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内臓脂肪を減らすために室内で行える運動方法は数多く存在します。 カーディオエクササイズから筋力トレーニング、体幹トレーニングや柔軟性、さらに効率的な脂肪燃焼を促すHIITまで、様々な選択肢があります。 この記事では、効果的な室内運動の方法や具...

内臓脂肪の減少は、健康維持や美しい体型を実現するために重要です。 本記事では、内臓脂肪を減らすための効果的な運動方法と食事のポイントをご紹介します。 運動と食事の組み合わせによって内臓脂肪を効果的に燃焼し、理想の体型を手に入れるためのヒン...

生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり...

生活習慣病は日々の生活習慣の蓄積から起こる疾患のことです。 肥満や糖尿病などが主に挙げられますが、普段の運動習慣を見直すことで予防が可能と言われています。 とはいえ、どんな運動がオススメなのでしょうか？ 自分は大丈夫！と思っていても、喫煙や...

新しい命が宿り、幸せいっぱいのマタニティライフ。 しかし、そんな思いとは裏腹に体型の変化に戸惑う女性もたくさんいます。 そんな方のためにも産前や臨月にしておきたいオススメの運動をいくつかご紹介します！ そもそも産前に運動はOKなの？どんな運動...

糖尿病の治療に不可欠だとされている「運動」。 梅雨時期や猛暑日、寒い冬場は外で運動をする機会がめっきり減ってしまったり、仕事や家事などが多忙で外で歩いたりジムにいく時間が取れないという人も多いかと思います。 とはいえ、室内でできる運動には...

運動は行う時間帯によって効果の現れ方が異なります。 糖尿病の患者さんに関わらず、治療・改善・予防のために「運動療法」を取り入れている方はたくさんいます。 しかし、運動をむやみやたらにやればよいというわけではありません。 どのような運動をいつ...

40歳を過ぎてから発症するケースが多い糖尿病。 これらの原因や要因は様々で、治療法には運動や食事指導が良いとされています。 同時に糖尿病の人が運動を行う場合、“時間帯”には配慮が必要です。 食前・食後どちらが運動を行うのに効果があるのか気になる...

突然ですが、最近運動不足だなぁ…と感じてはいませんか？ 普段から体を動かす習慣があれば苦にならない運動も、習慣がない人にとっては苦痛に感じてしまうことも。 実はそれ「生活習慣病」を引き起こす可能性大です！ 毎日の生活の中でちょっとだけ運動を...

健康診断の結果で「脂肪肝」と診断された場合、実際にどのように改善したら良いのか分かりませんよね。 適度な運動やバランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、実は「スクワット」が推奨されているのです！ 脂肪肝自体の症状はほとんど見られま...

今や日本人の3人に1人が脂肪肝と言われ、その原因や症状は人それぞれ違います。 とはいえ、どれも生活習慣が原因として知られており、改善するための運動や食事の効果にも様々な方法があるとされています。 この脂肪肝は放置していると肝硬変や肝臓がんな...

食べすぎや運動不足が原因で起こりうる脂肪肝。 いわゆる「肥満体型」ではない人でも内臓脂肪は蓄積していくので他人事ではありません。 改善には運動や食事療法などがあり、すぐに始められるおすすめの室内の運動があったら良いと思いませんか？ 場所を選...

健康維持のためには体を動かすことがとても大切です。 運動不足によって、病気になったり、ストレスが溜まることもあります。 その結果、気付いた時には生活習慣病になっていた…ということも。 一見、運動と生活習慣病にどんな関係があるの？と思う方も少...

運動や食事で改善できると言われている内臓脂肪ですが、脂肪を減らすにはどのくらいの期間が必要だと思いますか？ 痩せている人でも実は内臓脂肪は隠れており、その期間にも個人差があります。 1ヶ月頑張っても効果が出ないからと言って諦める必要はありま...

有酸素運動や筋トレが健康に良いことはご存知の方も多いはず。 様々な原因で起こる高血圧も、実は運動が効果的と言われています。 その一方で、筋トレにはあらゆる危険性が隠れています。 どのような運動なら血圧を下げることができるのでしょうか？ また...

消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な...