「身体が硬くて開脚なんて無理！」と諦めていませんか？
実は、適切なストレッチを続ければ誰でも柔軟性を高めることができます。
硬い体でも、毎日少しずつ柔らかくなる感覚を楽しめる方法があるんです！
ポイントは、無理をせずに段階的に進めること。
初心者向けのストレッチ方法で、股関節をほぐしながら少しずつ可動域を広げていきましょう。
効果的な開脚ストレッチの具体的な方法は、こちらの記事で詳しく解説しています！
目次
開脚が苦手な人にオススメの内転筋ストレッチ！
動画をクリックするとストレッチの方法が見れるよ↑
今回は開脚が苦手な人にオススメしたい内転筋を伸ばすストレッチを紹介します！
まず、お相撲さんの四股踏みのような体勢を作ります。
両膝の内側に手を当てて、背中をまっすぐに保ちましょう。
この体勢を維持したまま、背骨を捻って肩を内側へ入れていきます！
肩を内側へ捻る際に、膝を内側からしっかりと押さえておくことがポイント！
そうすることで内転筋を効果的に伸ばすことができます。
このまま呼吸を止めずに30秒キープしましょう！
30秒経てば、反対側の方を内側へ入れて内転筋を伸ばします。
開脚ができない人、苦手な人はぜひ参考にしてみてください！
まとめ
開脚が苦手な人にオススメしたい内転筋のストレッチはいかがでしたか？
ストレッチはコツコツ続けることが大切です。
ストレッチをするタイミングはいつでも良いので、毎日行うことを心がけてみましょう！
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