ボディメイク– category –

「姿勢が悪いと感じていませんか？肩や背中が疲れるのはそのせいかも！」 猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肩こりや腰痛の原因に。 理想的な姿勢を手に入れるためには、肩甲骨を意識したエクササイズが効果的です。 肩甲骨をしっかり動かすことで、背中が...

「猫背が気になる…姿勢を良くしたいけどどうすれば？」とお悩みの方へ デスクワークやスマホの操作で猫背が慢性化していませんか？ 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因にもなり、見た目にも自信が持てなくなりますよね。 そんな時におすすめなのが、ストレッ...

中学生にもなると、勉強や部活動も本格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。 そんな時にふと気になるのが「姿勢」。 姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね！ まだ子供だから…と油断していると大間違い！ 今の...

そうだ！自分のくびれ作りのために筋トレをしよう！ 仕事や育児に忙しく過ごしていると、つい時間を忘れがち。 近頃、体型を見過ごすことも多い方にこそ必見！ 座りながらできる筋トレがあったら気になりませんか？ 「座りながら」なので、テレビを観なが...

「最近少しお腹が出てきた…。」「太ってきた…。」 何歳になっても体型のお悩みは尽きないもの。 なんとかこのお腹にくびれが欲しい！ そんなお悩みを抱えている方必見！ 思い切ってジムで筋トレをしてみませんか？ ジムに行ったことのない方や、どんなとこ...

脚の最大のお悩みといったら…その“形”。 一度は聞いたことがあるO脚とX脚が最もポピュラーです。 しかし、この2つの違いを皆さんはご存知ですか？ 意外と知らない人が多いことも分かっています。 そこで、今日はO脚とX脚の大きな違いを徹底比較！ それぞれ...

O脚でお悩みの皆さん！ O脚矯正用のインソールが販売されていることはご存知ですか？ とはいえ、たくさんの種類があるので選び方にはコツが必要です。 今日は、オススメのインソールをいくつかご紹介していきます！ インソールだけで矯正することは難しい...

男女関係なく、脚の悩みには「O脚」があります。 先天的なものなのか、なぜO脚になってしまったのか、実はその原因をあまり把握していない人がほとんどなのです。 また、O脚で起こりうるデメリットとは…？ 普段何げなくしている行動や姿勢が原因となってい...

「XO脚」と聞いたことはあっても、実際によく分からない…。 そんな方も多いと思います。 XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。 では、その原因とは…？ 足を出すことが増える夏場をコンプレックスに...

普段あまり意識したことがなく、当たり前のように歩く上で必要な脚の筋肉。 実は、この筋肉が原因となりO脚になるとも言われています。 そもそもO脚は先天的なものが多いと考えられていますが、生活習慣が原因となっている場合も多いのです。 原因となって...

O脚やガニ股を直したい！ 椅子に座っているときに膝が開かないようにしたい！ そんな悩みをお持ちの方にオススメの寝ながらできる内転筋の筋トレとストレッチを今回は紹介していきます！ 内転筋とは内ももにある筋肉で、足を内側へ閉じたりスクワットなど...