宮原 恭樹– Author –

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30分のウォーキング効果はどのくらい?継続するための工夫を徹底解説
「30分のウォーキングで本当に効果あるの?」 そんな疑問を抱えている方へ。 実は運動開始から20分を過ぎた頃から脂肪燃焼が本格化し、わずか30分でもダイエット・血圧改善・ストレス軽減など、驚くほど多くの恩恵が得られるのです。 この記事では、「なぜ... -
ウォーキングの効果が出るまでの期間は?見た目・心・健康への変化と続けるコツを解説
「毎日歩いているのに、体型が変わらない…」 そんな悩みを抱えていませんか? ウォーキングは効果が出るまでに1〜3ヶ月ほどかかるのが一般的です。 ですが実は、たった10分の歩行でも年間で1.5kg減が期待できるなど、目に見えない変化はすでに始まっている... -
水中ウォーキングの効果がすごい!関節にやさしく脂肪も燃える“最強の全身運動”とは?
「運動したいけど、膝や腰が不安で踏み出せない…」 そんな悩みを抱えていませんか? 実は、関節にやさしく、しかも全身を効率よく動かせる運動が【水中ウォーキング】なんです。 浮力で体を支えながら、血流改善・筋力強化・ストレス解消・高いダイエット... -
朝ウォーキングの知られざる効果とは?続けるための注意点・正しいやり方を徹底解説
「運動したほうがいいのは分かってるけど、なかなか続かない…」 そんなあなたにおすすめなのが“朝のウォーキング”です。 実は、朝に歩くだけで代謝アップ・ダイエット効果・メンタルの安定といった驚きのメリットが得られます。 しかも、特別な準備は不要... -
反り腰を改善するために重要な正しい立ち方!正しい姿勢で根本から解消しよう
「立っているだけで腰が疲れる…」 「姿勢を正しているのに腰が痛む」 その悩み、間違った立ち方が原因かもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや重心バランスの乱れによって引き起こされ、放置すれば腰痛や体型崩れにもつながります。 本記事では、反り腰を... -
IMPACT 5周年のお礼|支えてくださった皆さまへ、心からの感謝を込めて
「通い続けられるジムって、どんな場所なんだろう?」 そんな疑問をお持ちの方へ。 IMPACTはこのたび5周年を迎えました。 コロナ禍での開業、数々の困難を乗り越えられたのは、通ってくださったお客様一人ひとりの支えがあってこそ。 本記事では、5年間で... -
反り腰による腰痛がひどい人必見!放置すると起こる体の異変と今すぐ始める改善習慣とは?
「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 ... -
反り腰がひどい人必見!放置すると起こる体の異変と今すぐ始める改善習慣とは?
「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 ... -
反り腰を悪化させるNGな座り方とは?正しい座り方で腰の痛みとさよならしよう
「座っているだけで腰が痛い…」 「姿勢を正してもすぐに腰が反ってしまう…」 そんなお悩みを抱えていませんか? それ、実は“座り方”に原因があるかもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや筋力のアンバランスによって引き起こされ、日常の何気ない座り方が... -
「反り腰 寝方」の落とし穴|朝の腰痛は“寝姿勢”が原因かも?改善のコツを解説!
「朝起きると腰が重だるい…」「寝ているだけなのに腰が痛い…」 そんなお悩み、実は“寝方”が反り腰を悪化させている可能性があります。 うつぶせ寝はもちろん、仰向け寝でさえ間違った姿勢だと腰に大きな負担が…。 この記事では、反り腰にNGな寝方と、腰を... -
巻き肩の原因は“寝方”かも?仰向けで整える正しい寝姿勢と改善ポイントを解説
「朝起きると肩が重い」「寝たのに疲れが取れない」 その不調、巻き肩と寝方の関係を見直すべきサインかもしれません。 巻き肩は日中の姿勢だけでなく、寝ている間の肩の位置によっても悪化することがあるのです。 本記事では、巻き肩を改善するためにおす... -
巻き肩ストレッチで姿勢を整える|今日からできる肩甲骨まわりの簡単ケア
「肩が前に出て見える」 「背筋を伸ばしてもすぐに崩れてしまう」 そんな悩みの正体は、“巻き肩”かもしれません。 肩の位置がずれると、首こり・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・疲労感といった不調が次々と現れることも。 そこで本記事では、毎日たった数分で... -
巻き肩は筋トレで改善できる!初心者でも簡単にできる自宅エクササイズを紹介
「肩が前に出ている気がする」「整体に通ってもすぐ戻る…」 そんな悩み、“巻き肩”による筋力バランスの乱れが原因かもしれません。 猫背とは異なり、巻き肩は肩・背中・胸の筋肉がアンバランスな状態で起こる姿勢不良。 本記事では、巻き肩改善に効果的な... -
巻き肩の改善方法!今日から始める姿勢・習慣・ストレッチで根本ケア!
「肩が前に出ている気がする」 「背筋を伸ばしても違和感が残る」 そんな悩みを抱えていませんか? それは“巻き肩”のサインかもしれません。放っておくと、肩こり・頭痛・呼吸の浅さ・睡眠の質の低下など、体と心にさまざまな悪影響が及ぶ可能性も。 本記... -
巻き肩の原因とは?見逃しがちな習慣と体に及ぼす悪影響を徹底解説!
「背筋を伸ばしてもなんだか肩が前に出ている…」「肩こりや呼吸の浅さが気になる」 そんな方は、“巻き肩”が原因かもしれません。 スマホやパソコンの長時間使用、横向き寝のクセなど、私たちの何気ない日常習慣が巻き肩を引き起こす原因となっています。 ... -
自宅で簡単にできる巻き肩セルフチェックと姿勢改善のはじめ方や注意すること
「肩こりが取れない」「姿勢が悪いと言われるけど猫背ではない気がする…」 そんなあなたは、“巻き肩”が原因かもしれません。 巻き肩は自覚しにくい一方で、呼吸の浅さ・頭痛・疲労感・代謝の低下など、体にさまざまな不調を引き起こす厄介な姿勢崩れです。... -
猫背のデメリットとは?見た目だけじゃない体と心への深刻な影響とその対策
「姿勢が悪いのはわかってるけど、そんなに問題?」と思っていませんか? 実はその猫背、肩こり・腰痛・疲労感・便秘・うつ症状など、体にも心にも驚くほどの悪影響を及ぼしています。 この記事では、猫背によって引き起こされる6つの深刻なデメリットを詳... -
【2025年GW営業日】長野市パーソナルジムIMPACTのGW営業スケジュールのご案内
「ゴールデンウィーク中に体を動かしたいけど、IMPACTは営業してるの?」 そんな疑問をお持ちの方へ。 長野市のパーソナルトレーニングジムIMPACTの2025年GW営業日が決まりました! この記事では、GW期間中の営業スケジュールや休業日の詳細をわかりやすく... -
「猫背×巻き肩」はセットで起こる?姿勢の乱れが招く不調と今すぐ始める改善法
「最近、姿勢が悪い気がする…」 「肩が前に出て、背中も丸まっているかも」 それ、猫背と巻き肩が同時に起きているサインかもしれません。 この2つの姿勢不良は密接に関係しており、肩こり・首こり・腰痛・呼吸の浅さ・見た目の老化など、体全体に悪影響を... -
「猫背と反り腰」実はセット?姿勢崩れがもたらす体の不調と今すぐできる改善法
「背中が丸まってきた気がする」「腰が常に反っているような違和感がある」 そのお悩み、猫背と反り腰を同時に抱えているサインかもしれません。 この2つは見た目の問題にとどまらず、肩こり・腰痛・頭痛・消化不良など、さまざまな体調不良を引き起こす“... -
猫背とストレートネックの関係とは?首の不調を根本から改善する正しい対策とは
「最近、首や肩が重だるい」「スマホを見る姿勢がつらい」 それ、猫背が原因のストレートネックかもしれません。 首の骨が本来のカーブを失い、まっすぐ伸びてしまうことで、痛みや不調を引き起こす“現代人の悩み”。 この記事では、猫背がストレートネック... -
猫背で背中が痛いのはなぜ?原因と今すぐできる対処法を徹底解説!
「猫背がひどくて背中が痛い…」「姿勢が悪いのは分かってるけど、どう直せばいいか分からない」 そんな悩みを抱えていませんか? 実はその痛み、筋肉の緊張や血行不良、関節へのストレスが原因になっているかもしれません。 本記事では、猫背と背中の痛み... -
「猫背がひどい…」と感じたら要注意!放置すると健康にも見た目にも深刻な悪影響が?
「気づいたら背中が丸まっている」「正しい姿勢を保つのがつらい」 そんな“猫背がひどい”状態、実は体にさまざまな悪影響を及ぼしています。 腰痛・肩こり・ぽっこりお腹・老け見えまで…原因はその“習慣化した姿勢”かもしれません。 本記事では、猫背がひ... -
姿勢が悪いと太るって本当?知らないと損する“姿勢×ダイエット”の真実
「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない…」 その原因、実は“姿勢の悪さ”にあるかもしれません。 猫背や反り腰といった不良姿勢は、内臓の位置をズラし、代謝を落とし、脂肪を溜めやすい体質を作る大きな要因です。 さらに、脂肪燃焼に必要な... -
姿勢が悪いのは腹筋のせい?“インナーマッスル”を鍛えて美姿勢を手に入れる方法!
「背筋を伸ばしても、すぐに猫背に戻ってしまう…」そんな悩みはありませんか? 実は、正しい姿勢を保つカギは“腹筋”、特にインナーマッスルの強さにあります。 腹筋といえばシックスパックを思い浮かべがちですが、姿勢に重要なのは深層の筋肉=腹横筋や腸... -
姿勢が前のめりなあなたへ|見た目も健康も損なう原因と今すぐ始めたい改善法!
「気づくと背中が丸まっている」「写真に写る自分、なんだか老けて見える…」 その悩み、姿勢の“前のめり化”が原因かもしれません。 前のめりな姿勢は、見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・腰痛・内臓の不調・呼吸の浅さなど、体の内側にも深刻な影... -
姿勢が崩れる原因は“反り腰”かも?今すぐできるセルフチェックと改善方法を解説!
「立っているだけで腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」…そんな悩みを感じていませんか? それ、実は“反り腰”による姿勢のゆがみが原因かもしれません。 反り腰は、見た目のスタイルだけでなく、腰痛・肩こり・むくみ・冷え性といった全身の不調にもつな... -
ソファの座り方、間違っていませんか?姿勢を崩すNG習慣と正しい対策法!
「ソファに座っていると、なぜか肩がこる」「腰が痛くなる」そんなお悩みはありませんか? 実は、ソファでの姿勢の悪さが、知らず知らずのうちに身体に負担をかけているのです。 柔らかすぎる座面、深すぎる奥行き、そして“仙骨座り”など、日常のくつろぎ... -
姿勢を正せば肩こり知らずに?意外と知らない“根本改善”の近道を徹底解説!
「肩こりがひどくて、マッサージや整体に通ってもすぐ元に戻ってしまう…」 そんなお悩み、ありませんか? 実はその肩こり、“姿勢の悪さ”が根本原因かもしれません。 どんなに施術を受けても、姿勢が崩れていては不調は繰り返されるばかり。 本記事では、「... -
姿勢の悪さは座り方から!今日から変えたい正しい座り姿勢のポイントとは?
「長時間座っていると、肩が凝る・腰が痛い…」そんな悩み、抱えていませんか? 実はその不調、座り方の姿勢が原因かもしれません。 骨盤が倒れた“ずっこけ座り”や、足を組むクセは、骨格の歪みや疲労の蓄積を引き起こす要因に。 この記事では、正しい座り...