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姿勢改善のためにストレッチや筋トレに励む方も、“どうしてもやる気が起きない！”なんて日がありますよね。 体調が悪い日ももちろん、そんな時にこそオススメなのが「寝ながらできるストレッチ」です！ 無理に体を起き上がらせる必要もなく、夜寝る前に、...

誰でも一度は経験したことがある“肩こり”。 最近では、デスクワークが増加していることもあり、ますます症状に悩む方も多くなってきています。 そんな皆さんのために、寝ながらでもできるストレッチを一挙ご紹介！ 夜の就寝前や、朝の起床時などにぜひ実践...

今日はO脚の方に必見！ 自宅で簡単にできちゃうストレッチやトレーニング法をいくつかご紹介していきたいと思います！ 寝ながらO脚を治すポイントなども含めて見ていきましょう！ どれも簡単にできるものばかりなので、隙間時間や休憩時間などにぜひ実践し...

O脚やガニ股を直したい！ 椅子に座っているときに膝が開かないようにしたい！ そんな悩みをお持ちの方にオススメの寝ながらできる内転筋の筋トレとストレッチを今回は紹介していきます！ 内転筋とは内ももにある筋肉で、足を内側へ閉じたりスクワットなど...