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生活習慣病予防のための運動にはどんな効果が期待できる?
生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり... -
産前や臨月にしておきたいダイエットに効果的な運動のやり方!
新しい命が宿り、幸せいっぱいのマタニティライフ。 しかし、そんな思いとは裏腹に体型の変化に戸惑う女性もたくさんいます。 そんな方のためにも産前や臨月にしておきたいオススメの運動をいくつかご紹介します! そもそも産前に運動はOKなの?どんな運動... -
糖尿病に効果的な運動の時間帯!食前と食後ではどっちがオススメ?
運動は行う時間帯によって効果の現れ方が異なります。 糖尿病の患者さんに関わらず、治療・改善・予防のために「運動療法」を取り入れている方はたくさんいます。 しかし、運動をむやみやたらにやればよいというわけではありません。 どのような運動をいつ... -
糖尿病を改善するための運動時間は?食前食後どっちがオススメ?
40歳を過ぎてから発症するケースが多い糖尿病。 これらの原因や要因は様々で、治療法には運動や食事指導が良いとされています。 同時に糖尿病の人が運動を行う場合、“時間帯”には配慮が必要です。 食前・食後どちらが運動を行うのに効果があるのか気になる... -
生活習慣病と運動不足の関係!どんな運動が効果的なの?
突然ですが、最近運動不足だなぁ…と感じてはいませんか? 普段から体を動かす習慣があれば苦にならない運動も、習慣がない人にとっては苦痛に感じてしまうことも。 実はそれ「生活習慣病」を引き起こす可能性大です! 毎日の生活の中でちょっとだけ運動を... -
脂肪肝の人にオススメの運動「スクワット」のやり方や効果!
健康診断の結果で「脂肪肝」と診断された場合、実際にどのように改善したら良いのか分かりませんよね。 適度な運動やバランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、実は「スクワット」が推奨されているのです! 脂肪肝自体の症状はほとんど見られま... -
脂肪肝の人が運動した時の効果!効果的な運動方法は?
今や日本人の3人に1人が脂肪肝と言われ、その原因や症状は人それぞれ違います。 とはいえ、どれも生活習慣が原因として知られており、改善するための運動や食事の効果にも様々な方法があるとされています。 この脂肪肝は放置していると肝硬変や肝臓がんな... -
脂肪肝を効果的に減らす室内の運動!日本人はなりやすいって本当?
食べすぎや運動不足が原因で起こりうる脂肪肝。 いわゆる「肥満体型」ではない人でも内臓脂肪は蓄積していくので他人事ではありません。 改善には運動や食事療法などがあり、すぐに始められるおすすめの室内の運動があったら良いと思いませんか? 場所を選... -
生活習慣病と運動不足の関係!運動をしないといけない理由は?
健康維持のためには体を動かすことがとても大切です。 運動不足によって、病気になったり、ストレスが溜まることもあります。 その結果、気付いた時には生活習慣病になっていた…ということも。 一見、運動と生活習慣病にどんな関係があるの?と思う方も少... -
内臓脂肪を減らすための期間はどのくらい必要?オススメの運動は?
運動や食事で改善できると言われている内臓脂肪ですが、脂肪を減らすにはどのくらいの期間が必要だと思いますか? 痩せている人でも実は内臓脂肪は隠れており、その期間にも個人差があります。 1ヶ月頑張っても効果が出ないからと言って諦める必要はありま... -
高血圧の人が筋トレをする危険性と適切な運動!筋トレの効果は?
有酸素運動や筋トレが健康に良いことはご存知の方も多いはず。 様々な原因で起こる高血圧も、実は運動が効果的と言われています。 その一方で、筋トレにはあらゆる危険性が隠れています。 どのような運動なら血圧を下げることができるのでしょうか? また... -
肝脂肪を減らすのに効果的な筋トレのやり方!運動で本当に改善できる?
消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な...
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