ウォーミングアップ– category –
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ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい?種類や効果について!
いざ運動を始めよう!と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか? 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ... -
ウォーミングアップの順番はどうしたらいい?目的や効果について!
メインとなる運動に移行する前に行うウォーミングアップには、人それぞれやり方や順番があり、皆同じとは限りません。 とはいえ、ウォーミングアップ自体には理想的な流れというものがあります。 ただ単純に体を動かせば良いのではなく、どのような順番で... -
ウォーミングアップの種類6選!効果的なストレッチや有酸素運動を紹介!
突然ですが、皆さんは運動を始める前に、きちんとウォーミングアップをしていますか? ウォーミングアップにはストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。 普段から運動をしている方でも、今回ご紹介するウォーキングの種類の中には初めて... -
ウォーミングアップを行う目的とは?得られる様々な効果を紹介!
運動を始める前にケガの防止や主運動の準備として、体を動かすことを「ウォーミングアップ」といいます。 誰でも一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その効果や目的について考えたことはありますか? なんとなく運動の前にウォーミングアップをして... -
【ウォーミングアップ】効果的なストレッチメニューのやり方!
普段からウォーキングや筋トレなどの運動をしている人は多いかと思いますが、ウォーミングアップはしていますか? ウォーミングアップをせずに運動をしてしまうと、運動の効果が出にくくなったり、怪我をするリスクが非常に高くなります。 そこで今回は運...
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