パーソナルトレーニング

2ヶ月パーソナルトレーニング【70分コース】

2ヶ月パーソナルトレーニング【70分コース】

1.筋膜リリース/ストレッチ(約10分)

IMPACTのパーソナルトレーニングは【70分コース】・【40分コース】【オンラインパーソナルトレーニング】の2つのコースがありますが、どちらもウォーミングアップで筋膜リリースやストレッチで体の状態を整えてからトレーニングを行います。

なぜ体の状態を整えるのかというと、肩周りや腰やお尻などの筋肉が硬いままトレーニングを行うと効果的にトレーニングを行うことができなかったり、怪我をしてしまうリスクがあるので、必ず筋膜リリースやストレッチなどのウォーミングアップを行います。

徹底したウォーミングアップを行うことで安全・効果的にトレーニングを行うことができるのです!

2.トレーニング(約50分)

お客様のなりたい体に必要なトレーニングを指導します。

科学的根拠(エビデンス)に基づいたトレーニングを提供するので、短期間で効果を出すことができます。(※効果には個人差があります。)

お客様の目標や目的によってトレーニングの種目・負荷・順序は変動しますが、主に下半身・体幹・上半身の筋力トレーニング、機能的トレーニング、有酸素運動、サーキットトレーニングなどを行います。

3.クールダウン(約10分)

トレーニングが終わった後はクールダウンを行います。

ストレッチやスポーツマッサージで筋肉痛や疲労の軽減・体の歪みの調整を行います。

「しっかり鍛えて本気で体を変えたい!」という人にオススメのコースです。

トレーニング頻度についてはお気軽にご相談ください。

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