「太ももの前が張って辛い…」そんな悩みを抱えていませんか？
デスクワークや運動後に、大腿四頭筋が硬く感じることはありませんか？
太ももの前が張ると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、放置すると姿勢の乱れや痛みの原因にも。
そんな時は、簡単にできる大腿四頭筋のストレッチがおすすめです！
無理なく筋肉を伸ばすことで、血流を促進し、疲労回復や柔軟性向上に効果的。
毎日のケアで脚が軽く感じられるようになりますよ。
効果的なストレッチ方法を詳しく解説した記事をぜひご覧ください！
目次
太もも前（大腿四頭筋）の効果的なストレッチ
動画をクリックするとストレッチの方法が見れるよ↑
今回は太ももの前にある筋肉「大腿四頭筋」を効果的に伸ばすストレッチの方法です！
まずは片膝立ちになり、両手を前側の膝に置きましょう。
そのまま腰が反らないように後ろ側の太ももの前を伸ばしていきます。
大腿四頭筋を伸ばす際は力を入れ過ぎず、リラックスして伸ばすことがポイント！
深呼吸をしながら伸ばしてください。
30秒ほどしっかりと伸ばしたら、足を入れ替えて反対側も同じように行いましょう！
リラックスして十分に伸ばすと膝にかかる負担を軽減することができます。
パフォーマンスもアップするので、ぜひ毎日のストレッチに取り入れてみてください！
まとめ
太ももの前にある大腿四頭筋を伸ばすストレッチはいかがでしたか？
大腿四頭筋は非常に硬くなりやすい筋肉なので、こまめにストレッチをすることをオススメします。
日頃から大腿四頭筋を伸ばして、膝の負担を軽減してくださいね。
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