スポーツや日常動作で「動きがぎこちない」「力がうまく伝わらない」と悩んでいませんか？
実は、体幹と股関節の柔軟性が不足していると、パフォーマンスに大きく影響するんです。
解決の鍵は、体幹と股関節を同時に伸ばすことができるストレッチ。
姿勢を安定させながら可動域を広げ、動きのキレを取り戻します！
毎日5分の習慣で、効率的にパフォーマンスを向上させましょう。
具体的なストレッチ方法は、こちらの記事で詳しく解説しています！
目次
体幹と股関節を伸ばす機能的ストレッチ！
動画をタップするとストレッチの方法が見れるよ↑
今回は体幹と股関節を同時に伸ばすことができる機能的なストレッチを紹介します！
このストレッチは体のパフォーマンスを高めたい人にオススメしたいストレッチで、体を動かす上で特に可動域が必要な体幹を股関節を同時に伸ばすことができます。
まずは椅子やベンチ台に座り、片足を膝の上にかけて足で4の字のような形を作ります。
次に肩の筋肉を伸ばすように片腕を抱えます。
この体勢が作れたら、対角線の肩と膝を近づけるようにして体を捻りながら前に倒しましょう！
肩と膝を近づけたら30秒キープします。
このときに深呼吸を繰り返してリラックスしておきましょう！
30秒間伸ばしたら反対側も同じように行ってください。
これで体幹と股関節の可動域をアップさせることができますよ！
まとめ
体幹と股関節を同時に伸ばすことができる機能的なストレッチはいかがでしたか？
椅子に座りながら行うことができるので、気軽に行うことができるかと思います。
このストレッチを継続して、機能的な体を作り上げてくださいね！
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