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いざ運動を始めよう！と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ...

40歳を過ぎてから発症するケースが多い糖尿病。 これらの原因や要因は様々で、治療法には運動や食事指導が良いとされています。 同時に糖尿病の人が運動を行う場合、“時間帯”には配慮が必要です。 食前・食後どちらが運動を行うのに効果があるのか気になる...

有酸素運動と合わせて行うとより効果的な筋トレダイエットを皆さんはもう取り入れていますか？ ここで気になるのが時間の目安です。 筋トレを行う時間と休憩時間はどのくらいがベストなのでしょうか？ ただ黙々と行うよりも目安があった方がやる気UPにもつ...

ダイエットや健康のために有酸素運動を定期的に行っている人は多いかと思いますが、時間や頻度のやりすぎは逆効果だということはご存知でしょうか？ 一生懸命やればやるだけ効果があると思っていた方には衝撃だと思いますが、有酸素運動をやりすぎてしまう...

「健康的な身体をつくりたい！」 「食事制限などをせずにダイエットをしたい！」 そんな悩みを抱えている方、必見です！ 運動といっても激しい動きなど特別なことは一切しません。 ただ“歩くだけ”。そう、ウォーキングです！ どのような速度でウォーキング...