「ダイエット中でも美味しく食べられる簡単レシピが知りたい！」と悩んでいませんか？
長野県産トマトは、焼くことで甘みとコクが増し、シンプルな味付けでも満足感のある一品に。
低カロリー＆リコピン豊富で、脂肪燃焼や美肌効果も期待できます。
この記事では、オーブントースターで作るヘルシー焼きトマトレシピを紹介。
最後まで読めば、ダイエットを美味しく続けるヒントが見つかります！
長野県産トマトの焼きトマトダイエットレシピを解説！
オリーブオイルで甘みUP！トマトの旨味をギュッと凝縮
ダイエット中でもしっかり美味しく食べたい！
そんな方におすすめなのが、オーブントースターで簡単に作れる「焼きトマト」 です。
オリーブオイルをかけて焼くことで、トマトの甘みと旨味が引き立ち、満足感もUP！
トマトダイエット にもぴったりな、食前に食べるだけで脂肪燃焼をサポートする一品 です。
材料（1個分）
✔ 長野県産トマト …1個
✔ ハーブソルト …小さじ1/2（お好みで調整）
✔ オリーブオイル …小さじ1
作り方
① トマトの下ごしらえ
トマトのヘタをくりぬき、半分にカットする。
安定しやすいように、ヘタの反対側（底部分）を少しカットしておくと◎
② 調味＆オーブントースターへ
耐熱皿にカットしたトマトを並べ、
切り口にハーブソルトをまんべんなく振りかける。
その上からオリーブオイルを回しかける。
③ 焼く！
オーブントースターで10～15分焼く。
トマトがくたっとして、表面に焼き色がつけば完成！
美味しく作るポイント
✔ トマトの種類によって焼き時間を調整！ 大きめなら15分、小さめなら10分程度。
✔ 加熱で甘みが増すので、酸味が苦手な人にもおすすめ！
✔ ハーブソルトの代わりに、ブラックペッパーや粉チーズを加えるとアレンジ可能！
このレシピのダイエット効果
✅ トマトのリコピンが脂肪燃焼をサポート！
✅ オリーブオイルで良質な脂質を摂取し、満腹感UP！
✅ シンプルな調理法だから、低カロリー＆低糖質！
アレンジアイデア
・ アボカドと合わせてさらに栄養価UP！
・ モッツァレラチーズをのせて、焼きカプレーゼ風に！
・ 目玉焼きをのせてタンパク質をプラス！
焼きトマトでおいしくダイエット！
生のトマトが苦手な方でも食べやすい、甘みと旨味が凝縮した焼きトマト。
「トマトダイエットは続けたいけど、生で食べるのに飽きた…」 そんな時にもぴったり！
オーブントースターで簡単に作れるので、毎日の食事に取り入れやすいのも嬉しいポイント。
ぜひ、食前に1個食べるトマトダイエット に挑戦してみてください！
参考記事はこちら↓
長野県産トマトの特徴｜甘味と酸味の絶妙なバランスが魅力！
栄養豊富なアルカリ性野菜｜リコピンたっぷりで健康サポート
長野県産トマトは、リコピンを多量に含み、生活習慣病予防の効果が期待される健康野菜 として注目されています。
さらに、ビタミンA・Cやミネラルが豊富 で、美容や健康維持にもピッタリの食材です。
特に、長野県では甘味と酸味のバランスが取れた高品質なトマト栽培 に力を入れており、夏秋期（6月～11月）を中心に出荷 されています。
また、生食用だけでなく、ジュースやピューレ、ケチャップなどの加工用トマトの主産地 でもあり、安定した生産が続けられています。
長野県産トマトの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 主な栄養素 | ビタミンA、ミネラル、ビタミンC |
| 出荷時期 | 6月～11月 |
| 年間出荷量 | 約750t（生食用トマトのみ） |
トマトの選び方｜美味しいトマトを見分けるポイント
新鮮で美味しいトマトを選ぶためには、次のポイントをチェックしましょう。
✔ 皮にツヤがあり、鮮やかな赤色をしているもの
✔ 丸くて実が引き締まり、ほどよく硬さがあるもの
✔ ヘタが緑色で、しおれていないもの
これらの特徴を持つトマトは、糖度が高く、濃厚な味わいが楽しめます！
トマトの活用法｜生でも加熱しても美味しく楽しめる！
① 生食でそのまま味わう
✔ 冷やして丸かじり
✔ スライスしてサラダに
✔ モッツァレラチーズと合わせてカプレーゼに
② 煮込み料理でコクをプラス
✔ ミートソースやカレーの隠し味に
✔ トマト煮込みハンバーグやチキンのトマト煮
③ スープやジュースにも
✔ トマトスープやガスパチョに
✔ フレッシュトマトジュースで手軽に栄養補給
保存方法｜長持ちさせるコツ
完熟トマトの保存方法
✔ ビニール袋やラップで包み、冷蔵庫の野菜室へ
✔ 食べる30分前に常温に戻すと甘味が引き立つ
青みが残るトマトの保存方法
✔ 直射日光を避け、常温で追熟させる
✔ 赤くなったら冷蔵庫へ移動し、新鮮なうちに食べる
長野県産トマトは甘味と酸味のバランスが絶妙！
長野県産トマトは、健康を意識する方や、美容・ダイエットを頑張る方にぴったりの野菜 です。
✔ リコピン豊富で生活習慣病予防に◎
✔ 甘味と酸味のバランスが良く、どんな料理にも合う！
✔ 保存方法を工夫すれば、美味しさを長持ちさせられる！
生でも、煮込んでも、スープやジュースにしても美味しい長野県産トマト。
ぜひ、旬の時期に味わってみてください！
長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT
もう我慢しない。
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長野市のパーソナルトレーニングジムIMPACTでは科学的根拠に基づいたパーソナルトレーニングを提供しています。
事前に体の評価（姿勢、あらゆる動作、柔軟性、筋力など）をし、それらの情報をもとにトレーニングメニューを作成します。
お客様の体に合わせたストレッチやトレーニングを行うことができるので、一般的なトレーニングよりも効果を実感しやすいです。
長野市パーソナルトレーニングジムIMPACTの料金一覧
| サービス | 料金 |
|---|---|
| 無料カウンセリング | 0円 |
| 体験パーソナルトレーニング | 3,000円（税込） |
| 都度払いパーソナルトレーニング | 8,000円（税込） |
| 月4回プラン | 31,000円（税込） ※1回あたり7,750円 |
| 2ヶ月8回プラン | 60,000円（税込） ※1回あたり7,500円 |
| 2ヶ月12回プラン | 88,000円（税込） ※1回あたり7,333円 |
| 2ヶ月16回プラン | 116,000円（税込） ※1回あたり7,250円 |
| 入会金・月々の会費 | 0円 |
料金に関する注意事項
ご利用にあたって、以下の点をご確認ください。
お支払い方法について
お支払いは 現金または PayPay にて承っております。
※クレジットカードでのお支払いは現在対応しておりません。
キャンセルについて
ご予約のキャンセルは、前日21:00までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生いたしません。
それ以降のキャンセル、または当日キャンセルにつきましては、1回分のトレーニングを消化扱いとさせていただきますのでご了承ください。
分割でのお支払いをご希望の方へ
コース料金につきましては、分割でのお支払いにも対応可能です。
ご希望の方は、お気軽にトレーナーまでご相談ください。
まとめ
• 長野県産トマトは、焼くことで甘みとコクが増し、シンプルな味付けでも満足感◎
• 低カロリー＆リコピン豊富で、脂肪燃焼や美肌効果が期待できる健康食材
• オーブントースターで簡単に作れる「焼きトマト」は、ダイエット中の強い味方
• オリーブオイルをかけて焼くことで、トマトの旨味がギュッと凝縮
• ハーブソルトやブラックペッパーで味付けするだけのシンプルレシピ
• モッツァレラチーズをのせれば、焼きカプレーゼ風にアレンジ可能
• 目玉焼きをプラスすれば、たんぱく質を補えて栄養バランスUP
• 生のトマトが苦手な方でも食べやすく、酸味がマイルドに
• トマトの選び方は「皮のツヤ」「鮮やかな赤色」「引き締まった実」がポイント
• 保存方法を工夫すれば、新鮮な美味しさを長持ちさせられる
トマトの甘みと旨味を引き出した「焼きトマト」は、ダイエット中でも満足感のある一品！
オーブントースターで簡単に作れるので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。
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