ウォーミングアップ– category –

いざ運動を始めよう！と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけ...

メインとなる運動に移行する前に行うウォーミングアップには、人それぞれやり方や順番があり、皆同じとは限りません。 とはいえ、ウォーミングアップ自体には理想的な流れというものがあります。 ただ単純に体を動かせば良いのではなく、どのような順番で...

ストレッチなどを始めとしたウォーミングアップの方法は、軽い運動から徐々に運動強度を高めていくやり方が一般的とされています。 とはいえ、ウォーミングアップに適切な時間はあるのでしょうか？ ラジオ体操や柔軟体操もそのうちの一つとされており、静...

「本番でいつもの力が発揮できない」 「普段の練習の中で調子が上がってこない」 など、日頃からスポーツをしている方ならではの悩みってありますよね。 実はこれ、ウォーミングアップの効果が大きく関わっています。 とはいえ、ウォーミングアップのやり...

突然ですが、皆さんは運動を始める前に、きちんとウォーミングアップをしていますか？ ウォーミングアップにはストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。 普段から運動をしている方でも、今回ご紹介するウォーキングの種類の中には初めて...

運動を始める前にケガの防止や主運動の準備として、体を動かすことを「ウォーミングアップ」といいます。 誰でも一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その効果や目的について考えたことはありますか？ なんとなく運動の前にウォーミングアップをして...

普段からウォーキングや筋トレなどの運動をしている人は多いかと思いますが、ウォーミングアップはしていますか？ ウォーミングアップをせずに運動をしてしまうと、運動の効果が出にくくなったり、怪我をするリスクが非常に高くなります。 そこで今回は運...