パーソナルジム最大のデメリットは？失敗しないための注意点やポイントを解説！

「パーソナルジムに通いたいけど、高いし続けられるか不安…」と悩んでいませんか？

マンツーマン指導で効果が出やすい一方、費用や相性の問題も。

実は、デメリットを知らずに入会すると、後悔することもあるんです。

この記事では、パーソナルジムの注意点と対策を詳しく解説！

最後まで読めば、自分に合ったジムを選び、後悔しないトレーニングライフをスタートできますよ。

パーソナルジム最大のデメリットは？

パーソナルジムは、マンツーマン指導による効果的なトレーニングが魅力ですが、いくつかのデメリットもあります。

料金が高額

パーソナルジムの最大のデメリットは、一般的なフィットネスジムよりも料金が高いことです。

マンツーマン指導や個別プログラム、食事指導などが含まれるため、1回あたり8,000円〜20,000円、2ヶ月で20万円〜30万円が相場となっています。

そのため、長期間通う場合のコストが負担になることも少なくありません。

・予算を決めてから検討する
・都度払いプランや安価な個人ジムを検討
・無料体験や割引プランを活用

予約制で自由に通えない

一般のスポーツジムは営業時間内なら好きな時間に通えますが、パーソナルジムは予約制のため、好きな時にトレーニングができないという制約があります。

また、人気トレーナーの枠はすぐに埋まるため、希望の時間に予約が取れないことも。

さらに、急なスケジュール変更がしにくいため、柔軟に通えないというデメリットがあります。

・予約の取りやすさを確認（キャンセル時の対応などもチェック）
・フレキシブルな対応が可能なジムを選ぶ
・事前に自分のスケジュールと照らし合わせる

トレーナーとの相性の問題

パーソナルジムはマンツーマン指導が基本のため、トレーナーとの相性が合わないとトレーニングが楽しくなくなることがあります。

また、トレーナーの指導方法や考え方が合わない場合、モチベーションが下がり効果を実感しにくくなる可能性もあります。

さらに、トレーナーの技術や経験にバラつきがあるため、期待する結果が得られないことも。

・体験レッスンでトレーナーとの相性を確認
・トレーナーの資格や経験をチェック
・担当トレーナーを変更できるジムを選ぶ

通う頻度に制約がある

パーソナルジムでは、基本的に週1〜2回のトレーニングが推奨されます。

しかし、それ以上の頻度で通いたい場合は、追加料金が発生することが多いため、自由度が低いと感じることもあります。

・自主トレーニングを組み合わせる
・パーソナルトレーニング＋フィットネスジムの併用を検討

自宅や職場から遠いと通いにくい

パーソナルジムは通常のフィットネスジムと比べて店舗数が少なく、地方では選択肢が限られるため、通うのに時間や交通費がかかることがあります。

また、通うのが面倒になり途中で挫折するケースもあります。

・自宅や職場から近いジムを選ぶ
・オンラインパーソナルトレーニングも検討

トレーナーに依存しやすい

パーソナルジムでは、トレーナーがトレーニングプログラムや食事管理をサポートしてくれるため、自分で考える習慣が身につきにくいことがあります。

そのため、プログラム終了後に「何をすればいいのかわからない」と感じ、運動習慣が途絶えることも。

・卒業後も継続できる自主トレメニューを作成してもらう
・食事管理の知識を身につける

短期間では効果が持続しにくい

多くのパーソナルジムでは短期間でのダイエットプログラムを提供していますが、プログラム終了後に自己管理ができないとリバウンドする可能性があります。

また、2〜3ヶ月の短期間で劇的な変化を求めると、無理な食事制限がかかり、結果的に長続きしないことも。

・短期集中プログラム後の継続プランを検討
・無理のない食事制限を意識する
・トレーナーから「卒業後のトレーニングプラン」も学ぶ

食事管理が負担になることがある

パーソナルジムでは食事管理が重要視されるため、普段の食生活を大きく変える必要があることも。

特に、外食が多い人や家族と同じ食事をする人にとっては、ストレスを感じることがあります。

・ライフスタイルに合った食事指導を受ける
・継続できる範囲で食事管理を行う

他の利用者との交流が少ない

パーソナルジムはマンツーマン指導が基本のため、他の利用者と交流する機会が少ないことが特徴です。

一般的なフィットネスジムでは、トレーニング仲間ができたり、グループで励まし合うことができますが、パーソナルジムでは基本的にトレーナーとのやりとりが中心です。

・交流を求める場合はグループトレーニングのあるジムを選ぶ
・フィットネスジムと併用する

パーソナルジムのデメリットまとめ

パーソナルジムには多くのメリットがありますが、デメリットも存在します。

✔ 料金が高い

✔ 予約制で自由に通えない

✔ トレーナーとの相性の問題

✔ トレーニング頻度に制約がある

✔ 通うのが負担になることがある

✔ トレーナーに依存しやすい

✔ 食事管理が負担になることも

これらのデメリットを理解し、自分に合ったジム選びをすることで、より効果的にトレーニングを継続することができます。

パーソナルジムの選び方とポイント

パーソナルジムは、マンツーマン指導による効率的なトレーニングが魅力ですが、ジム選びを間違えると効果が出にくかったり、途中で挫折したりするリスクがあります。

せっかく入会するなら、最後まで続けられるジムを選びたいものです。

ここでは、パーソナルジム選びで失敗しないための7つのポイントを詳しく解説します。

トレーナーの質や資格を確認する

経験豊富なトレーナーがいるか？

パーソナルジムの成果は、トレーナーの知識や経験に大きく左右されます。

そのため、以下の点を事前に確認することが重要です。

✔ トレーナーの資格（NSCA-CPT、NASM、JATIなどの公認資格を持っているか）
✔ 指導経験の有無（実績があるか、どれくらいの期間トレーナーをしているか）
✔ 利用者の成功事例（ビフォーアフター写真や体験談が掲載されているか）
✔ 指導スタイル（厳しいタイプか、優しくサポートするタイプか）

また、コミュニケーション能力も重要です。

トレーナーとの相性が悪いと、指導がストレスになり、途中で辞めたくなることもあります。

体験レッスンを受けて、話しやすいかどうかを確認しましょう。

料金体系が予算に合っているか

パーソナルジムは一般的なスポーツジムよりも料金が高めです。

以下のような料金体系をチェックし、長期間続けられるかどうかを考えましょう。

料金の相場

✔ 入会金：10,000円〜50,000円
✔ 1回あたりの料金：8,000円〜20,000円
✔ 2ヶ月コースの総額：150,000円〜300,000円

また、以下の項目も事前に確認しておくと安心です。

✔ 追加料金の有無（食事指導・プロテイン・カウンセリングなどのオプションがあるか）
✔ キャンセルポリシー（予約を変更・キャンセルできるか）
✔ 返金保証の有無（満足できなかった場合の返金制度）

ジムによっては、初回割引やキャンペーンが適用される場合もあるので、公式サイトをチェックしてみましょう。

ジムの立地とアクセスを確認する

通いやすいジムかどうかは、継続のしやすさに直結します。

以下のポイントをチェックしましょう。

✔ 自宅や職場から近いか
✔ 最寄り駅から徒歩何分か
✔ 駐車場の有無（車で通う場合）
✔ 仕事帰りに寄れるか（営業時間を確認）

いくら良いジムでも、通うのが面倒になると途中で挫折する原因になります。

「仕事終わりに寄れる」「週末に無理なく通える」など、ライフスタイルに合った立地のジムを選びましょう。

トレーニングプログラムが目標に合っているか

パーソナルジムによって、提供されるトレーニングプログラムが異なります。

自分の目標に合ったプログラムがあるか確認しましょう。

✔ ダイエット特化型（短期間で脂肪を落とすプログラム）
✔ 筋力アップ重視（バーベルやダンベルを使った筋トレ中心）
✔ 姿勢改善・機能改善（ピラティス・ストレッチ系トレーニング）
✔ 女性向けのプログラム（ヒップアップ・美脚・くびれ作りなど）

例えば、「2ヶ月で-5kgを目指したい」場合と、「体力をつけて健康になりたい」場合では、最適なプログラムが異なります。

事前にカウンセリングを受け、希望に合った指導が受けられるか確認しましょう。

口コミ・評判をチェックする

実際に通っている人の声を参考にすることで、ジムの実態が分かります。

以下の方法で評判を確認しましょう。

✔ Googleマップのレビュー
✔ SNS（Instagram・Xなど）の投稿
✔ 公式サイトの体験談

口コミを見る際は、以下の点をチェックすると失敗を防げます。

✔ 「トレーナーの対応が良い」との評価が多いか
✔ 「予約が取りやすい」かどうか
✔ 「無理な勧誘がないか」
✔ 「トレーニングの成果が出た人が多いか」

ただし、良い口コミばかりのジムも要注意です。

本当に信頼できるジムか、複数の情報源から判断しましょう。

トレーナーとの相性を確認する

トレーナーとの相性は、トレーニングの成果に大きく影響します。

体験レッスンで以下のポイントをチェックしましょう。

✔ 説明が分かりやすいか
✔ 指導が丁寧か（高圧的でないか）
✔ モチベーションを上げてくれるか
✔ コミュニケーションが取りやすいか

「質問しにくい」「指導が厳しすぎる」と感じる場合、そのトレーナーとは合わない可能性があります。

リラックスしてトレーニングできるかどうかを重視しましょう。

体験レッスンを受ける

ほとんどのパーソナルジムでは無料または低価格の体験レッスンを提供しています。

実際に体験することで、以下の点を確認できます。

✔ トレーニングの内容（自分に合ったプログラムか）
✔ トレーナーとの相性（説明が分かりやすいか）
✔ 施設の雰囲気（清潔か、設備は充実しているか）
✔ 予約の取りやすさ（キャンセル対応はどうか）

体験レッスンなしで入会するのはリスクが高いため、必ず一度試してみることをおすすめします。

パーソナルジム選びで後悔しないために

パーソナルジムは、高額な費用がかかる分、「どこを選ぶか」で成果が大きく変わります。

選び方のポイントをまとめると…

✅ トレーナーの質や資格を確認する
✅ 料金体系が予算に合っているかをチェック
✅ ジムの立地・アクセスを確認する
✅ 自分の目標に合ったプログラムがあるか
✅ 口コミや評判をリサーチする
✅ トレーナーとの相性をチェック
✅ 必ず体験レッスンを受ける

パーソナルジムがオススメの人

パーソナルジムは、マンツーマンでのトレーニング指導を受けられるため、「確実に成果を出したい人」「効率よくトレーニングしたい人」 に最適です。

しかし、全ての人に適しているわけではなく、一般的なスポーツジムの方が合っているケースもあります。

ここでは、「パーソナルジムが向いている人」 の特徴を詳しく解説します。

ダイエットをしたい人

「自己流ダイエットに限界を感じている」人に最適！

✔ 短期間で結果を出したい
✔ 自己流の食事制限ではなかなか痩せない
✔ リバウンドせずに健康的に痩せたい

パーソナルジムでは、食事指導＋筋力トレーニング を組み合わせたプログラムが多いため、リバウンドしにくいダイエットが可能 です。

また、「自己流のダイエットではなかなか痩せない」「痩せてもすぐにリバウンドしてしまう」という人は、パーソナルトレーナーの指導を受けることで正しいダイエット方法を学べます。

筋肉をつけて体を引き締めたい人

「メリハリのある体型を目指したい」人におすすめ！

✔ 筋肉をつけて引き締まった体になりたい
✔ 細くなるだけでなく、ボディメイクをしたい
✔ 自己流トレーニングでは筋肉がつかない

パーソナルジムでは、個人の体質や目標に応じたトレーニングプログラムを設計 してくれるため、無駄なく効果的に筋肉をつけられます。

また、「自己流でトレーニングしているけれど、なかなか筋肉が増えない」という人も、トレーナーの適切な指導を受けることで、より効率的に筋肉を増やすことが可能です。

運動初心者・トレーニング未経験者

「何から始めればいいかわからない」人にぴったり！

✔ 運動経験がなく、何から始めていいかわからない
✔ 自己流でやっても効果が出るか不安
✔ 正しいトレーニングフォームを学びたい

運動初心者がいきなり一般的なスポーツジムに通うと、

「どのマシンを使えばいいのかわからない」「正しいフォームがわからず怪我をしてしまう」

といった問題が発生しがちです。

パーソナルジムでは、トレーナーが基礎から丁寧に指導してくれる ため、初心者でも安全にトレーニングを始められます。

また、トレーニングの習慣を身につけることで、ジム卒業後も自分で運動を続けられるようになります。

忙しいビジネスパーソン

「短時間で効率よくトレーニングしたい」人向け！

✔ 仕事が忙しく、ジムに長時間通えない
✔ 短期間でしっかり効果を出したい
✔ 自己管理が苦手で、継続できるか不安

一般的なジムでは、トレーニングメニューを自分で決める必要がありますが、パーソナルジムではトレーナーが最適なプランを作成してくれるため、無駄な時間をかけずに効率的にトレーニングできます。

さらに、スケジュール管理やモチベーションの維持もサポート してくれるので、「忙しくても続けられる環境」が整っています。

結婚式・イベント前に体を引き締めたい人

「短期間でボディメイクをしたい」人におすすめ！

✔ 結婚式や旅行前に、短期間で引き締めたい
✔ 写真映えする美しい体を作りたい
✔ イベントまでの期間が決まっているので、計画的に痩せたい

短期間で成果を出したい場合、自己流のトレーニングでは時間がかかることが多いですが、

パーソナルジムなら、短期間で最大限の効果を出せるようにプログラムを組んでもらえます。

また、結婚式を控えた花嫁やモデルのようなボディラインを目指す方には、

女性向けのボディメイクプログラムを提供しているジム もあります。

運動習慣を身につけたい人

「継続的に運動したいけれど、続けられるか不安な人」に最適！

✔ 三日坊主になりがち
✔ ジム通いを継続したいけれど、モチベーションが続かない
✔ 健康のために運動習慣をつけたい

「ジムに入会したけれど、結局通わなくなった…」という人は少なくありません。

パーソナルジムでは、トレーナーがモチベーションを維持するサポートをしてくれるため、運動習慣を身につけやすくなります。

また、「家でできるトレーニング」も教えてくれる ため、ジム卒業後も自宅で運動を継続しやすくなります。

体の不調を改善したい人

「肩こり・腰痛・姿勢改善をしたい」人にもおすすめ！

✔ デスクワークが多く、肩こりや腰痛がひどい
✔ 姿勢が悪く、猫背や反り腰を改善したい
✔ リハビリ目的で、運動を始めたい

パーソナルジムの中には、機能改善や姿勢矯正に特化したプログラムを提供しているジムもあります。

特に、デスクワークが多い人は猫背や巻き肩、腰痛などの不調を改善するトレーニングを受けることで、日常生活の質が向上します。

パーソナルジムはこんな人にオススメ！

パーソナルジムは、以下のような人に向いています。

✅ ダイエットをしたい人（リバウンドせずに健康的に痩せたい）

✅ 筋肉を増やして体を引き締めたい人（メリハリのある体を作りたい）

✅ 運動初心者・トレーニング未経験者（何から始めていいかわからない）

✅ 忙しいビジネスパーソン（短時間で効率よくトレーニングしたい）

✅ 結婚式やイベント前に体を引き締めたい人（短期間で効果を出したい）

✅ 運動習慣を身につけたい人（継続できる環境を整えたい）

✅ 体の不調を改善したい人（肩こり・腰痛・姿勢改善をしたい）

パーソナルジムに関するよくある質問

パーソナルジムに関する疑問を解決！初めての方やジム選びで悩んでいる方に向けて、「料金」「効果」「通う頻度」「初心者向け」 など、よくある質問に詳しくお答えします。

ぜひ参考にしてください。

パーソナルジムの料金はどれくらいですか？

1回あたり7,000円〜15,000円、月額10万円前後が相場

パーソナルジムの料金は、ジムの立地やトレーナーの経験、提供されるサービスによって異なります。

✔ 1回のトレーニング費用：7,000円〜15,000円

✔ 月額制の相場：10万円前後（週2回通うプランの場合）

✔ 短期集中型（2〜3ヶ月）：20万円〜30万円以上

初回体験やキャンペーンを利用すると、お得に始められることもあります。

パーソナルジムは初心者でも通えますか？

初心者でも安心！一人ひとりに合ったプログラムを提案

✔ 運動経験ゼロでもOK！ トレーナーが体力や目標に応じたプログラムを作成

✔ 正しいフォームを学べる ため、ケガのリスクを最小限に抑えられる

✔ 食事や生活習慣のアドバイスも充実 している

初めての方でも無理なく続けられるよう、丁寧に指導してくれます。

パーソナルジムと普通のスポーツジムの違いは？

「マンツーマン指導」が最大の違い

「効率的にトレーニングしたい」「初心者で何をすればいいかわからない」という人には、パーソナルジムが最適です。

効果が出るまでどれくらいかかる？

2〜3ヶ月で変化を実感！長期継続でさらに効果UP

✔ 1ヶ月目：筋肉が刺激に慣れ、基礎体力が向上

✔ 2〜3ヶ月目：筋力アップ・脂肪燃焼が進み、体型の変化を実感

✔ 6ヶ月以上：筋肉の定着や代謝向上により、リバウンドしにくい体へ

短期間での変化を求めるなら、週2回以上のトレーニング＋食事管理 を徹底しましょう。

週に何回通えばいい？

目的に応じて週1〜3回が目安

✔ 週1回：ゆるやかに体を整えたい人向け

✔ 週2回：ダイエットや筋力アップを目指す一般的な頻度

✔ 週3回以上：短期間で成果を出したい、アスリート向け

トレーナーと相談しながら、無理なく続けられるペースを決めることが大切です。

女性専用のパーソナルジムはある？

女性専用ジムや女性向けプログラムを提供するジムも多数！

✔ 女性向けのボディメイクや姿勢改善に特化

✔ 女性専用ジムなら、プライバシーに配慮した環境で安心

✔ ヒップアップ・くびれ作りなど、女性特有の悩みに特化したメニューが充実

「男性の目が気になる…」という方は、女性専用ジムを検討してみるのもおすすめです。

ダイエットに効果的？

適切なトレーニング＋食事管理で効率よく痩せられる

✔ 個別プログラムで無理なくダイエット

✔ 食事アドバイスがあるため、リバウンドしにくい

✔ 筋トレ＋有酸素運動で代謝を上げ、脂肪燃焼を促進

自己流ダイエットで失敗してきた人こそ、パーソナルジムを活用すべきです。

パーソナルジムに行くときの持ち物は？

基本的には「動きやすい服装」「室内用シューズ」「タオル」「飲み物」

✔ ジムによってはウェアやタオルのレンタルが可能

✔ プロテインを持参すると、トレーニング後の栄養補給に便利

✔ 食事管理を行う場合は、トレーニング後に軽食を摂るのもおすすめ

事前にジムの持ち物リストを確認しておくと安心です。

リバウンドしにくい？

正しい方法でトレーニング＋食事管理をすれば、リバウンドしにくい！

✔ 急激なダイエットではなく、健康的な方法で体を引き締める

✔ 筋肉量を増やし、代謝を上げることでリバウンドを防ぐ

✔ トレーニング終了後も、自分で続けられる運動を学べる

リバウンドを防ぐためには、「卒業後も続けられる習慣作り」が大切です！

どんな人にパーソナルジムがおすすめ？

こんな人に向いています！

✅ 効率的にダイエットしたい人

✅ 自己流のトレーニングでは結果が出なかった人

✅ 筋力をつけて引き締まった体になりたい人

✅ 正しいフォームを学びたい初心者

✅ 短期間で成果を出したい人

✅ 運動習慣を身につけたい人

もし上記に当てはまるなら、パーソナルジムはあなたにぴったりの選択肢です！

まとめ

• パーソナルジムは効果的なトレーニングができる反面、いくつかのデメリットも存在

• 最大のデメリットは料金の高さ（2ヶ月で20万〜30万円が相場）

• 予約制のため、自由に通えずスケジュール調整が必要

• トレーナーとの相性が合わないと、モチベーションが低下する可能性あり

• 週1〜2回のトレーニングが基本で、通う頻度に制約がある

• 自宅や職場から遠いと、継続が難しくなることも

• トレーナーに依存しすぎると、プログラム終了後に自己管理が難しくなる

• 短期間で効果が出ても、食事管理や運動習慣が続かないとリバウンドのリスクあり

• 食事管理が厳しく、ライフスタイルに合わない場合はストレスを感じることも

• 事前に無料体験やカウンセリングを受け、納得してから入会することが重要！