食事・栄養サポート– category –

「蕎麦湯って体にいいって聞くけど、本当？」と気になっていませんか？ 実は、蕎麦湯にはルチンやビタミンB群が豊富に含まれ、血流改善や美肌効果が期待できるんです！ さらに、食物繊維が腸内環境を整え、健康維持にも◎。 この記事では、蕎麦湯の栄養成分...

「ダイエット中でも美味しく食べられる簡単レシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、焼くことで甘みとコクが増し、シンプルな味付けでも満足感のある一品に。 低カロリー＆リコピン豊富で、脂肪燃焼や美肌効果も期待できます。 この記...

「ダイエット中でも食べ応えのあるご飯が食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、低カロリーでリコピンたっぷり。 脂肪燃焼をサポートしながら、美味しくダイエットを続けられる優秀な食材です。 この記事では、雑穀米を使ったヘルシーなトマ...

「ヘルシーで満足感のあるダイエットレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、低カロリー＆リコピンたっぷりで脂肪燃焼をサポート。 サラダチキンと組み合わせれば、高タンパクでボリューム満点のダイエットメニューに！ この記事では...

「ダイエット中でも栄養たっぷりのスープが飲みたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、リコピンが豊富で脂肪燃焼や美肌効果が期待できる優秀な食材。 低カロリーで満足感もあり、ダイエットにぴったりです。 この記事では、簡単に作れるトマトス...

「ダイエット中でも美味しく食べられるヘルシースープが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産マイタケは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、代謝を高める成分が含まれているため、ダイエットに最適な食材。 この記事では、ヘルシーでダイエット中にお...

「ダイエット中でもしっかりタンパク質を摂れるヘルシースープが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、ダイエットに最適な食材。 この記事では、高タンパクな鶏むね肉や豆腐と組み合わせた、栄養満点の...

「ダイエット中だけでなく、塩分も控えたヘルシーな食事をしたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、うま味が強く、少ない調味料でもコクのある味わいが楽しめる食材。 この記事では、塩分を抑えながらも美味しく食べられる鍋レシピを詳しく...

「ダイエット中でもしっかりタンパク質を摂りたい！でも脂質は控えめにしたい…」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリー＆低脂質ながら食物繊維が豊富で、ダイエットに最適。 この記事では、高タンパク・低脂質な鶏むね肉と組み合わせたヘ...

「ヘルシーで満足感のあるダイエットレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリーで食物繊維が豊富なうえ、噛み応えがあるため、満腹感を得やすい優秀な食材です。 この記事では、たんぱく質も一緒に摂れる簡単に作れるブ...

「ダイエット中でもしっかり食べられるランチが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリー＆食物繊維たっぷりで、噛み応えがあるため満腹感が持続しやすい食材。 この記事では、エリンギを使った簡単に作れるダイエット向けランチ...

「ダイエット中でも満足感のある朝食が食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリーで食物繊維が豊富。 しっかり噛めるので、満腹感を得やすく、朝食にぴったりの食材です。 この記事では、エリンギを使った簡単＆ヘルシーな朝食レシ...

「ヘルシーで美味しいサラダレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、ダイエット中の食事にぴったり。 この記事では、エリンギを使った簡単サラダレシピを紹介。 焼きエリンギの香ばしさを活かしたレ...

「ダイエット中でも美味しくご飯を食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリーで食物繊維が豊富。 噛み応えがあり、満腹感を得られるので、ダイエットに最適です。 この記事では、エリンギをたっぷり使ったヘルシー炊き込みご飯のレ...

「低カロリーで美味しく、満腹感のあるダイエットレシピはないかな？」と悩んでいませんか？ 長野県産のエリンギは、低カロリー・高食物繊維でダイエットに最適な食材。 食べ応えがあり、満足感を得られるのも魅力です。 この記事では、簡単で美味しいエリ...

「マラソン前日って何を食べたらいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 長野マラソンを無事完走するには、前日の食事が重要な鍵となります。 この記事では、エネルギーを蓄えるためのおすすめメニューや避けるべき食材、食べるタイミ...

「筋トレ後って、プロテインさえ飲めばOKなんじゃないの？」そんな疑問を抱えていませんか？ 結論から言えば、筋トレ後は“しっかりとした食事”が基本で、プロテインはあくまで補助。 この記事では、なぜ食事を優先すべきなのか、プロテインを活用すべきタ...

筋トレ前にプロテインを摂取することで、筋肉の成長を促進し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 しかし、正しい摂取方法やタイミングを知らないと、せっかくの努力が無駄になってしまうことも。 本記事では、筋トレ前にプロテインを...

プロテインは、筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素として知られていますが、摂取方法によっては肝臓に負担をかけることもあります。 本記事では、プロテインと肝臓の関係について詳しく解説し、健康を守るための適切な摂取方法や選び方を紹介します。...

内臓脂肪を減らすためには、食事や運動の改善だけでなく、お茶の効果も活用することができます。 お茶には内臓脂肪の減少に役立つ成分が含まれており、適切な選択と摂取方法で効果を引き出すことができます。 本記事では、内臓脂肪とお茶の関係性や効果、...

内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果について知りたいですか？ 内臓脂肪は健康に影響を及ぼすリスク要素であり、ヨーグルトはその減少に役立つ可能性があります。 この記事では、内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果、摂取方法な...

内臓脂肪を減らすためには、飲み物の選択も重要です。 本記事では、内臓脂肪を減らす効果的な飲み物やその成分、適切な摂取方法について詳しく解説します。 健康的で美しい体を目指し、内臓脂肪を減らすための飲み物の活用方法をご紹介します。 内臓脂肪と...

タンパク質は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 しかし、タンパク質の不足は、むくみを引き起こす原因の1つとなっています。 本記事では、タンパク質不足によるむくみの原因や症状、タンパク質を多く含む食品やサプリメント、むくみを改善する運...

タンパク質は私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。 タンパク質は筋肉や臓器、骨、細胞膜、ホルモン、酵素など多くの役割を果たしています。 しかし、年齢によってタンパク質の必要量は異なります。 この記事では年齢別に適切なタンパク質の摂取...

中学生は成長期であるため、健康な体を維持するためには適切な栄養素を摂取する必要があります。 その中でも重要なのがタンパク質で、筋肉や臓器、骨、血液などの構成要素として必要不可欠な栄養素であり、中学生も十分な量を摂取することが必要です。 今...

アスリートの方々がスポーツパフォーマンスを向上させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。 特にタンパク質は筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素であり、アスリートにとっては非常に重要な役割を果たしています。 しかし、適切なタンパク質...

タンパク質は、私たちの体に欠かせない栄養素の一つであり、筋肉や骨、細胞の修復などに必要なアミノ酸を得るために摂取する必要があります。 しかし、タンパク質は消化されるまでに時間がかかり、胃や腸でしっかりと分解されないと体内に取り込まれません...

“朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか？ 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです！ “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“...

ホエイプロテインを摂取するときに、“いつ飲むのが正解なのか？”と不思議に思ったことはありませんか？ 一般的にプロテインと聞くと、運動後や筋トレ後にプロテインを飲むイメージが強くあるかもしれません。 その他にも朝食時や就寝前などオススメの時間...

プロテインを活用する上で知っておきたいのがその種類。 ホエイプロテインをはじめ、カゼインプロテイン、ソイプロテインなどさまざまな種類・違いがあります。 そこで、今回注目したいのが「アイソレート」です。 あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが...