生活習慣病– category –

突然ですが、皆さんは自分の姿勢を気にかけたことがありますか？ 姿勢の悪さが原因で猫背や反り腰を招く恐れがある一方で、自宅で簡単にできる姿勢改善トレーニングがあったら気になりませんか？ 場所を選ばずに自宅で簡単にできるトレーニングなので、忙...

生活習慣病の予防として、バランスの良い食生活を心がけることは大前提です。 乱れた食生活を続けることで肥満や糖尿病などのリスクも高くなります。 今日はいくつかオススメのレシピをご紹介していきます！ 食塩や脂肪の摂り過ぎや野菜不足になりがちな食...

糖尿病などをはじめとする生活習慣病は、運動不足や加齢だけが原因ではありません。 普段の食生活の乱れも大きな要因となり、予防策として野菜を食べることも推奨されています。 野菜に多く含まれているカリウムは血圧を下げる働きがあり、その他にもさま...

“有酸素運動”と聞くと、ウォーキングやジョギングなどを思い浮かべる人が多いと思います。 これらの運動を継続的に行うことで、生活習慣病の予防に効果的だと言われているのです。 その気になるやり方とは？ 有酸素運動は健康にもダイエットにも効果がある...

今現在、健康のためにウォーキングをしている方はどれくらいいるでしょうか？ 実は、生活習慣病の予防にも効果があるウォーキングですが、気になるのが1日に必要な歩数ではないでしょうか。 とはいえ、毎日の生活の中で意識的に歩くことがない方や、そもそ...

“朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか？ 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです！ “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“...

“生活習慣病”と聞くと大人の病気なのでは？と思う人もいるかもしれません。 実は、中学生の子供たちでもなり得る可能性があるのです。 毎日の生活習慣を正しく過ごすためにも予防はしっかり行いたいですよね！ そこで、今日ご紹介していくのは中学生の方や...

生活習慣病を予防するためには、バランスの良い食生活や、適度な運動が効果的と言われています。 特に、食物繊維やタンパク質など、いくつかオススメの食べ物があるのですが、皆さんはどんな食べ物か想像できますか？ 主食・主菜・副菜などバランスの良い...

嫌なことや不満があるときに感じる“ストレス”。 実は、生活習慣病とのつながりがあることをご存知ですか？ そこで、ストレスを抱え込みやすい方必見！ 予防に効果的なストレス解消法があったら気になりますよね！ とはいえ、解消法は人それぞれ異なるもの...

生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので...

皆さんも一度は耳にしたことがある「生活習慣病」。 これらの原因の1つに食生活の乱れがあることをご存知でしょうか？ バランスの良い食事を心がければ生活習慣病は予防が可能です。 もちろん、食生活だけではなく運動習慣を含む生活習慣を正すことが大切...

老若男女関係なく誰にでもなり得る生活習慣病。 予防ができるのなら早いうちが良いのでは？と思う人も少なくないはず。 まだ、喫煙や飲酒を日常生活で習慣化していない高校生のうちからできる具体的な予防法とは？ また、どのような食生活を心がけていけば...

よくタバコは身体に悪いなどと耳にする機会がありますが、実際に喫煙は生活習慣病とどのような関係があるのでしょうか？ 禁煙をはじめ、さまざま予防法についてや喫煙時のデメリットなども合わせて見ていきましょう！ きっと皆さんや身近の人が“喫煙者”と...

意外にも身近な存在の「生活習慣病」。 肥満や糖尿病など、さまざま病気につながる場合もあり、日頃からの生活習慣の見直しがとても重要です。 そんな中でオススメの予防法の1つ「ウォーキング」。 本当に歩いただけで効果があるの？と思う方も多いかもし...

今や誰もがなり得る生活習慣病は、予防ができる病気の一つです。 特に普段から飲酒をする方は、その“量”や“頻度”が気になるところ。 アルコールと生活習慣病の関係性について知りたくありませんか？ 飲酒は適量を守らなければ「アルコール依存症」という、...

若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか？ 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知る...

突然ですが、皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ 忙しい毎日を過ごすあまり、睡眠時間が少ない方もいるでしょう。 そんな生活を送る上で気を付けたいのが「生活習慣病」です。 予防策と睡眠との関係性とは？ 一般的に理想の睡眠時間は“6～8時間”と言...

生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類があり...

生活習慣病を予防するために欠かせないのは検診ですが、皆さんは定期的に受けていますか？ 実際に生活習慣病と診断される方も多い中で、何歳から検診を受けた方がいいのか気になりませんか？ 普通の健康診断とは違って、生活習慣病予防検診では、さまざま...

生活習慣病を予防するためには「検診」は不可欠。 年に一度、健康診断や人間ドッグを受けている方もいると思います。 そこで、気になるのがこの二つの違いです。 一見同じように感じますが、何が異なるのでしょうか？ 自分の体調の異変は自分にしか分かり...

“生活習慣病” この言葉を耳にしたことがある方も多いかもしれません。 実際に生活習慣病と診断される方は多く、その症状は様々です。 もし、日頃の食事で予防が可能だとしたら…？ その気になるポイントとは？ 「食事」は毎日のことなので、食生活が乱れが...

生活習慣病は日々の生活習慣の蓄積から起こる疾患のことです。 肥満や糖尿病などが主に挙げられますが、普段の運動習慣を見直すことで予防が可能と言われています。 とはいえ、どんな運動がオススメなのでしょうか？ 自分は大丈夫！と思っていても、喫煙や...

突然ですが、最近運動不足だなぁ…と感じてはいませんか？ 普段から体を動かす習慣があれば苦にならない運動も、習慣がない人にとっては苦痛に感じてしまうことも。 実はそれ「生活習慣病」を引き起こす可能性大です！ 毎日の生活の中でちょっとだけ運動を...

スクワットをしていると膝が痛くなったり太ももが太くなってしまった人は多いかと思います。 そこで今回は膝が痛くならない正しいスクワットのやり方や効果、回数などについて詳しく解説していきます！ 今回紹介する動画は『膝が痛くなる人必見！スクワッ...

運動不足が原因で太ももやお尻がたるんでしまうと下半身がだらしなく見えてしまいますよね。 そんな太もものたるみを引き締めるのに効果的な筋トレ動画『女性にオススメ！脚やせに効果的なスプリットスクワットのやり方！』のやり方やポイント、効果やメリ...

健康維持のためには体を動かすことがとても大切です。 運動不足によって、病気になったり、ストレスが溜まることもあります。 その結果、気付いた時には生活習慣病になっていた…ということも。 一見、運動と生活習慣病にどんな関係があるの？と思う方も少...

内ももやお尻を鍛えるのに最適なトレーニング、「ワイドスクワット」。 しかし、正しいフォームを守らないと膝や腰に痛みを感じたり、太ももの前が過度に張ってしまい、逆に太くなることもあります。 そこで今回は、ワイドスクワットの正しいやり方やコツ...

ダイエットや健康維持のためにスクワットを取り入れている方は多いですが、スクワット中につま先やかかとが浮いてしまうことはありませんか？ これは効果的なトレーニングを妨げ、怪我のリスクを高める可能性があります。 今回は、スクワット中につま先や...

太ももの引き締めやヒップアップ、健康増進のためにバーベルを使ってスクワットをしている方も多いでしょう。 しかし、安全かつ正しい方法で行えていますか？ バーベルの担ぎ方やスクワットのフォームを間違えると、太ももが太くなったり、最悪の場合膝や...