

嫌なことや不満があるときに感じる“ストレス”。 実は、生活習慣病とのつながりがあることをご存知ですか？ そこで、ストレスを抱え込みやすい方必見！ 予防に効果的なストレス解消法があったら気になりますよね！ とはいえ、解消法は人それぞれ異なるもの...

生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので...

皆さんも一度は耳にしたことがある「生活習慣病」。 これらの原因の1つに食生活の乱れがあることをご存知でしょうか？ バランスの良い食事を心がければ生活習慣病は予防が可能です。 もちろん、食生活だけではなく運動習慣を含む生活習慣を正すことが大切...

老若男女関係なく誰にでもなり得る生活習慣病。 予防ができるのなら早いうちが良いのでは？と思う人も少なくないはず。 まだ、喫煙や飲酒を日常生活で習慣化していない高校生のうちからできる具体的な予防法とは？ また、どのような食生活を心がけていけば...

よくタバコは身体に悪いなどと耳にする機会がありますが、実際に喫煙は生活習慣病とどのような関係があるのでしょうか？ 禁煙をはじめ、さまざま予防法についてや喫煙時のデメリットなども合わせて見ていきましょう！ きっと皆さんや身近の人が“喫煙者”と...

意外にも身近な存在の「生活習慣病」。 肥満や糖尿病など、さまざま病気につながる場合もあり、日頃からの生活習慣の見直しがとても重要です。 そんな中でオススメの予防法の1つ「ウォーキング」。 本当に歩いただけで効果があるの？と思う方も多いかもし...

今や誰もがなり得る生活習慣病は、予防ができる病気の一つです。 特に普段から飲酒をする方は、その“量”や“頻度”が気になるところ。 アルコールと生活習慣病の関係性について知りたくありませんか？ 飲酒は適量を守らなければ「アルコール依存症」という、...

若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか？ 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知る...

突然ですが、皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ 忙しい毎日を過ごすあまり、睡眠時間が少ない方もいるでしょう。 そんな生活を送る上で気を付けたいのが「生活習慣病」です。 予防策と睡眠との関係性とは？ 一般的に理想の睡眠時間は“6～8時間”と言...

生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり...

生活習慣病を予防するために欠かせないのは検診ですが、皆さんは定期的に受けていますか？ 実際に生活習慣病と診断される方も多い中で、何歳から検診を受けた方がいいのか気になりませんか？ 普通の健康診断とは違って、生活習慣病予防検診では、さまざま...

生活習慣病を予防するためには「検診」は不可欠。 年に一度、健康診断や人間ドッグを受けている方もいると思います。 そこで、気になるのがこの二つの違いです。 一見同じように感じますが、何が異なるのでしょうか？ 自分の体調の異変は自分にしか分かり...

“生活習慣病” この言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれません。 実際に生活習慣病と診断される方は多く、その症状は様々です。 もし、日頃の食事で予防が可能だとしたら…？ その気になるポイントとは？ 「食事」は毎日のことなので、食生活が乱れが...

生活習慣病は日々の生活習慣の蓄積から起こる疾患のことです。 肥満や糖尿病などが主に挙げられますが、普段の運動習慣を見直すことで予防が可能と言われています。 とはいえ、どんな運動がオススメなのでしょうか？ 自分は大丈夫！と思っていても、喫煙や...