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「毎日歩いてるのに痩せない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実はウォーキングには、脂肪燃焼・基礎代謝アップ・メンタル安定など、ダイエットに欠かせない効果がしっかり詰まっています。 この記事では、科学的な根拠に基づいたウォーキングの効果と、...

「ウォーキングを始めてみたけど、どれくらいの時間歩けば痩せるの？」と疑問に思っていませんか？ なんとなく歩いているだけでは、思うように結果が出ないこともあります。 本記事では、ウォーキングの時間と体重・スピードによるカロリー消費の目安をは...

「夜ご飯にそばを食べても太らない？ダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GI食品で血糖値の上昇を抑え、消化も良いため夜に食べても太りにくい食材です。 ただし、つゆの塩分やトッピングの選び方には注意が必要！ 夜そばダイエットの...

「そばはヘルシーって聞くけど、どうやってダイエットに活かせるの？」と悩んでいませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維も豊富なためダイエットに向いています！ ただし、つゆの摂りすぎや天ぷらなどの高カロリーなトッピングには要注意。 ...

「ダイエット中だけど、そばは食べても大丈夫？」と気になりませんか？ とろろそばは低カロリー＆栄養豊富で、ダイエット向きの食事のひとつ！ そば（1杯約300kcal）に加え、とろろは消化を助ける酵素や食物繊維が豊富で、満腹感も得られます。 ただし、つ...

「ざるそばはヘルシーって聞くけど、本当にダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維が豊富なため満腹感も得やすい食材！ しかし、つゆの糖質や食べる量に注意しないと、かえって太る原因にも…。 ダイエ...

「ダイエット中に食べるなら、そばとうどんどっちがいい？」と悩んでいませんか？ 結論から言うと、低GI＆高たんぱくなそばの方がダイエット向き！ そばは血糖値の上昇を抑え、代謝をサポートするビタミンB群も豊富。 一方、うどんは消化が良く、運動前の...

「ダイエット中だけど、麺類が食べたい…」と悩んでいませんか？ 十割そばは低GI＆高たんぱくで、血糖値の急上昇を抑えつつ満足感が得られるダイエット向きの食品！ 食物繊維も豊富で腸内環境を整える効果も期待できます。 ただし、食べ方によってはカロリ...

「ダイエット中だけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい優秀な食品なんです！ さらに、たんぱく質や食物繊維が豊富で、満腹感も得やすいのが魅力。 この記事では、そばがダイエットに...

「甘いものが食べたいけど、健康やダイエットが気になる…」と悩んでいませんか？ 「athlete Chiffon（アスリートシフォン）」は、高タンパク＆精製糖不使用で、罪悪感なく楽しめるヘルシーシフォンケーキ！ イノクラCAFEでも提供され、アスリートや健康志...

「いつから効果が出る？ウォーキングによるダイエット効果を徹底解説！」では、手軽に始められるウォーキングの基本から効果が感じられるまでの期間、効果を最大化する方法までを詳しく解説します。 正しい歩き方や食事のポイントを抑えて、健康的な体重減...

ダイエットに効果的とされる「踏み台昇降」。 実は、産後の体型崩れに悩むママたちにとてもおすすめです。 一見簡単そうな動きですが、意外とキツイのがこの運動。 多くのママたちが産前から取り入れており、出産予定日を過ぎたママにも推奨されています。...

有酸素運動と合わせて行うとより効果的な筋トレダイエットを皆さんはもう取り入れていますか？ ここで気になるのが時間の目安です。 筋トレを行う時間と休憩時間はどのくらいがベストなのでしょうか？ ただ黙々と行うよりも目安があった方がやる気UPにもつ...