ブログ一覧
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ジムでやるならコレ!くびれを作る効果的な筋トレ4選!
「最近少しお腹が出てきた…。」「太ってきた…。」 何歳になっても体型のお悩みは尽きないもの。 なんとかこのお腹にくびれが欲しい! そんなお悩みを抱えている方必見! 思い切ってジムで筋トレをしてみませんか? ジムに行ったことのない方や、どんなとこ... -
リュックによる肩こりを予防・改善するストレッチ!肩が凝る原因はなに?
肩こりの原因としてよく挙げられる「リュック」。 学生、社会人、バックパッカー、登山者など、リュックを使うシーンは様々です。 今日は、リュックを背負う方必見の肩こり解消ストレッチをご紹介します! 重い荷物を毎日背負っていると、肩が痛くなって負... -
高齢者の肩こりに効果的な簡単ストレッチのやり方!
性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか? いくつかストレッチをご紹介していきますの... -
浮き輪肉が簡単に落ちる有酸素運動のやり方6選!
「最近、どうもお腹周りに浮き輪肉がついてきた」 「年齢のせいか、段々痩せなくなってきた」など、人それぞれ体型の悩みは尽きませんよね。 筋トレや有酸素運動など、ダイエットの方法も様々です。 誰だって簡単な方法で痩せることができたら苦労はしませ... -
浮き輪肉がどうしても取れない人にオススメの裏技を紹介!
薄着になる季節に気になるお腹事情。 ズボンに乗っかってしまった浮き輪肉が憎い…という方! 色んな方法を試しているけど全然脂肪が取れない…という方! こんなところにハッ!と驚く裏技が?! どうにかしてお腹の浮き輪をなくしたいという方にオススメの... -
女性にオススメ!浮き輪肉を効果的に落とす方法4選を紹介!
ぽっこりお腹や浮き輪肉、ダイエットを始めるキッカケは人それぞれありますよね。 特に、女性の皆さんは体型を気にする方が多く、どうやったら脂肪を落とすことができるのか日々模索中という方も少なくないはず。 体重の減り方も個人差があるので、なかな... -
すぐできる!浮き輪肉を落としたい男性にオススメの食事方法!
突然ですが男性の皆さん! 若い頃はスリムな体型だったのに、いつの間にかついてしまったお腹周りの浮き輪肉に悩まされてはいませんか? 普段から運動や食事などに気を配っていても、なかなか落ちない脂肪。 女性同様、浮き輪肉は思うように落ちてくれませ... -
ウォーキングで浮き輪肉を落とせる?どのくらいの期間で引き締まる?
生活習慣が原因で起こりうる浮き輪肉。 お腹周りの脂肪を減らそうと、筋トレや有酸素運動を積極的に取り入れている方も多いでしょう。 その中でも、ウォーキングを実際に行っている方も少なくありません。 しかし、気になるのがウォーキングで得られる効果... -
日頃のランニングで浮き輪肉は落とせる?1番効果的な運動は何?
日頃から運動を続けている方の中には、ダイエットを目的としている方も多いでしょう。 特に厄介なのが、お腹周りの浮き輪肉です。 普段行っているランニングがこの浮き輪肉にどれほど効果があるのか、気になりますよね? この記事では、ランニングが浮き輪... -
浮き輪肉を効果的に落とす食事とは?食事制限はしたほうがいい?
筋トレや有酸素運動を続けていても、なかなか落ちないお腹周りの脂肪。 もしかして食事制限も必要?とお悩みの方必見です! この記事では、効果的に浮き輪肉を落とすための食事方法をご紹介します。 運動と食事のバランスを整え、継続的に取り組むことがダ... -
男性にオススメ!浮き輪肉を徹底的に落とすトレーニング方法!
お腹周りの脂肪に悩むのは女性だけではありません。男性も同じように「浮き輪肉」に苦しんでいます。 運動してもなかなか減らないその脂肪、どのような方法が効果的なのでしょうか? この記事では、男性ならではの効率的な浮き輪肉の落とし方をご紹介しま... -
しぶとい浮き輪肉を効果的に落とす効果的なトレーニング!
ズボンやスカートの上にお肉が乗っかってしまい、そんな自分の姿を見るたびにがっかりしてしまう…。 皆さん、似たような経験はありませんか? この浮き輪肉、トレーニングで徹底的になくしましょう! スリムでくびれのあるお腹は誰もが憧れるもの。 今日ご... -
浮き輪肉を落とす期間はどのくらい?落ちづらいのはなぜ?
誰もが一度は気になったことがある「浮き輪肉」。 このぽっこりお腹を落とすのは、本当に一苦労ですよね。 では、浮き輪肉を撃退するのにどれくらいの期間が必要なのでしょうか? ダイエットは継続が鍵。 浮き輪肉が落ちづらい理由や効果的な筋トレ方法に... -
浮き輪肉がなかなか取れないのはなぜ?腰回りにお肉がつく原因を解説!
加齢とともに気になる「浮き輪肉」。 一度ついた腰回りの脂肪は、なかなか落ちにくいものです。 「なぜ浮き輪肉はこんなに頑固なのか?」 そんな経験を持つ方も多いでしょう。 この記事では、浮き輪肉が取れない原因を詳しく解説し、その対処法や裏技をご... -
O脚とX脚の大きな違いは?それぞれの原因や症状について!
脚の最大のお悩みといったら…その“形”。 一度は聞いたことがあるO脚とX脚が最もポピュラーです。 しかし、この2つの違いを皆さんはご存知ですか? 意外と知らない人が多いことも分かっています。 そこで、今日はO脚とX脚の大きな違いを徹底比較! それぞれ... -
人気のあるO脚用インソールのオススメ9選とその選び方!
O脚でお悩みの皆さん! O脚矯正用のインソールが販売されていることはご存知ですか? とはいえ、たくさんの種類があるので選び方にはコツが必要です。 今日は、オススメのインソールをいくつかご紹介していきます! インソールだけで矯正することは難しい... -
男性がO脚になるデメリット!なぜO脚になってしまうの?
男女関係なく、脚の悩みには「O脚」があります。 先天的なものなのか、なぜO脚になってしまったのか、実はその原因をあまり把握していない人がほとんどなのです。 また、O脚で起こりうるデメリットとは…? 普段何げなくしている行動や姿勢が原因となってい... -
XO脚になってしまう主な原因は?改善することはできるの?
「XO脚」と聞いたことはあっても、実際によく分からない…。 そんな方も多いと思います。 XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。 では、その原因とは…? 足を出すことが増える夏場をコンプレックスに... -
O脚の原因となる筋肉はどこ?放置していると大変なことに?
普段あまり意識したことがなく、当たり前のように歩く上で必要な脚の筋肉。 実は、この筋肉が原因となりO脚になるとも言われています。 そもそもO脚は先天的なものが多いと考えられていますが、生活習慣が原因となっている場合も多いのです。 原因となって... -
ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい?種類や効果について!
いざ運動を始めよう!と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか? 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ... -
ウォーミングアップの順番はどうしたらいい?目的や効果について!
メインとなる運動に移行する前に行うウォーミングアップには、人それぞれやり方や順番があり、皆同じとは限りません。 とはいえ、ウォーミングアップ自体には理想的な流れというものがあります。 ただ単純に体を動かせば良いのではなく、どのような順番で... -
ウォーミングアップの種類6選!効果的なストレッチや有酸素運動を紹介!
突然ですが、皆さんは運動を始める前に、きちんとウォーミングアップをしていますか? ウォーミングアップにはストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。 普段から運動をしている方でも、今回ご紹介するウォーキングの種類の中には初めて... -
ウォーミングアップを行う目的とは?得られる様々な効果を紹介!
運動を始める前にケガの防止や主運動の準備として、体を動かすことを「ウォーミングアップ」といいます。 誰でも一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その効果や目的について考えたことはありますか? なんとなく運動の前にウォーミングアップをして... -
ハム(太もも裏)が硬い人に効果的なストレッチのやり方やその効果!
普段からストレッチをしているけどなかなか体が柔らかくならない…。 特に股関節まわりが硬い人は多いですよね。 股関節が硬い原因は太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」にあるかもしれません! ハムが硬いと肩こりや腰痛になってしまったり、スクワ... -
産後ダイエットに効果的な踏み台昇降のやり方とオススメの理由!
ダイエットに効果的とされる「踏み台昇降」。 実は、産後の体型崩れに悩むママたちにとてもおすすめです。 一見簡単そうな動きですが、意外とキツイのがこの運動。 多くのママたちが産前から取り入れており、出産予定日を過ぎたママにも推奨されています。... -
ごっそり落とす!背中痩せに効果的な産後ダイエットのやり方!
産後の体型崩れで気になるぽっこりお腹。 こんなはずではなかったのに…と思う方も多いでしょう。 しかし、意外にも“背中の肉”が落ちにくく悩む産後ママも多いのです! そんな背中痩せに効果的なダイエット方法とは…? なんとなくダイエットと聞くとお腹や... -
下半身を鍛える6種目の自重トレーニングのやり方や効果について解説!
自宅で体を動かしてトレーニングをしている人は多いかと思いますが、効率的に鍛えることができていますか? 自己流でトレーニングをしているとうまく鍛えることができなかったり、怪我をするかもしれません。 そこで今回は下半身を鍛える6種目の自重トレー... -
肩こりや腰痛改善に効果的!胸椎が硬い人にオススメのストレッチ!
肩こりや腰痛でお悩みの皆さん、もしかすると「胸椎」が硬いことが原因で体に負担がかかっているかもしれません! そこで今回は胸椎が硬い人にオススメのストレッチのやり方やポイント、メリットやデメリットについて詳しく紹介していきます! そもそも胸... -
ウォーキングで産後ダイエットを行うやり方!いつから始めたらいい?
無事に出産を終えたママたちの産後のお悩みの1つがダイエット。 慣れない育児に毎日奮闘する日々に加えて、体型をどうにか元に戻したいと頭を抱えることもしばしば…。 そこで、オススメなのが「ウォーキング」です! とはいえ、どのタイミングでどのくらい... -
出産で伸びたお腹の皮を戻す産後ダイエットのやり方やタイミング!
産後の体型のお悩みは数多く、人それぞれあります。 その中でも代表的なのが出産によって伸びてしまった「お腹の皮」。 ダイエットを行っただけで本当に元に戻るのか気になりませんか? お腹の皮を元に戻す方法はいくつかありますが、現実はそう簡単ではあ...