「腹筋を鍛えたいけど、普通のトレーニングはきつい…」と感じていませんか？
腹筋を引き締めたいけれど、従来のトレーニングは苦手、または腰を痛めるのが心配という方も多いですよね。
そこでおすすめなのが、バランスボールを使った腹筋トレーニングです！
バランスボールは体幹を鍛えながら、自然に腹筋へ負荷をかけることができ、初心者でも無理なく続けられます。
楽しみながら効率的にお腹を引き締める方法を試してみませんか？
具体的なトレーニング方法は、こちらの記事でご紹介しています！
目次
バランスボールで効果的に鍛える腹筋トレーニング！
動画をクリックするとやり方が見れるよ↑
今回はバランスボールを使った腹筋トレーニングの紹介です！
まず初めにバランスボールを用意して仰向けに寝ます。
肘を伸ばした両手と膝を伸ばした両足でバランスボールを挟み、体幹を安定させます。
バランスボールの位置ができるだけ動かないように、対角線の手足を動かしてみましょう！
この動きを左右交互に繰り返します。
この時の注意点としては、以下のとおりです。
・息を止めない。
・手足を下ろすときに息を吸い、戻すときに息を吐く。
・腰が反らないように注意する。
・勢いを使わないようにゆっくり行う。
負荷が高い場合は、肘と膝を少し曲げると負荷が軽くなりますよ。
自分の筋力や体力に合った負荷でトレーニングをするようにしましょう！
まとめ
バランスボールを使った腹筋トレーニングはいかがでしたか？
バランスボールを安定させながら行うことで腹筋にかなりの負荷をかけることができます。
普通の腹筋運動以外で鍛えたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね。
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