「姿勢が悪いと感じていませんか？肩や背中が疲れるのはそのせいかも！」
猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肩こりや腰痛の原因に。
理想的な姿勢を手に入れるためには、肩甲骨を意識したエクササイズが効果的です。
肩甲骨をしっかり動かすことで、背中がスッキリし、自然と美しい姿勢をキープできるようになります！
忙しい毎日でも簡単に取り入れられる、肩甲骨エクササイズを始めてみませんか？
理想の姿勢を手に入れる第一歩を、こちらの記事でチェック！
目次
理想的な姿勢を目指す肩甲骨エクササイズ
動画をクリックするとやり方が見れるよ↑
今回は理想的な姿勢を目指す肩甲骨エクササイズの紹介です！
このエクササイズの大きな特徴は「寝ながら」行うことができるところです。
自宅などでも気軽に行うことができるので、比較的ハードルが低いエクササイズとなっております。
それでは肩甲骨エクササイズのやり方やポイントを解説していきます！
まずうつ伏せに寝て、両手を後頭部で組みます。
腰は反らないように少しだけ体を浮かしたところが開始姿勢となります。
この姿勢を保ちながら、肩甲骨を動かして肘の上げ下げを繰り返しましょう！
この時の注意点としては、以下のとおりです。
・息を止めない。
・首や肩に力が入らないように意識する。
・目線は常に床を向くようにする。
・反動を使わないように丁寧に行う。
反動を使うと腰に負担がかかってしまいやすくなるので、要注意です。
肩甲骨の内側にある筋肉（菱形筋）が効いていればOKですよ！
まとめ
理想的な姿勢を目指す肩甲骨エクササイズのやり方はいかがでしたか？
うつ伏せに寝ながら行うことができ、ダンベルなどの重りも必要ないので気軽に行うことができます。
今回のエクササイズを継続して、正しい姿勢を作ってみましょう！
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