宮原 恭樹– Author –

「歩く姿が老けて見える…」「猫背やストレートネックが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、姿勢を改善するカギは『ウォーキング』にあります。 この記事では、歩くだけで簡単に美しい姿勢が身につくポイントをご紹介！ 最後には即効性抜群の...

「最近、猫背が気になる…」「肩こりや反り腰がつらい…」そんな悩み、放置していませんか？ 実はその不調、“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 この記事では、誰でも自宅でできる姿勢を良くするストレッチをわかりやすく解説。 1日たった5分の習慣で、見た...

「スマホを見るたびに首が重い…」「肩こりや頭痛がひどくなった気がする」——それ、ストレートネックかもしれません。 多くの日本人に増えている現代病で、原因は“姿勢の乱れ”。 本記事では、「姿勢 ストレートネック」のセルフチェック方法から、日常でで...

「猫背が気になる」「疲れやすくて集中できない」…そんな不調、実は“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 この記事では、初心者でも自宅で簡単に始められる姿勢を良くするトレーニングをご紹介。 人気のプランクを中心に、体幹を鍛えて美姿勢＆疲れにくい身...

「肩こりが治らない」「疲れやすくて集中力が続かない」──そんな悩み、実は“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 姿勢を正すことは、見た目の印象を変えるだけでなく、呼吸・代謝・集中力・内臓機能まで驚くほど改善される効果があります。 本記事では、誰...

「姿勢が悪い…」と気になっていませんか？ 猫背・巻き肩・反り腰は、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因になります。 しかし、日常にちょっとした習慣を取り入れるだけで、驚くほど改善できます。 本記事では、今すぐできるストレッチ＆トレーニングを紹介！ ...

「最近、肩こりや腰痛がひどい…」「疲れが抜けない…」 その原因、姿勢の悪さかもしれません！ 猫背や反り腰、ストレートネックは、体に大きな負担をかけ、肩こり・頭痛・消化不良・集中力の低下を引き起こします。 本記事では、姿勢が悪くなる原因と影響、...

「肩こりや腰痛が慢性化している…」「疲れやすくて集中力が続かない…」 それ、実は 悪い姿勢が原因かもしれません！ スマホやデスクワークの影響で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、健康リスクや見た目の印象にも影響を及ぼします。 この記事では、簡単...

「勉強しても集中できない」「すぐに眠くなる」その原因、実は“姿勢”かもしれません。 悪い姿勢は脳の働きを妨げ、記憶力や集中力の低下、肩こりや腰痛まで引き起こします。 この記事では、正しい姿勢がもたらす5つの効果と、今すぐ実践できる座り方のコツ...

「パソコン作業で肩こりや腰痛がひどい」「目がすぐ疲れる…」そんな悩み、実は姿勢や光環境の乱れが原因かもしれません。 本記事では、ノートPC・デスクトップ別の正しい姿勢のコツから、机や椅子の理想的な高さ、目が疲れない光の調整法まで徹底解説！ ち...

「デスクワーク中、いつの間にか猫背に…」「肩こりや腰痛がひどい」そんな悩み、実は姿勢の崩れが原因かもしれません。 この記事では、悪い姿勢が引き起こす体への影響や、今すぐ実践できる正しい座り方のポイントを徹底解説！ さらに、姿勢をラクに保つ便...

「そばはヘルシーだけど、何と一緒に食べればダイエット効果が高まるの？」とお悩みの方へ。 そばは低GI＆高たんぱくでダイエット向きの主食。 そこに納豆、卵、海藻、野菜を組み合わせることで、代謝アップ＆満腹感をサポート！ 逆に、天ぷらや甘いつゆは...

「夜ご飯にそばを食べても太らない？ダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GI食品で血糖値の上昇を抑え、消化も良いため夜に食べても太りにくい食材です。 ただし、つゆの塩分やトッピングの選び方には注意が必要！ 夜そばダイエットの...

「そばはヘルシーって聞くけど、どうやってダイエットに活かせるの？」と悩んでいませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維も豊富なためダイエットに向いています！ ただし、つゆの摂りすぎや天ぷらなどの高カロリーなトッピングには要注意。 ...

「ダイエット中だけど、そばは食べても大丈夫？」と気になりませんか？ とろろそばは低カロリー＆栄養豊富で、ダイエット向きの食事のひとつ！ そば（1杯約300kcal）に加え、とろろは消化を助ける酵素や食物繊維が豊富で、満腹感も得られます。 ただし、つ...

「ざるそばはヘルシーって聞くけど、本当にダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維が豊富なため満腹感も得やすい食材！ しかし、つゆの糖質や食べる量に注意しないと、かえって太る原因にも…。 ダイエ...

「ダイエット中に食べるなら、そばとうどんどっちがいい？」と悩んでいませんか？ 結論から言うと、低GI＆高たんぱくなそばの方がダイエット向き！ そばは血糖値の上昇を抑え、代謝をサポートするビタミンB群も豊富。 一方、うどんは消化が良く、運動前の...

「ダイエット中だけど、麺類が食べたい…」と悩んでいませんか？ 十割そばは低GI＆高たんぱくで、血糖値の急上昇を抑えつつ満足感が得られるダイエット向きの食品！ 食物繊維も豊富で腸内環境を整える効果も期待できます。 ただし、食べ方によってはカロリ...

「蕎麦湯って体にいいって聞くけど、本当？」と気になっていませんか？ 実は、蕎麦湯にはルチンやビタミンB群が豊富に含まれ、血流改善や美肌効果が期待できるんです！ さらに、食物繊維が腸内環境を整え、健康維持にも◎。 この記事では、蕎麦湯の栄養成分...

「ダイエット中だけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい優秀な食品なんです！ さらに、たんぱく質や食物繊維が豊富で、満腹感も得やすいのが魅力。 この記事では、そばがダイエットに...

「パーソナルジムはトレーニングが厳しくて続けられないのでは？」と不安に思っていませんか？ 確かに、個別指導だからこそ負荷はかかりますが、すべてのジムがスパルタなわけではありません。 この記事では、実際のトレーニング内容や、無理なく続けるコ...

「パーソナルジムに通うけど、何を持っていけばいいの？服装は？」と悩んでいませんか？ 適切なウェアや持ち物を準備しないと、動きにくかったり、思わぬトラブルが起きることも…。 この記事では、初心者でも迷わない持ち物リストと、快適にトレーニングで...

「パーソナルジムに通いたいけど、高いし続けられるか不安…」と悩んでいませんか？ マンツーマン指導で効果が出やすい一方、費用や相性の問題も。 実は、デメリットを知らずに入会すると、後悔することもあるんです。 この記事では、パーソナルジムの注意...

「パーソナルジムに通いたいけど、どう選べばいいの？」と悩んでいませんか？ 料金だけで決めると後悔することも！ 目的に合ったトレーニング内容、トレーナーとの相性、継続しやすい立地や設備など、チェックすべきポイントは多数あります。 初心者でも安...

「パーソナルジムに通いたいけど、料金相場が分からない…」と悩んでいませんか？ 一般的なパーソナルジムの平均費用は、2ヶ月コースで約20万〜30万円が相場。 ただし、回数制や月額プランなど、ジムによって料金体系はさまざまです。 無駄なく通うための選...

「パーソナルジムに通えば、どのくらいで効果が出るの？」と気になりませんか？ 一般的に、早い人は1ヶ月で体の引き締まりを実感し、3ヶ月で見た目の変化が現れることが多いです。 ただし、食事管理やトレーニング頻度によって差が出るため、継続が大切！ ...

「最近パーソナルトレーニングジムが人気だけど、普通のジムと何が違うの？」と気になっていませんか？ マンツーマン指導で最短で結果が出やすい、モチベーションが続きやすい、食事管理までサポートしてくれるなど、多くの人が選ぶ理由があります。 一方...

「パーソナルトレーニングジムを選びたいけど、個人経営と大手どっちがいい？」と迷っていませんか？ 大手は設備やサービスが充実し、個人ジムはオーダーメイドの指導を受けやすいという特徴があります。 しかし、料金やトレーナーとの相性も重要なポイン...

長野市のパーソナルジムIMPACTの宮原です。 いつもご利用いただきありがとうございます。 2025年4月より、営業スケジュールが変更となりますので、以下の通りご案内いたします。 新スケジュール（2025年4月以降） • 月曜日：9:00〜21:00（担当：宮原）• 火...

「パーソナルトレーニングジムって本当に効果あるの？普通のジムと何が違うの？」と悩んでいませんか？ マンツーマン指導で効率的にボディメイクできるメリットがある一方、料金が高めというデメリットも。 自分に合ったジム選びのポイントを押さえれば、...