「猫背が気になる…姿勢を良くしたいけどどうすれば？」とお悩みの方へ
デスクワークやスマホの操作で猫背が慢性化していませんか？
姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因にもなり、見た目にも自信が持てなくなりますよね。
そんな時におすすめなのが、ストレッチポールを使った簡単ストレッチです！
ストレッチポールに寝るだけで背中がスッキリ伸び、猫背解消に効果的。
毎日たった5分の習慣で、自然な姿勢を取り戻せます。
詳しい使い方や効果的なストレッチ方法を、こちらの記事でご紹介します！
目次
ストレッチポールを使った猫背解消ストレッチの方法
今回はストレッチポールを使った猫背解消のストレッチを紹介します！
ストレッチポールやフォームローラーを横に置き、無理のない範囲で体を反っていきます。
両手で後頭部をしっかり支えましょう！
腹筋のトレーニングをするように上体を起こしたり、丸めたりを繰り返します。
呼吸は止めず、体を反るときに息を吸い、丸めるときに息を吐きましょう！
猫背が気になる方はぜひ参考にしてください！
まとめ
ストレッチポールを使った猫背解消ストレッチの方法はいかがでしたか？
ストレッチポールを使うことで効果的に上半身を伸ばすことができます。
初めてやる方は痛みを感じるかもしれませんが、徐々に慣れてくるかと思います。
今回のストレッチで姿勢を改善していきましょう！
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