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「フルマラソンにはどんなシューズが最適？」と悩んでいませんか？ 初心者が長野マラソンを完走するには、足に合ったシューズ選びが欠かせません。 この記事では、初心者向けのおすすめランニングシューズの選び方や、クッション性・軽量性・安定感のポイ...

「マラソン当日、どんな服装がベストなの？」と悩んでいませんか？ 天候や体温調節を考えた服装選びは、フルマラソン成功の重要なポイントです。 この記事では、長野マラソンに適したウェアやシューズの選び方、天候別の着こなし術を詳しく解説。 さらに、...

「40代からフルマラソンに挑戦しても間に合うの？」と不安を感じていませんか？ 実は、初心者でも適切な練習をすれば完走は十分可能です。 この記事では、40代ランナー向けの練習プランや、ケガを防ぐ方法、無理なく体力をつけるポイントを詳しく解説しま...

「レース直前の1週間、どう過ごせばいいの？」と悩んでいませんか？ 長野マラソンを成功させるには、この期間の過ごし方が重要です。 この記事では、疲労を抜くテーパリングの方法や、食事・睡眠のポイント、準備すべき持ち物を徹底解説します。 1週間の過...

「サブ4を目指しているけど、どう練習したらいいの？」そんな悩みを抱えていませんか？ 長野マラソンでサブ4を達成するには、計画的なペース配分とスピード練習が欠かせません。 この記事では、練習スケジュールの作り方や、効果的なインターバルトレーニ...

「マラソン前日って何を食べたらいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 長野マラソンを無事完走するには、前日の食事が重要な鍵となります。 この記事では、エネルギーを蓄えるためのおすすめメニューや避けるべき食材、食べるタイミ...

「フルマラソンって、どれくらい準備が必要なの？」そんな初心者の疑問にお答えします。 一般的に、初挑戦の場合は3〜6ヶ月の練習期間が目安です。 この記事では、無理なく走れるようになるための練習スケジュールや、効率よく体力をつけるポイントを詳し...

「フルマラソンって、何時間で走れるのが普通なんだろう？」そんな疑問を持つ初心者ランナーは多いはず。 一般的には、初挑戦なら5〜6時間を目安にするのが無理なく達成できるタイムです。 この記事では、自分のペースに合った目標タイムの設定方法や、タ...