60代が後悔しないために選ぶべき長野市のパーソナルジムの選び方

長野市で「年齢に合ったトレーニングを安心して続けたい」と考える60代の方へ。パーソナルトレーニングジムIMPACTは、完全個室×姿勢改善専門指導によって、無理なく・安全に・確実に効果を実感できる環境を整えています。体力・関節の不安を抱える方でも、自分のペースでトレーニングを楽しめる「長野市唯一の安心設計ジム」です。

IMPACTが長野市で選ばれる理由

長野市内には多くのパーソナルジムがありますが、IMPACTは60代以降の方が最も安心して通える設計を追求しています。完全個室の空間、医学的評価に基づく安全設計、無理のない食事アドバイスなど、すべての仕組みが「継続できる健康づくり」に直結。トレーナー全員が姿勢改善と機能向上に精通しており、見た目の変化だけでなく“生活が楽になるカラダ”を目指します。

完全個室（プライバシー・衛生）

IMPACTは全ブース完全個室制。周囲の目を気にせず、自分だけの空間で集中してトレーニングができます。マシンや床は毎回消毒を徹底し、清潔で安心。トレーナーとの会話も周囲に聞かれないため、体調や悩みを気軽に相談できます。60代女性やご夫婦利用でも安心して通えると好評です。

姿勢・筋力・柔軟性の評価（初回評価）

初回カウンセリングでは、姿勢・筋力・柔軟性を細かく評価。代表トレーナーが動作分析と筋バランスを確認し、一人ひとりに最適なプログラムを設計します。たとえば「片足立ちでふらつく」「腰が反る」「肩が前に出る」といった特徴から、筋力低下や姿勢のクセを特定。これにより、痛みを防ぎながら確実に成果を出す安全設計が可能になります。

毎回ストレッチ＆ケア込み（関節にやさしい）

IMPACTでは、毎回のセッションにストレッチとボディケアを組み込みます。特に60代の方に多い「腰のハリ」「膝の違和感」「肩こり」に対して、可動域を広げるストレッチと筋膜リリースでアプローチ。トレーニング後に疲労を残さず、次回も気持ちよく続けられる工夫がされています。関節にやさしく、痛みを出さないことを最優先にしたプログラム設計です。

極端な糖質制限なし（食事アドバイス）

IMPACTでは「食事を我慢する」よりも「整える」ことを重視します。 体重や体脂肪率を見ながら、バランスの良い食事内容をLINEでサポート。糖質も必要な量はしっかり摂取し、エネルギー不足や体調不良を防ぎます。60代の方は筋肉の維持にたんぱく質とビタミンDが欠かせません。そのため、日常で続けられる“無理のない食習慣改善”を一緒に実践していきます。

都度払いOK・入会金0円

「まずは1回から試したい」という方のために、IMPACTは都度払い制と明確な料金体系を採用。入会金や事務手数料は一切不要です。目的や頻度に合わせて、以下のように選べます。

プラン名	回数/期間	料金（税込）	特徴
都度払いプラン	1回	8,000円	気軽に始められる単発利用
月4回プラン	月4回	31,000円	週1回ペースで無理なく継続
2ヶ月集中プラン	8〜16回	応相談	短期で姿勢・体型を整える

料金は全て明朗で、追加費用はありません。目的に合わせて柔軟に選べるため、60代からでも始めやすいと好評です。

初心者歓迎

「運動は久しぶり」「膝が悪い」「筋トレが怖い」という方も安心。 IMPACTでは初回から強い負荷をかけることは一切ありません。 トレーナーがフォームを丁寧に確認し、1回目は“正しく動く練習”からスタートします。痛みや違和感があれば即中止・調整。運動経験ゼロから始めた60代の方も多数在籍しており、「体を動かすのが楽しくなった」との声が多く寄せられています。

60代の目的別｜長野市IMPACTの提案プログラム

IMPACTでは、60代のお客様一人ひとりの「目的」と「体の状態」に合わせて、専門的なプログラムを提案しています。姿勢改善・関節ケア・体力向上・ダイエットなど、加齢や生活習慣に伴う悩みを安全に解決し、「できること」を増やすサポートを行います。

姿勢改善（猫背・巻き肩・反り腰）

IMPACTの姿勢改善プログラムは、まず姿勢評価→フォーム修正→日常動作の改善という流れで進みます。初回カウンセリングで姿勢写真と柔軟性テストを実施し、「どの筋肉が固く、どの筋肉が弱いか」を分析。その結果をもとに、胸郭を開くストレッチ＋肩甲骨周りの筋トレ＋骨盤安定エクササイズを組み合わせ、背筋が自然に伸びる姿勢を再教育します。 60代の方に多い「長年の猫背」「反り腰」「背中の丸まり」は、動きのクセから改善が可能です。日常生活での座り姿勢・歩行・立ち姿勢のアドバイスも行い、“整える×使う”で持続的に姿勢を美しく保てる体をつくります。

腰・膝の不安軽減（低負荷×高刺激）

「痛みが怖くて動けない」「病院で運動を勧められた」という方には、低負荷でもしっかり効かせる“安全第一”の筋トレ設計を行います。 可動域に制限がある方でも安心して行えるように、関節角度・動作速度・フォーム修正を細かく調整。使用するのは軽量ダンベルや自重トレーニング中心で、負担を最小限に抑えながら筋力を刺激します。 トレーニング強度は「RPE（主観的運動強度）」を使って管理し、“少しキツい”を目安にした最適負荷を常に確認。腰痛や膝痛の再発を防ぎながら、動きやすい体へ導きます。

体力・筋力の底上げ（フレイル/ロコモ予防）

加齢による筋肉量の減少は、歩行・階段・家事といった日常動作（ADL）に直結します。IMPACTでは、生活機能（立つ・歩く・持つ・しゃがむ）をトレーニングのKPIとして設定。 たとえば「1回の買い物で重い荷物を持てる」「階段を休まず登れる」「転びにくくなる」といった具体的な目標を共有し、下半身・体幹・背筋を中心に安全に強化します。 特に、スクワット・ヒップリフト・片足バランス・チューブトレーニングを軸に、筋力・持久力・安定性を段階的に高めます。 結果として、「動くのが億劫だった」から「出かけたくなる」へ。健康寿命の延伸を実感できるプログラムです。

ダイエット＆代謝改善（無理なく）

「食事制限はつらい」「体重よりも体調を整えたい」という60代に合わせて、IMPACTでは筋力維持×代謝改善の両輪でサポートします。 短期集中では、姿勢改善と並行して筋肉を“動かせる体”に再教育し、中長期では「続けられる食習慣と生活リズム」を整えます。 糖質を完全にカットすることはせず、バランスの取れた食事指導を行い、栄養を摂りながら脂肪を減らすスタイル。 特に、たんぱく質摂取・水分・睡眠・活動量をチェックしながら、リバウンドを防ぐ仕組みを構築。 60代でも健康的に体を絞りたい方に最適な、“やせる”より“整える”ダイエットを提案しています。

ゴルフ・登山・旅行を楽しむカラダ作り

「趣味を続けたい」「もっと楽しみたい」──そのための体作りもIMPACTの得意分野です。 ゴルフでは体幹の回旋力と股関節の可動域、登山では下半身の持久力と膝の安定性を中心に強化。旅行や長時間の歩行を想定し、疲れにくく、姿勢が崩れにくい体をつくります。 また、ストレッチポールやバランスボールを使った体幹調整で、しなやかで怪我をしにくい筋肉を育てます。 「以前よりもスイングが安定した」「登山の翌日も疲れが残らない」といった声も多く、趣味を長く楽しむためのパフォーマンスアップを目指す方に好評です。

料金・体験プラン｜長野市IMPACTのわかりやすい価格

IMPACTでは、目的・通う頻度・予算に合わせて選べるシンプルで明瞭な料金体系を採用しています。追加料金や入会金は一切なし。 「まずは体験から」「週1回ペースで続けたい」「短期で結果を出したい」など、どんな目的にも対応可能です。

無料カウンセリング（0円）

最初のステップは無料カウンセリング。約20分で、現在の体の状態・目的・生活リズムをヒアリングします。 姿勢や柔軟性を簡単にチェックしながら、どのようなトレーニングが必要かを一緒に考えます。 この段階では無理な勧誘は一切なく、「自分に合っているか確認する場」として気軽にご利用いただけます。

体験パーソナルトレーニング（3,000円）

カウンセリング後に希望される方は、60分の体験トレーニング（3,000円）を受けられます。 内容は、姿勢評価→軽い動作練習→実際のトレーニング→フィードバックの流れ。 終了後には「何が原因で姿勢が崩れているのか」「どの筋肉を鍛えれば改善するか」を具体的にお伝えします。 1回の体験で「体が軽くなった」「正しい姿勢が分かった」と感じる方も多く、“納得して始める”ためのステップとして好評です。

都度払い8,000円／月4回31,000円

IMPACTの特徴は、ライフスタイルに合わせて通える自由度。 1回ずつ支払う「都度払い」は、忙しい方やまずは試したい方におすすめ。 週1ペースで通う「月4回プラン」は、運動習慣をつけたい方に最適です。 1回あたり7,750円とコストパフォーマンスも高く、体の変化を実感しながら無理なく継続できます。

2ヶ月（8/12/16回）コース

「姿勢を変えたい」「体を絞りたい」など、短期で明確な成果を出したい方には、2ヶ月集中コースを提案します。 8回コースは姿勢改善・可動域改善に、12〜16回コースは体型変化・筋力アップに最適。 各回でフォームの質を高め、週2回ペースで段階的にステップアップ。 最終回には、姿勢評価とビフォーアフターを比較し、「何が変わったのか」をデータで実感できます。 体験から本格コースへの移行もスムーズで、“結果の見える継続”をサポートします。

トレーナー紹介｜長野市IMPACTの専門性と人柄

IMPACTのトレーナーは、専門資格・豊富な現場経験・人に寄り添う姿勢を兼ね備えています。体の構造を理解し、安全で効果的なプログラムを提供できる“評価のプロ”が指導にあたります。ここでは、代表と専属トレーナーをご紹介します。※写真や動画コメントへの導線を挿入推奨。

宮原恭樹（代表トレーナー）

代表トレーナーの宮原は、プロスポーツ現場や医療リハ領域での経験を活かし、「動きの評価」と「改善プログラム構築」を得意としています。 単に筋トレを教えるのではなく、まず“なぜ動けないのか”を見極め、姿勢・柔軟性・筋バランスを科学的に分析。それをもとに最短で成果を出す処方を行います。 特に60代のお客様からは「姿勢が整って疲れにくくなった」「痛みを理解してくれる」との声が多く、専門知識と安心感を両立させたトレーニングを提供しています。

因幡遥馬（トレーナー）

因幡トレーナーは、フォーム修正と動作改善のスペシャリスト。運動生理学を学び、ジムトレーナーとして幅広い年齢層のサポート経験を積んできました。 60代の方には、体力や関節の可動域に合わせた「痛みの出ない正しいフォーム」を一つずつ丁寧に指導。動きを細かく観察し、再現性の高いフォームを身につけられるよう導きます。 「できない」を「できる」に変えるために、毎回のセッションで小さな成功体験を積み重ねるのが因幡のスタイル。笑顔と誠実な対応で、多くのリピーターから信頼を得ています。

成功事例・お客様の声（年代・目的別）

IMPACTには、長野市内外から幅広い年代の方が通われています。ここでは、プライバシーに配慮した上で、60代を中心とした実際の変化・体感の声をご紹介します。数値よりも、体の使いやすさや生活の変化を中心にまとめています。

60代｜姿勢改善（立ち姿/肩こりの変化）

「長年の猫背で肩こりがひどかった」という60代女性。初回は背中の丸まりと肩の前傾が強く、胸の可動域も制限されていました。 6回目には胸郭の柔軟性が改善し、肩の位置が後方へ。立ち姿勢がスッと伸び、肩こりの頻度が減少。 体幹と背中の筋肉をバランスよく使えるようになった結果、日常の家事や歩行も楽になり、「鏡に映る自分の姿勢に自信が持てるようになった」との感想をいただきました。

60代｜腰の不安軽減（日常動作が楽に）

「腰が重くて長時間立てない」と来店された60代男性。評価では、股関節と背筋の筋力低下、骨盤の前傾が確認されました。 トレーニングでは、骨盤周辺の安定化と体幹の再教育を重点的に実施。3ヶ月後には「階段の上り下りが楽になった」「長時間の立ち仕事でも痛みが出ない」と変化を実感。 無理のないペースでの継続が功を奏し、現在も週1回のメンテナンスで快調を維持しています。

50〜60代｜健康的ダイエット（食事×筋力維持）

「体重を減らしたいけど、食事制限は苦手」と話していた50代後半の女性。糖質制限ではなく、栄養バランスの最適化を中心に食事サポートを実施。 週2回のトレーニングと毎日の食事アドバイスで、3ヶ月後には体脂肪−4.5％、体重−3.2kgを達成。 それ以上に「朝の目覚めが軽くなった」「間食が自然に減った」と、生活リズムの改善が大きな成果に。数字よりも、“習慣の変化”という持続可能なダイエットを実現しました。

はじめての方へ｜予約〜体験〜継続の流れ

初めての方でも安心してスタートできるように、IMPACTでは「わかりやすく・押しつけない」導線を整えています。初回体験の流れを知っておくことで、スムーズに自分のペースで始められます。

予約方法（LINE／フォーム）

ご予約は以下の2つの方法から可能です。

• LINE公式アカウント（24時間受付・返信目安：翌営業日）
• 公式サイトの専用フォーム（必要事項を入力）

来店〜カウンセリング（悩み共有）：目的設定◎

来店後は、トレーナーが丁寧にカウンセリングを行います。 質問例：「どの動作で痛みが出ますか？」「これまでどんな運動をしてきましたか？」など。 過去の運動歴や生活習慣を把握し、“今できること”と“これからできるようになりたいこと”を明確化。目的を共有して、無理のないゴールを設定します。

評価→体験トレーニング（安全確認）：納得設計◎

カウンセリング後に、姿勢・筋力・柔軟性をチェック。 結果をもとに、安全に動ける範囲で体験トレーニングを実施します。 内容はウォーミングアップ→基礎フォーム→軽負荷トレーニング→ストレッチ。 その日の体調や関節の状態に応じて調整するため、「痛みが出たらすぐストップ」という安心設計。 初回から無理をさせず、正しい動きを理解してもらうことを重視しています。

フィードバック→最適プラン提案：無理なく継続◎

体験後は、姿勢や動作の改善ポイントをフィードバック。 「どの筋肉を鍛えるとよいか」「どのくらいの頻度が最適か」をデータとともに説明します。 提案プランは週1回（月4回）を基本に、目的と生活リズムに合わせて調整可能。 強引な勧誘は一切なく、納得してから次のステップに進めます。 「自分に合ったペースで、続けられる」ことを最優先にした安心のシステムです。

利用ガイド｜持ち物・服装・所要時間・支払い

初めての方が不安を感じやすい「何を持っていけばいい？」「どれくらいの時間がかかる？」「支払いはどうするの？」といった疑問を、事前にすべて解消します。IMPACTでは、手ぶらでも安心して通える環境と明瞭なルールを整えています。

持ち物・服装（動きやすい格好）：更衣可◎

トレーニングに必要な持ち物は最小限でOK。

• 動きやすい服装（Tシャツ・ジャージなど）
• 飲み物（必要であれば）
• タオル
• 室内シューズ

更衣室が完備されているため、仕事帰りや買い物のついででも気軽に来店可能。衛生面にも配慮し、利用ごとに消毒を徹底しています。

1回の時間目安・頻度（目標別）：ペース設計◎

1回あたりのトレーニング時間は約60分。そのうち、評価・ウォーミングアップ・トレーニング・ストレッチまでを含みます。 目標や体力に応じて通う頻度の目安は以下の通りです。

目的	推奨頻度	期間目安
姿勢改善・腰痛対策	週1回	2〜3ヶ月
筋力・体力アップ	週1〜2回	3〜6ヶ月
ダイエット・代謝改善	週2回	2〜4ヶ月
コンディショニング・維持	隔週1回	継続型

60代の方は、最初は週1回からのスタートが最適。体の反応を見ながら負荷と頻度を段階的に増やすことで、安全かつ持続的に成果を出せます。

お支払い方法・キャンセル規定：トラブル回避◎

支払いは以下の方法から選べます。

• 現金
• 電子決済（PayPay）

IMPACTでは、「わかりやすく・無駄のない」料金とルールを徹底しています。急な予定変更にも柔軟に対応するので、安心して通えます。

比較でわかる｜長野市のパーソナルジム選びのコツ

長野市には多くのパーソナルジムがありますが、違いは「評価」「料金」「継続性」の3点に集約されます。ここでは、60代がジムを選ぶ際に見るべきポイントを整理しました。

評価と個別設計（安全性）

ジム選びで最も重要なのは「運動を始める前に評価があるか」。 評価をせずにトレーニングを始めると、関節に負担がかかるリスクがあります。 IMPACTでは初回に姿勢・筋力・柔軟性を評価し、“今の自分に合う強度”を見極めてから処方します。

これらに明確に答えられるジムが、長く安心して通える場所です。

料金体系（都度/コース/入会金）

料金は「都度払い」「コース」「入会金の有無」で比較します。 見かけの金額だけでなく、総額・追加費用・有効期限まで確認するのが大切です。

IMPACTは入会金0円・都度払いOKで、明朗会計。「始めやすく、続けやすい」料金体系で選ばれています。

完全個室・ケア同伴（継続性）

続けるためには、「安心して通える環境」が不可欠です。 IMPACTは完全個室制のため、他の利用者を気にせず集中可能。さらに、毎回のセッションでストレッチとケアをセットで実施するため、疲れが残らず、継続率も高いのが特徴です。

60代の方にとって重要なのは、“安全・清潔・一貫指導”。
その3つを満たすことで、無理なく続く健康習慣が定着します。

よくある質問（60代・初心者の不安に回答）

初めての方やシニア世代の方から寄せられる質問に、IMPACTの方針をもとにお答えします。安全性・食事・痛みなど、事前に知っておくと安心です。

アクセス・営業時間｜長野市 南長野北石堂 山崎ビル2F

IMPACTは、長野駅から徒歩圏内の好立地にあります。完全個室・予約制のため、静かで落ち着いた環境でトレーニングが可能です。駐車場・公共交通機関どちらも利用しやすく、長野市中心部で通いやすいパーソナルジムです。

住所・地図・道順（JR長野駅周辺）

【住所】 〒380-0826 長野県長野市南長野北石堂町1180 山崎ビル2F

【アクセス】

• JR長野駅「善光寺口」より徒歩約6分
• ビル1階にはネイルサロンがあり、その横の階段から2階へお上がりください。

近隣にはコインパーキングが複数あり（徒歩1〜2分圏内）、お車でも安心してご来店いただけます。