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不摂生な生活が重なり増えてしまう「内臓脂肪」。 出来る限り早く内臓脂肪を減らすためには運動や食事は非常に重要です。 また、筋トレなどで体脂肪を燃焼させ、基礎代謝を上げることが不可欠です。 そこで、今日はどのような筋トレが効果的なのかをいくつ...

仕事や家事や子育てで運動不足が続いてしまうと体はみるみる硬くなり、ひどい場合だと肩こりや腰痛などの症状が出るかもしれません。 そんな中でも股関節が硬い人は多いかと思います。 そこで今回はそんな忙しい人にオススメの座りながらできる股関節のス...

運動不足やカロリーの高い食事、体質の変化によって増えてくると言われている「内臓脂肪」。 目に見えないものだからこそ不安になりますよね。 そんな方にオススメなのが「スクワット」です！ たかが脂肪、されど脂肪。 放っておくと血管や心臓に悪影響を...

正しい姿勢や歩き方が最も重要な「ウォーキング」。 有酸素運動の中でも簡単に始められることから近年男女問わず人気を集めています。 ウォーキングで得られる効果は様々あると言われていますが、そのためにはコツコツと継続する必要があります。 どれだけ...