パーソナルジムとフィットネスジムは何が違うの？自分に合ったジム選びのポイントを解説！

「パーソナルジムとフィットネスジム、どっちが自分に合っているの？」と迷っていませんか？

パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導し、短期間で効率的に結果を出したい人向け。

一方、フィットネスジムは自由に通えてコストが抑えられるのが魅力です。

この記事では、それぞれのメリット・デメリットを比較し、最適なジムの選び方を解説。

最後まで読めば、自分にぴったりのジムが見つかります！

パーソナルジムとフィットネスジムは何が違うの？

「ジム」と一括りにしても、提供するサービスは大きく異なる

「ダイエットを成功させたい！」「筋トレを始めたい！」

そう思ってジムを探していると、「パーソナルジム」と「フィットネスジム」 の2種類があることに気づきます。

どちらも「ジム」という名前がついていますが、実は基本的なコンセプトがまったく異なるんです。

簡単に言うと、

✅ フィットネスジム → 設備を提供する場（自分でトレーニング）

✅ パーソナルジム → 指導を受けながら体を変える場（トレーナーが指導）

目的やサポート体制が異なるため、どちらを選ぶかは「自分がどんな結果を求めるのか」によって決まります。

提供されるサービスの違い

ジム選びで最も大切なのは、「どんなサポートが受けられるか」 です。

フィットネスジム

「自由に運動できる場所」 を提供するジムです。

✅ トレーニングマシン・フリーウェイト・プール・スタジオプログラムなどが揃っている

✅ インストラクターやトレーナーはいるが、基本的に自分でトレーニングを組み立てる

✅ ヨガやピラティス、ダンス、エアロビなどのクラスに参加できる

✅ 24時間営業のジムも多く、ライフスタイルに合わせやすい

➡「とりあえず運動習慣をつけたい」「自由に好きな運動をしたい」 という人に向いています。

パーソナルジム

「目標達成のためのトレーニングと食事指導」 を提供するジムです。

✅ プロのトレーナーがマンツーマンで指導（筋トレ・ストレッチ・食事管理）

✅ 個人の目標に応じてメニューを作成し、効率よく成果を出せる

✅ 定期的なカウンセリングがあり、モチベーションを維持しやすい

✅ 完全予約制で、1回のトレーニングが短時間（60分前後）で終わる

➡「短期間で確実に結果を出したい」「自己流では続かない」 という人に向いています。

料金の違い

料金面も、パーソナルジムとフィットネスジムでは大きな差 があります。

ジムの種類	月額料金	追加費用
フィットネスジム	5,000円～12,000円	スタジオレッスンやパーソナル指導は別途
パーソナルジム	1回あたり8,000円～20,000円（2～3ヶ月で20～30万円）	入会金・食事管理サポートあり

フィットネスジムはリーズナブルで通いやすい反面、自己管理が必要です。

一方、パーソナルジムは高額ですが、確実に結果を出すための手厚いサポートが受けられるのがメリット。

どちらを選ぶべき？あなたに合ったジム診断

フィットネスジムが向いている人

✔ 運動習慣をつけたい
✔ 自分のペースで自由にトレーニングしたい
✔ 費用を抑えてジム通いしたい
✔ 筋トレ以外にも、プールやヨガを楽しみたい

パーソナルジムが向いている人

✔ 短期間でダイエットやボディメイクを成功させたい
✔ 一人ではトレーニングが続かない（モチベーションが維持できない）
✔ 正しい筋トレや食事管理の知識を学びたい
✔ 自己流では結果が出なかった

「確実に成果を出したいならパーソナルジム」、「気軽に運動習慣をつけたいならフィットネスジム」 というのが基本の考え方です。

迷ったら体験レッスンに参加しよう

どちらのジムも、「体験レッスン」や「カウンセリング」を実施しているところが多いので、迷ったら実際に試してみるのがおすすめです。

✅ フィットネスジムは、1日体験利用や無料見学が可能（施設による）

✅ パーソナルジムは、初回カウンセリングやトレーニング体験ができる（有料・無料どちらもあり）

実際にジムの雰囲気やトレーナーの指導スタイルを体験することで、自分に合ったジムを見極めることができます！

目的に合わせて最適なジムを選ぼう

ジム選びは、「自分の目的に合っているか？」 が最も大切です。

✅ 「運動習慣をつけたい」「好きな時間にトレーニングしたい」 → フィットネスジム
✅ 「短期間で成果を出したい」「効率よく体を変えたい」 → パーソナルジム

どちらを選ぶにしても、無理なく続けられる環境を選ぶことが成功のカギ。

迷ったら、両方試してから決める のも一つの方法です。

あなたに合ったジムを選び、理想の体を手に入れましょう！

パーソナルジムとは？特徴やメリットを徹底解説！

パーソナルジムとは？

パーソナルジムとは、「専属トレーナーがマンツーマンで指導を行うジム」 のことです。

「パーソナル（Personal）」は「個人の」という意味があり、その名の通り一人のお客様に対して一人のトレーナーが専属でサポートする形態のジムを指します。

もともとパーソナルトレーニングは、アスリートや芸能人などの限られた人向けに提供されていました。

しかし、「短期間で効率的に体を変えたい」「自分に合った指導を受けたい」 というニーズが高まり、一般の人にも広がりました。

現在、日本でも健康ブーム・フィットネスブームの拡大により、パーソナルジムの数は増加傾向にあります。

ライザップをはじめとする大手ジムの登場もあり、「自己流ではなく、プロの指導を受ける」 という新しいジムのスタイルが定着しつつあります。

パーソナルジムの特徴

① 専属のトレーナーがマンツーマンで指導

パーソナルジムの最大の特徴は、トレーナーが個別にトレーニングを指導してくれること です。

体の状態や目標に合わせたメニューを組み、最適なトレーニング方法を提案してくれます。

✅ 初心者でも安心！ 正しいフォームを学べる
✅ 無駄なく効率的に！ 目的に合ったトレーニングができる
✅ モチベーション維持！ 継続しやすい環境が整っている

フィットネスジムと違い、マシンの使い方を迷ったり、自己流で間違ったフォームを続けることがないので、特に筋トレ初心者におすすめです。

② トレーニングメニューをオーダーメイドで作成

パーソナルジムでは、一人ひとりの目標に合わせたメニューを作成します。

例えば、以下のような目標に対応できます。

✔ 「ダイエットしたい」 → 脂肪燃焼＋筋トレメニュー

✔ 「筋肉をつけたい」 → バルクアップ用の重量トレーニング

✔ 「健康維持したい」 → 軽めの筋トレ＋有酸素運動

✔ 「姿勢を改善したい」 → 体幹トレーニング＋ストレッチ

目的に応じたトレーニングを最適な方法で指導してもらえるため、自己流よりもはるかに効率的に成果が出やすくなります。

③ 食事指導が受けられる

トレーニングだけでなく、食事管理のアドバイスが受けられるのもパーソナルジムの大きな魅力です。

多くのジムでは、栄養バランスを考慮した食事指導や、カロリー管理のサポート を行っています。

✔ 糖質制限やカロリー計算のアドバイス

✔ PFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）の最適化

✔ ダイエット向けの食事メニュー提案

「運動だけではなく、食事も見直したい！」という人にとっては、非常に役立つサービスです。

④ 予約制で利用しやすい

パーソナルジムは完全予約制のところがほとんど。

トレーニングのたびに「混雑していて器具が使えない」「待ち時間が長い」ということがありません。

✔ 自分のスケジュールに合わせて通える

✔ 集中してトレーニングできる環境が整っている

✔ トレーナーと密にコミュニケーションを取りながら進められる

短時間（1回あたり60分程度）で終わることが多いので、仕事や家事の合間に効率よくトレーニングをしたい人にも最適です。

⑤ フィットネスジムと比べると設備はシンプル

パーソナルジムは、基本的に「トレーニング指導を受ける場」なので、フィットネスジムと比べて設備はシンプルです。

✅ マシンの種類が少なめ（必要なものだけを厳選）
✅ プールやスタジオプログラムは基本的にない
✅ マンションの一室やビルの中にあるケースが多い

その分、無駄な設備がなく、集中してトレーニングできる環境が整っているのが特徴です。

パーソナルジムはこんな人におすすめ！

✅ 短期間で確実に結果を出したい
✅ 自己流ではなかなか痩せられない・筋肉がつかない
✅ トレーニングや食事管理の正しい方法を学びたい
✅ トレーナーのサポートがあった方が続けやすい
✅ 運動初心者で、何をすればいいのか分からない

もし「今度こそダイエットを成功させたい！」「筋トレを始めたいけどやり方が分からない」という人は、パーソナルジムを検討してみる価値があります。

まずは無料カウンセリングや体験レッスン を受けて、自分に合ったジムを選ぶことから始めましょう！

フィットネスジムとは？特徴やメリットを徹底解説！

フィットネスジムとは？

フィットネスジムとは、トレーニング設備やスタジオ、プールなどを備え、会員が自由に利用できる施設のことです。

利用者は会費を支払い、好きな時間に好きな設備を使ってトレーニングができるという点が特徴です。

また、最近では駅近の小規模ジムや24時間営業のジムも増加 し、利用者のライフスタイルに合わせた選択肢が広がっています。

こうしたジムは、大型フィットネスジムと比べて設備はシンプルですが、会費が低めで利便性が高いため人気を集めています。

ちなみに、日本のフィットネスジムの始まりは1964年の東京オリンピックがきっかけとされています。

水泳ブームが到来し、スイミングスクールが全国に広がったことが、現在のフィットネスジム文化の礎となりました。

フィットネスジムの特徴

① 好きな時間に自由に利用できる

フィットネスジムの最大の特徴は、「好きな時間に好きな運動ができる」という点です。

✅ 営業時間内であればいつでも利用可能（24時間ジムなら深夜・早朝もOK）
✅ 自分のペースでトレーニングができる
✅ 予約不要なので、スケジュールに合わせて通いやすい

パーソナルジムのように予約の必要がなく、「仕事帰りに少し運動したい」「休日に長時間トレーニングしたい」 など、自分のライフスタイルに合わせて使えるのが魅力です。

② 設備が充実している

大型のフィットネスジムでは、以下のような設備が充実しています。

✔ マシントレーニングエリア（筋力トレーニング用のマシンやダンベルなど）

✔ カーディオエリア（ランニングマシンやエアロバイクなど）

✔ プール・ジャグジー・サウナ（総合型ジムでは設備が豊富）

✔ スタジオプログラム（ヨガ、ピラティス、ダンス、エアロビクスなど）

パーソナルジムと比べると、施設の規模が大きく、トレーニングのバリエーションが豊富なのが特徴です。

③ 一度に多くの人が利用する

フィットネスジムは不特定多数の人が自由に利用する場所です。

そのため、混雑時には器具の順番待ちが発生することもあります。

✔ 時間帯によって混雑する（特に夕方や週末）

✔ 人気のマシンやスタジオプログラムは予約が必要な場合も

✔ ジム仲間を作りやすい（交流の場としても活用できる）

周りの人の目を気にせずトレーニングしたい場合は、比較的人が少ない時間帯（午前中・深夜）を狙うと快適に利用できます。

④ トレーニングメニューやペースは自分次第

フィットネスジムでは、基本的に「自分の好きなように運動できる」というスタイルが主流です。

✅ 自分でメニューを考え、自由にトレーニングできる
✅ ジムのインストラクターがアドバイスをくれる場合もある（※指導の有無はジムによる）
✅ 食事管理は基本的に自分で行う

トレーニング経験者や、自分の体調・目標に応じて運動できる人に向いています。

一方で、初心者の場合「何をすればいいか分からない」「正しいフォームが分からない」というケースもあるため、最初はパーソナルジムで基礎を学ぶのもおすすめです。

フィットネスジムのメリット・デメリット

メリット

✔ 好きな時間に自由に通える

✔ 施設が充実している（プールやスタジオも利用可能）

✔ 会費がパーソナルジムより安い（一般的に月額5,000円～10,000円程度）

✔ 初心者から上級者まで幅広く利用可能

✔ ジム仲間を作れる

デメリット

✖ 混雑時には待ち時間が発生することがある

✖ トレーニングメニューを自分で考える必要がある

✖ 食事管理やフォーム指導などのサポートは少ない

✖ 続けるモチベーションが維持しづらい（自己管理が必要）

フィットネスジムはこんな人におすすめ！

✅ トレーニング経験があり、自分でメニューを決められる人
✅ 好きな時間に自由にトレーニングしたい人
✅ ジム仲間を作りたい・交流の場として利用したい人
✅ 大手の安心感があるジムを利用したい人
✅ パーソナルジムほど費用をかけずに運動したい人

一方で、「初心者でトレーニングの仕方が分からない」「効率よく結果を出したい」 という人は、まずはパーソナルジムで基礎を学んでからフィットネスジムに移行するのがおすすめです。

まとめ

• ジムには「パーソナルジム」と「フィットネスジム」の2種類がある

• パーソナルジム はトレーナーの指導付きで、短期間で効率よく結果を出したい人向け

• フィットネスジム は自由に通えて、コストを抑えながら運動習慣をつけたい人向け

• フィットネスジムの特徴：自分のペースで運動でき、マシンやスタジオプログラムを自由に利用可能

• パーソナルジムの特徴：マンツーマン指導で、トレーニング＋食事管理をサポート

• 料金の違い：フィットネスジムは月額5,000円～12,000円、パーソナルジムは1回8,000円～20,000円（短期間で20万～30万円）

• フィットネスジムが向いている人：自由に運動したい、費用を抑えたい、気軽に通いたい人

• パーソナルジムが向いている人：短期間で結果を出したい、自己流では続かない、食事管理も学びたい人

• 迷ったら体験レッスンを試すのがおすすめ（フィットネスジムは1日体験、パーソナルジムはカウンセリングあり）

• 最も大切なのは「自分の目的に合ったジムを選ぶこと」

パーソナルジムとフィットネスジム、それぞれの特徴を理解して、自分に合ったジムを選ぶことが成功のカギ！

迷ったら、まずは体験レッスンでジムの雰囲気を確かめてみましょう！