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「肩が前に出て見える」 「背筋を伸ばしてもすぐに崩れてしまう」 そんな悩みの正体は、“巻き肩”かもしれません。 肩の位置がずれると、首こり・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・疲労感といった不調が次々と現れることも。 そこで本記事では、毎日たった数分で...

「最近、猫背が気になる…」「肩こりや反り腰がつらい…」そんな悩み、放置していませんか？ 実はその不調、“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 この記事では、誰でも自宅でできる姿勢を良くするストレッチをわかりやすく解説。 1日たった5分の習慣で、見た...

「二の腕が気になる…引き締めたいけどどうすれば？」とお悩みではありませんか？ たるみが気になる二の腕。 特に上腕三頭筋を意識したストレッチが効果的ですが、「やり方が分からない」「無理をして痛めたらどうしよう」と不安に思う方も多いですよね。 ...

「太ももの前が張って辛い…」そんな悩みを抱えていませんか？ デスクワークや運動後に、大腿四頭筋が硬く感じることはありませんか？ 太ももの前が張ると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、放置すると姿勢の乱れや痛みの原因にも。 そんな時は、簡単にで...

スポーツや日常動作で「動きがぎこちない」「力がうまく伝わらない」と悩んでいませんか？ 実は、体幹と股関節の柔軟性が不足していると、パフォーマンスに大きく影響するんです。 解決の鍵は、体幹と股関節を同時に伸ばすことができるストレッチ。 姿勢を...

「身体が硬くて開脚なんて無理！」と諦めていませんか？ 実は、適切なストレッチを続ければ誰でも柔軟性を高めることができます。 硬い体でも、毎日少しずつ柔らかくなる感覚を楽しめる方法があるんです！ ポイントは、無理をせずに段階的に進めること。 ...

「猫背が気になる…姿勢を良くしたいけどどうすれば？」とお悩みの方へ デスクワークやスマホの操作で猫背が慢性化していませんか？ 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因にもなり、見た目にも自信が持てなくなりますよね。 そんな時におすすめなのが、ストレッ...

生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので...

肩こりの原因としてよく挙げられる「リュック」。 学生、社会人、バックパッカー、登山者など、リュックを使うシーンは様々です。 今日は、リュックを背負う方必見の肩こり解消ストレッチをご紹介します！ 重い荷物を毎日背負っていると、肩が痛くなって負...

性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか？ いくつかストレッチをご紹介していきますの...

普段からストレッチをしているけどなかなか体が柔らかくならない…。 特に股関節まわりが硬い人は多いですよね。 股関節が硬い原因は太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」にあるかもしれません！ ハムが硬いと肩こりや腰痛になってしまったり、スクワ...

肩こりや腰痛でお悩みの皆さん、もしかすると「胸椎」が硬いことが原因で体に負担がかかっているかもしれません！ そこで今回は胸椎が硬い人にオススメのストレッチのやり方やポイント、メリットやデメリットについて詳しく紹介していきます！ そもそも胸...

仕事や家事や子育てで運動不足が続いてしまうと体はみるみる硬くなり、ひどい場合だと肩こりや腰痛などの症状が出るかもしれません。 そんな中でも股関節が硬い人は多いかと思います。 そこで今回はそんな忙しい人にオススメの座りながらできる股関節のス...

股関節が硬いと腰痛や肩こりになってしまったり、下半身の筋トレの代表であるスクワットがスムーズに行えません。 股関節が硬いままだと膝や腰に負担が大きくかかってしまうので、大きく負担がかかる膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。 そこで今回は...