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Published: 2024-09-06 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://impact-nagano.com/kyoju-miyahara 宮原 恭樹MIYAHARA KYOJU IMPACT代表 トレーナー月曜日・火曜日・水曜日・金曜日・土曜日 担当 生年月日：1994年10月24日（30歳）｜大阪府出身 ごあいさつ 「運動に不安がある方にこそ、正しい知識と経験を届けたい。」 そんな思いを胸に、私は長野市でパーソナルジムIMPACTを立ち上げました。 エビデンス（科学的根拠）に基づいたトレーニングをベースに、体の悩みを根本から解決することを目指しています。 ジムに通うことが初めての方でも安心してご相談いただけるよう、丁寧でわかりや... --- ### お問い合わせフォーム - Published: 2024-09-05 - Modified: 2025-02-27 - URL: https://impact-nagano.com/inquiry-2 お問い合わせ 無料カウンセリング、体験パーソナルトレーニングのお問い合わせはこちらからできます。 気軽にお問い合わせください。 公式LINEでお問い合わせ --- ### 特定商取引法に基づく表記 - Published: 2024-08-30 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/law 屋号 パーソナルトレーニングスタジオIMPACT 設立 2020年5月7日 代表者名 宮原 恭樹 所在地 380-0826　長野県長野市北石堂町1175-12 山﨑ビル2階 電話番号 080-8852-7745 メールアドレス impact. nagano@gmail. com ホームページ https://impact-nagano. com/ お問い合わせメールにて受付 販売価格 ホームページに記載 支払方法 現金、PayPay 代金のお支払い時期 都度課金 現金、PayPay：契約時、サービス提... --- ### 個人情報保護方針 - Published: 2024-08-27 - Modified: 2025-01-24 - URL: https://impact-nagano.com/personal-information 個人情報 個人情報とは、お客様に関する情報であって、当該情報に含まれる氏名、生年月日その他の記述等によりお客様個人を識別することができるものをいいます。 また、その情報のみでは識別できない場合でも、他の情報と容易に照合することができ、それにより結果的にお客様個人を識別することができるものも個人情報に含まれます。 個人情報取得の目的 個人情報取得とその利用目的は以下のとおりです。 1） IMPACT サービスの提供のため 2） 顧客満足度を向上させるためのデータ利用 3） アンケート調査でお客様の... --- ### トレーナー紹介：因幡遥馬 - Published: 2024-03-05 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/haruma-imba-2 因幡 遥馬IMBA HARUMA IMPACT トレーナー日曜日担当 生年月日：2000年3月4日（25歳）｜長野県出身 ごあいさつ 「体に悩みがある方こそ、トレーニングで人生が変わるきっかけをつかんでほしい」 私はこれまで、スポーツやトレーナーとしての経験を通じて、たくさんの方の体と向き合ってきました。 肩の痛み、反り腰、姿勢の崩れなど... その一つひとつの悩みに寄り添い、“できなかったことができるようになる”喜びを一緒に分かち合いたいと思っています。 経歴と資格 項目内容出身長野県学歴東京都市大... --- ### トレーナー紹介：柳澤諒 - Published: 2023-01-06 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/ryo-trainer-2 柳澤 諒YANAGISAWA RYO 火曜日夕方・水曜日担当 保有資格 ・全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会　認定パーソナルトレーナー・Kubire Artist （長野県初　初代取得者）・TRXサスペンショントレーナー・JFA認定　C級ライセンス・高等学校教諭一種免許状（保健体育） 上田市パーソナルジムRiZZのHP Instagram あなたの悩みや理想としている女性像・男性像は人それぞれですよね。 皆さんはどんな悩みや目標がありますか？ 部活動経験が無く運動が苦手な方や、運動経験はあ... --- ### 初めての方へ - Published: 2022-03-23 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/first 初めての方へ パーソナルトレーニングスタジオIMPACTでは、お客様の体の特徴（姿勢・筋力・柔軟性など）を評価し、医学的・科学的根拠のあるトレーニングメニューを作成して提供しています。IMPACTのパーソナルトレーニングはダイエット、姿勢改善、慢性的な痛みの予防改善、健康増進、パフォーマンスアップなどにおすすめです。肩こりや腰痛、膝痛などの症状も、適切なストレッチやエクササイズで体を整えることで、関節や筋肉にかかる負担が軽減され、痛みやコリを解消することができます。他のパーソナルジムでは受けるこ... --- ### 予約の空き状況 - Published: 2021-11-08 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/reservation-status 予約の空き状況（２０２５年 ５月８日（木）更新） 空欄：基本的に予約可能△　：比較的空きやすい時間帯×　：予約が混みやすい時間帯ー　：予約不可※予約の変更・キャンセルにより×でも予約が取れる場合があります。詳しくは公式LINEまたはお問い合わせフォームからお問い合わせください。 公式LINEでお問い合わせ 担当宮原宮原宮原定休日宮原宮原因幡月火水木金土日9:00××ー×××9:30××ー×××10:00×××ー×××10:30×××ー×××11:00×××ー×××11:30×△×ー××12:00... --- ### サービス/料金 - Published: 2021-08-27 - Modified: 2025-03-03 - URL: https://impact-nagano.com/fee サービス/料金 お客様の生活スタイルや体力、目的に合わせてサービス/料金プランをお選びいただけます。 サービス名料金 無料カウンセリング 0円 体験パーソナルトレーニング 5,000円（税込） 2ヶ月8回コース（週1回ペース）無理なく自分のペースでトレーニングをしたい人にオススメ 60,000円（税込）※1回あたり7,500円 2ヶ月12回コース（週1〜2回ペース）週1回以上はトレーニングしたいけど体力に自信のない人にオススメ... --- ### プライバシーポリシー - Published: 2020-09-21 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/privacy-policy 運営者情報 当ブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。 私たちのサイトアドレスは https://impact-nagano. com/ です。 運営者 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT ブログURL https://impact-nagano. com/ 連絡先 https://impact-nagano. com/inquiry 個人情報の保護 https://impact-nagano. com/personal-information ［長野市パーソナルトレーニングジムIMP... --- ### 取材 - Published: 2020-06-07 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/coverage 【スポニチ信州　2020年6月8日（月）発売】 【信州野球専門誌nines　2020年6月19日（木）発売】 【スポニチ信州　2020年12月13日（日）発売】 お問い合わせフォーム 個人情報保護方針 公式LINEでお問い合わせ --- ### Q&A - Published: 2020-03-23 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/qa Q&A パーソナルトレーニングの料金はどのくらいですか？ 体験5,000円、その他プランによって60,000〜116,000円となります。無料カウンセリングも行っているので、気軽にお問い合わせください。 60分の中に着替えの時間は含まれますか？ 含みません。60分の前後に時間を設けているので、60分集中してパーソナルトレーニングを行うことができます。 体験は可能ですか？ 体験は5,000円にて可能です。 持ち物は何が必要ですか？ 運動できる服装、室内シューズ、タオルがあれば大丈夫です。ウ... --- ### トレーナー - Published: 2020-01-25 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/trainer-2 IMPACTトレーナー IMPACTには2名のトレーナーがいます。 長野県内（長野市/松本市）で活動をしているトップレベルのトレーナーがIMPACTに揃っています。 IMPACT代表トレーナー宮原 恭樹MIYAHARA KYOJU 科学的根拠に基づいた指導で、ダイエットから痛みの改善まで幅広く対応。 目標達成までしっかりサポートします！ 詳しいプロフィールはこちら IMPACTトレーナー因幡 遥馬IMBA HARUMA日曜日 担当 お客様の悩みに寄り添い、一人ひとりに合ったトレーニングを提案しま... --- ### アクセス方法 - Published: 2020-01-25 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/access アクセス方法 YouTubeで長野駅からの道順を動画でアップしているので、ぜひチェックしてみてください！ 公式LINEでお問い合わせ JR長野駅 JR長野駅善光寺口を出たら右へ進み、長野駅北の信号を目指します。 長野駅北 長野駅北の信号につくと、右手に東急百貨店とアールエフC-ONEが見えます。 信号を渡ったら右へ曲がってください。 二線路通り 右へ進むとスターバックスコーヒーやサイゼリアが見えてきます。 その手前に二線路通りがあるので、そこを左に曲がしましょう。 左に曲がったら手前にセブンイレ... --- ### ブログ一覧 - Published: 2020-01-21 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/blog --- ## 投稿 ### ウォーキングの効果は“時間帯”で変わる？目的別ベストな時間の選び方とは - Published: 2025-05-15 - Modified: 2025-05-15 - URL: https://impact-nagano.com/10130 - カテゴリー: ウォーキング - タグ: ウォーキング, 効果, 時間 「ウォーキングするなら朝？それとも夜？」と迷っていませんか？ 実は効果を最大化させるために重要なのは“時間帯の選び方”よりも“継続のしやすさ”にあります。 この記事では、朝・昼・夕方・夜それぞれの時間帯が持つメリットとデメリットを詳しく解説。 さらに、ダイエット・ストレス解消・生活習慣病予防など目的別におすすめの時間帯も紹介します。 あなたのライフスタイルに合った“最適な時間”がわかれば、無理なくウォーキングを習慣化できます。 「時間がないからできない」と思っていた方こそ、最後まで読んでヒントを... --- ### 30分のウォーキング効果はどのくらい？継続するための工夫を徹底解説 - Published: 2025-05-13 - Modified: 2025-05-13 - URL: https://impact-nagano.com/10118 - カテゴリー: ウォーキング - タグ: 30分, ウォーキング 「30分のウォーキングで本当に効果あるの？」 そんな疑問を抱えている方へ。 実は運動開始から20分を過ぎた頃から脂肪燃焼が本格化し、わずか30分でもダイエット・血圧改善・ストレス軽減など、驚くほど多くの恩恵が得られるのです。 この記事では、「なぜ30分なのか？」という根拠から、効果を最大化するコツ、継続のための工夫までをわかりやすく解説。 時間がない方も、運動が苦手な方も、今日から始められる“30分”の価値を、ぜひ体感してください。 最後にはよくある疑問にも丁寧にお答えしています。 この記事のポ... --- ### ウォーキングの効果が出るまでの期間は？見た目・心・健康への変化と続けるコツを解説 - Published: 2025-05-12 - Modified: 2025-05-12 - URL: https://impact-nagano.com/10104 - カテゴリー: ウォーキング - タグ: ウォーキング, 効果が出るまで 「毎日歩いているのに、体型が変わらない... 」 そんな悩みを抱えていませんか？ ウォーキングは効果が出るまでに1〜3ヶ月ほどかかるのが一般的です。 ですが実は、たった10分の歩行でも年間で1. 5kg減が期待できるなど、目に見えない変化はすでに始まっているかもしれません。 さらに、心のリフレッシュ効果や睡眠の質の向上といった内面の変化は、始めたその日から実感しやすいのが魅力。 この記事では、ウォーキングで体も心も変えていく具体的なステップや、効果を最大限に引き出すためのコツをご紹介します。 「どうせな... --- ### 水中ウォーキングの効果がすごい！関節にやさしく脂肪も燃える“最強の全身運動”とは？ - Published: 2025-05-11 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/10095 - カテゴリー: ウォーキング - タグ: ウォーキング, 効果, 水中 「運動したいけど、膝や腰が不安で踏み出せない... 」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、関節にやさしく、しかも全身を効率よく動かせる運動が【水中ウォーキング】なんです。 浮力で体を支えながら、血流改善・筋力強化・ストレス解消・高いダイエット効果まで期待できる万能エクササイズ。 本記事では、水中ならではの特性を活かした4つの驚きの効果や、初心者でも安心して始められるコツを徹底解説します。 「運動はきついもの」という思い込みを変える、やさしくて効果的な第一歩を、ぜひチェックしてみてください。 この記... --- ### 朝ウォーキングの知られざる効果とは？続けるための注意点・正しいやり方を徹底解説 - Published: 2025-05-09 - Modified: 2025-05-09 - URL: https://impact-nagano.com/10086 - カテゴリー: ウォーキング - タグ: ウォーキング, 効果, 朝 「運動したほうがいいのは分かってるけど、なかなか続かない... 」 そんなあなたにおすすめなのが“朝のウォーキング”です。 実は、朝に歩くだけで代謝アップ・ダイエット効果・メンタルの安定といった驚きのメリットが得られます。 しかも、特別な準備は不要で誰でも今日からスタート可能。 この記事では、朝のウォーキングの具体的な効果と、続けるための注意点・正しいやり方をわかりやすく解説しています。 「朝からスッキリ動ける身体と心を手に入れたい」そんな方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 あなたの一日が、きっと... --- ### 反り腰を改善するために重要な正しい立ち方！正しい姿勢で根本から解消しよう - Published: 2025-05-08 - Modified: 2025-05-08 - URL: https://impact-nagano.com/10073 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 反り腰, 改善, 立ち方 「立っているだけで腰が疲れる... 」 「姿勢を正しているのに腰が痛む」 その悩み、間違った立ち方が原因かもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや重心バランスの乱れによって引き起こされ、放置すれば腰痛や体型崩れにもつながります。 本記事では、反り腰を改善するために重要な正しい立ち方のポイントを徹底解説。 さらに、筋肉の使い方や日常の姿勢習慣についても具体的に紹介します。 今の立ち姿を見直すことで、あなたの身体は確実に変わりはじめます。 姿勢を整えて、快適な毎日を取り戻しませんか？ (さらに&hellip... --- ### IMPACT 5周年のお礼｜支えてくださった皆さまへ、心からの感謝を込めて - Published: 2025-05-07 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/10061 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 5周年, IMPACT 「通い続けられるジムって、どんな場所なんだろう？」 そんな疑問をお持ちの方へ。 IMPACTはこのたび5周年を迎えました。 コロナ禍での開業、数々の困難を乗り越えられたのは、通ってくださったお客様一人ひとりの支えがあってこそ。 本記事では、5年間で感じた喜びや課題、これからの目標を正直に綴っています。 「IMPACTに通ってよかった」と思っていただける価値を、これからも追い続けていきます。 ジム選びに悩んでいる方も、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 反り腰による腰痛がひどい人必見！放置すると起こる体の異変と今すぐ始める改善習慣とは？ - Published: 2025-05-04 - Modified: 2025-05-04 - URL: https://impact-nagano.com/10049 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 反り腰, 腰痛 「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 本記事では、反り腰が悪化する原因やセルフチェックの方法、さらに今日から始められる6つの改善習慣をわかりやすく解説します。 今の腰の違和感を見逃さないために、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 反り腰がひどい人必見！放置すると起こる体の異変と今すぐ始める改善習慣とは？ - Published: 2025-05-03 - Modified: 2025-05-03 - URL: https://impact-nagano.com/10041 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ひどい, 反り腰 「なんとなく腰が反っている」 「姿勢に気をつけているのに腰痛がつらい」 そんな違和感、もしかすると“反り腰の進行”かもしれません。 反り腰がひどくなると、腰痛だけでなくしびれ・歩行困難・坐骨神経痛など、日常生活に深刻な影響を及ぼすリスクも。 本記事では、反り腰が悪化する原因やセルフチェックの方法、さらに今日から始められる6つの改善習慣をわかりやすく解説します。 今の腰の違和感を見逃さないために、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 反り腰を悪化させるNGな座り方とは？正しい座り方で腰の痛みとさよならしよう - Published: 2025-05-02 - Modified: 2025-05-02 - URL: https://impact-nagano.com/10035 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 反り腰, 座り方 「座っているだけで腰が痛い... 」 「姿勢を正してもすぐに腰が反ってしまう... 」 そんなお悩みを抱えていませんか？ それ、実は“座り方”に原因があるかもしれません。 反り腰は、骨盤の傾きや筋力のアンバランスによって引き起こされ、日常の何気ない座り方が悪化を招くことも。 本記事では、反り腰を防ぐ正しい座り方のコツや、腰に優しい姿勢習慣を徹底解説。 読めばすぐに実践できる内容ばかりです。 腰の違和感が気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 「反り腰 寝方」の落とし穴｜朝の腰痛は“寝姿勢”が原因かも？改善のコツを解説！ - Published: 2025-05-01 - Modified: 2025-05-01 - URL: https://impact-nagano.com/10026 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 反り腰, 寝方 「朝起きると腰が重だるい... 」「寝ているだけなのに腰が痛い... 」 そんなお悩み、実は“寝方”が反り腰を悪化させている可能性があります。 うつぶせ寝はもちろん、仰向け寝でさえ間違った姿勢だと腰に大きな負担が... 。 この記事では、反り腰にNGな寝方と、腰を守るための正しい寝姿勢・工夫をわかりやすく解説。 膝下クッションの活用法や横向き寝のポイントなど、今夜からできる実践的な改善策を紹介します。 毎朝スッキリ起きたい方は、ぜひ最後までお読みください。 (さらに... ) --- ### 巻き肩の原因は“寝方”かも？仰向けで整える正しい寝姿勢と改善ポイントを解説 - Published: 2025-04-30 - Modified: 2025-04-30 - URL: https://impact-nagano.com/10018 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 寝方, 巻き肩 「朝起きると肩が重い」「寝たのに疲れが取れない」 その不調、巻き肩と寝方の関係を見直すべきサインかもしれません。 巻き肩は日中の姿勢だけでなく、寝ている間の肩の位置によっても悪化することがあるのです。 本記事では、巻き肩を改善するためにおすすめの“仰向け寝”のコツと、枕やクッションを活用した具体的なサポート方法をわかりやすく解説。 肩こりや猫背が気になる方は、寝方を変えるだけで朝の体の軽さが変わります！ 今日からできる快眠＆姿勢改善習慣、ぜひ取り入れてみてください。 (さらに... ) --- ### 巻き肩ストレッチで姿勢を整える｜今日からできる肩甲骨まわりの簡単ケア - Published: 2025-04-29 - Modified: 2025-04-29 - URL: https://impact-nagano.com/10008 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ストレッチ, 巻き肩 「肩が前に出て見える」 「背筋を伸ばしてもすぐに崩れてしまう」 そんな悩みの正体は、“巻き肩”かもしれません。 肩の位置がずれると、首こり・肩こり・呼吸の浅さ・頭痛・疲労感といった不調が次々と現れることも。 そこで本記事では、毎日たった数分で実践できる巻き肩ストレッチを3つ厳選してご紹介。 肩甲骨を引き寄せ、胸を開き、正しい姿勢を体に記憶させる方法をわかりやすく解説しています。 「最近、姿勢が気になる... 」という方は、今日からできる習慣としてぜひ取り入れてみてください！ (さらに... ) --- ### 巻き肩は筋トレで改善できる！初心者でも簡単にできる自宅エクササイズを紹介 - Published: 2025-04-27 - Modified: 2025-04-27 - URL: https://impact-nagano.com/10000 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 巻き肩, 筋トレ 「肩が前に出ている気がする」「整体に通ってもすぐ戻る... 」 そんな悩み、“巻き肩”による筋力バランスの乱れが原因かもしれません。 猫背とは異なり、巻き肩は肩・背中・胸の筋肉がアンバランスな状態で起こる姿勢不良。 本記事では、巻き肩改善に効果的な筋トレメニューを厳選して紹介します。 特に重要な「三角筋後部」「広背筋」「胸筋」へのアプローチをわかりやすく解説。 自宅で今すぐ始められる内容なので、“肩が前に出るクセ”に悩む方は必見です！ 正しい知識と継続こそが、理想の姿勢への近道になります。 (さらに&... --- ### 巻き肩の改善方法！今日から始める姿勢・習慣・ストレッチで根本ケア！ - Published: 2025-04-26 - Modified: 2025-04-26 - URL: https://impact-nagano.com/9990 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 巻き肩, 改善 「肩が前に出ている気がする」 「背筋を伸ばしても違和感が残る」 そんな悩みを抱えていませんか？ それは“巻き肩”のサインかもしれません。放っておくと、肩こり・頭痛・呼吸の浅さ・睡眠の質の低下など、体と心にさまざまな悪影響が及ぶ可能性も。 本記事では、巻き肩を改善するための正しい姿勢・生活習慣・簡単ストレッチや筋トレ法をわかりやすく紹介。 「気づいた今」が改善のチャンス！ すぐに実践できるセルフケアで、快適な毎日を取り戻しましょう。 (さらに... ) --- ### 巻き肩の原因とは？見逃しがちな習慣と体に及ぼす悪影響を徹底解説！ - Published: 2025-04-25 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://impact-nagano.com/9975 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 原因, 巻き肩 「背筋を伸ばしてもなんだか肩が前に出ている... 」「肩こりや呼吸の浅さが気になる」 そんな方は、“巻き肩”が原因かもしれません。 スマホやパソコンの長時間使用、横向き寝のクセなど、私たちの何気ない日常習慣が巻き肩を引き起こす原因となっています。 この記事では、巻き肩の具体的な原因と、それによって起こる肩こり・頭痛・睡眠の質の低下・姿勢の悪化といった深刻な影響をわかりやすく解説。 さらに、今日からできるセルフケア方法も紹介しています。 「もしかして自分も... ？」と思った方は、ぜひ最後までご覧ください。 ... --- ### 自宅で簡単にできる巻き肩セルフチェックと姿勢改善のはじめ方や注意すること - Published: 2025-04-24 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://impact-nagano.com/9955 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: チェック, 巻き肩 「肩こりが取れない」「姿勢が悪いと言われるけど猫背ではない気がする... 」 そんなあなたは、“巻き肩”が原因かもしれません。 巻き肩は自覚しにくい一方で、呼吸の浅さ・頭痛・疲労感・代謝の低下など、体にさまざまな不調を引き起こす厄介な姿勢崩れです。 この記事では、自宅で誰でもできる巻き肩チェック方法と、見逃しがちな日常のサインをわかりやすく解説。 さらに、早期対策として取り入れたい習慣や注意点も紹介しています。 今のうちに自分の姿勢を見直して、健康的な毎日を目指しましょう。 (さらに... ) --- ### 猫背のデメリットとは？見た目だけじゃない体と心への深刻な影響とその対策 - Published: 2025-04-23 - Modified: 2025-04-23 - URL: https://impact-nagano.com/9945 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: デメリット, 猫背 「姿勢が悪いのはわかってるけど、そんなに問題？」と思っていませんか？ 実はその猫背、肩こり・腰痛・疲労感・便秘・うつ症状など、体にも心にも驚くほどの悪影響を及ぼしています。 この記事では、猫背によって引き起こされる6つの深刻なデメリットを詳しく解説。 さらに、改善によって得られる嬉しいメリットや猫背の4タイプ別の対処法もご紹介しています。 「ちょっと意識するだけで、身体も気分も変わる」その第一歩を、ぜひこのブログから始めてみてください。 (さらに... ) --- ### 【2025年GW営業日】長野市パーソナルジムIMPACTのGW営業スケジュールのご案内 - Published: 2025-04-22 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/9940 - カテゴリー: お知らせ - タグ: ゴールデンウィーク, 営業スケジュール 「ゴールデンウィーク中に体を動かしたいけど、IMPACTは営業してるの？」 そんな疑問をお持ちの方へ。 長野市のパーソナルトレーニングジムIMPACTの2025年GW営業日が決まりました！ この記事では、GW期間中の営業スケジュールや休業日の詳細をわかりやすくまとめています。 また、人気の無料カウンセリングや体験トレーニングはGW前後に予約が集中しやすいため、混雑を避けるためのコツもご紹介。 春からの新しいスタートを後押ししたいあなたに向けて、見逃せない情報が満載です。 ぜひ最後までご覧ください... --- ### 「猫背×巻き肩」はセットで起こる？姿勢の乱れが招く不調と今すぐ始める改善法 - Published: 2025-04-21 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://impact-nagano.com/9933 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 猫背 「最近、姿勢が悪い気がする... 」 「肩が前に出て、背中も丸まっているかも」 それ、猫背と巻き肩が同時に起きているサインかもしれません。 この2つの姿勢不良は密接に関係しており、肩こり・首こり・腰痛・呼吸の浅さ・見た目の老化など、体全体に悪影響を与える原因に。 本記事では、猫背と巻き肩の違いや原因、そして自宅でできるストレッチや筋トレ、座り方の改善ポイントまでわかりやすく解説します。 「正しい姿勢に戻したい」と思った今が改善のチャンス。 ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 「猫背と反り腰」実はセット？姿勢崩れがもたらす体の不調と今すぐできる改善法 - Published: 2025-04-20 - Modified: 2025-04-20 - URL: https://impact-nagano.com/9927 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 猫背 「背中が丸まってきた気がする」「腰が常に反っているような違和感がある」 そのお悩み、猫背と反り腰を同時に抱えているサインかもしれません。 この2つは見た目の問題にとどまらず、肩こり・腰痛・頭痛・消化不良など、さまざまな体調不良を引き起こす“隠れた原因”となります。 この記事では、猫背と反り腰が同時に起こる理由とその悪影響、正しいセルフケア方法までを徹底解説。 最後まで読めば、毎日たった数分の習慣で身体が変わりはじめるヒントが見つかります。 姿勢に不安がある方は、ぜひ今すぐチェックしてください。 ... --- ### 猫背とストレートネックの関係とは？首の不調を根本から改善する正しい対策とは - Published: 2025-04-19 - Modified: 2025-04-19 - URL: https://impact-nagano.com/9871 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ストレートネック, 猫背 「最近、首や肩が重だるい」「スマホを見る姿勢がつらい」 それ、猫背が原因のストレートネックかもしれません。 首の骨が本来のカーブを失い、まっすぐ伸びてしまうことで、痛みや不調を引き起こす“現代人の悩み”。 この記事では、猫背がストレートネックを招くメカニズムから、正しい座り方・ストレッチ・首トレまでを徹底解説。 整形外科では教えてくれない、毎日5分で実践できる改善法を紹介します。 あなたの姿勢を根本から変えるヒント、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 猫背で背中が痛いのはなぜ？原因と今すぐできる対処法を徹底解説！ - Published: 2025-04-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/9866 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 猫背, 背中痛い 「猫背がひどくて背中が痛い... 」「姿勢が悪いのは分かってるけど、どう直せばいいか分からない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実はその痛み、筋肉の緊張や血行不良、関節へのストレスが原因になっているかもしれません。 本記事では、猫背と背中の痛みの関係をわかりやすく解説し、ストレッチ・筋トレ・生活習慣の見直しなど、今日から実践できる改善法を紹介します。 「姿勢を正しただけで余計に痛くなった」という方にも対応策あり！ 原因別にアプローチして、もう痛みに悩まされない日常を取り戻しましょう。 (さらに&he... --- ### 「猫背がひどい…」と感じたら要注意！放置すると健康にも見た目にも深刻な悪影響が？ - Published: 2025-04-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/9831 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ひどい, 猫背 「気づいたら背中が丸まっている」「正しい姿勢を保つのがつらい」 そんな“猫背がひどい”状態、実は体にさまざまな悪影響を及ぼしています。 腰痛・肩こり・ぽっこりお腹・老け見えまで... 原因はその“習慣化した姿勢”かもしれません。 本記事では、猫背がひどくなる原因とそのリスクをわかりやすく解説。 さらに、今日から始められる猫背改善のストレッチや筋トレ、正しい座り方もご紹介します。 ラクだからと放置せず、「整える力」を身につけて、体も見た目もスッキリさせましょう。 (さらに... ) --- ### 姿勢が悪いと太るって本当？知らないと損する“姿勢×ダイエット”の真実 - Published: 2025-04-14 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://impact-nagano.com/9827 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 太る, 姿勢, 悪い 「食事制限も運動も頑張っているのに、なぜか痩せない... 」 その原因、実は“姿勢の悪さ”にあるかもしれません。 猫背や反り腰といった不良姿勢は、内臓の位置をズラし、代謝を落とし、脂肪を溜めやすい体質を作る大きな要因です。 さらに、脂肪燃焼に必要な筋肉や褐色脂肪細胞が働きにくくなり、太りやすい体へ一直線。 この記事では、姿勢が太る原因になる理由と、今日からできる“姿勢改善ダイエット”の始め方を徹底解説します。 姿勢を正すだけで、あなたの体は自然に変わりはじめます。 (さらに... ) --- ### 姿勢が悪いのは腹筋のせい？“インナーマッスル”を鍛えて美姿勢を手に入れる方法！ - Published: 2025-04-13 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://impact-nagano.com/9822 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 腹筋 「背筋を伸ばしても、すぐに猫背に戻ってしまう... 」そんな悩みはありませんか？ 実は、正しい姿勢を保つカギは“腹筋”、特にインナーマッスルの強さにあります。 腹筋といえばシックスパックを思い浮かべがちですが、姿勢に重要なのは深層の筋肉＝腹横筋や腸腰筋。 この記事では、なぜ腹筋が姿勢維持に不可欠なのか、ぽっこりお腹との意外な関係、日常でできる改善法までをわかりやすく解説します。 正しい知識と小さな習慣で、見た目も体調も変わる第一歩を踏み出しませんか？ (さらに... ) --- ### 姿勢が前のめりなあなたへ｜見た目も健康も損なう原因と今すぐ始めたい改善法！ - Published: 2025-04-12 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://impact-nagano.com/8770 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 前のめり, 姿勢 「気づくと背中が丸まっている」「写真に写る自分、なんだか老けて見える... 」 その悩み、姿勢の“前のめり化”が原因かもしれません。 前のめりな姿勢は、見た目の印象を悪くするだけでなく、肩こり・腰痛・内臓の不調・呼吸の浅さなど、体の内側にも深刻な影響を与えます。 本記事では、前のめり姿勢のチェック方法から、今日からできる改善習慣までを徹底解説。 正しい姿勢を取り戻せば、若々しい印象と疲れにくい体が手に入ります。 まずは、あなたの姿勢を見直してみませんか？ (さらに... ) --- ### 姿勢が崩れる原因は“反り腰”かも？今すぐできるセルフチェックと改善方法を解説！ - Published: 2025-04-11 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://impact-nagano.com/8764 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 反り腰, 姿勢 「立っているだけで腰が痛い」「お腹がぽっこり出てきた」... そんな悩みを感じていませんか？ それ、実は“反り腰”による姿勢のゆがみが原因かもしれません。 反り腰は、見た目のスタイルだけでなく、腰痛・肩こり・むくみ・冷え性といった全身の不調にもつながる要注意な姿勢です。 本記事では、「反り腰とは何か？」「どうして起こるのか？」を徹底解説。 さらに、自宅でできるセルフチェック方法や改善のための習慣も紹介しています。 気づいたその日が改善のチャンス。今すぐ読み進めて、理想の姿勢を取り戻しましょう。 (さら... --- ### ソファの座り方、間違っていませんか？姿勢を崩すNG習慣と正しい対策法！ - Published: 2025-04-09 - Modified: 2025-04-09 - URL: https://impact-nagano.com/8758 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ソファ, 姿勢 「ソファに座っていると、なぜか肩がこる」「腰が痛くなる」そんなお悩みはありませんか？ 実は、ソファでの姿勢の悪さが、知らず知らずのうちに身体に負担をかけているのです。 柔らかすぎる座面、深すぎる奥行き、そして“仙骨座り”など、日常のくつろぎ時間が不調の原因になっている可能性も... 。 本記事では、ソファに座るときの正しい姿勢のポイントや、姿勢をサポートするソファの選び方まで徹底解説。 身体がラクになる“くつろぎ習慣”、今日から始めてみませんか？ (さらに... ) --- ### 姿勢を正せば肩こり知らずに？意外と知らない“根本改善”の近道を徹底解説！ - Published: 2025-04-08 - Modified: 2025-04-08 - URL: https://impact-nagano.com/8748 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 肩こり 「肩こりがひどくて、マッサージや整体に通ってもすぐ元に戻ってしまう... 」 そんなお悩み、ありませんか？ 実はその肩こり、“姿勢の悪さ”が根本原因かもしれません。 どんなに施術を受けても、姿勢が崩れていては不調は繰り返されるばかり。 本記事では、「正しい立ち方・座り方・歩き方」から、スマホやバッグの使い方まで、日常で無理なく取り入れられる姿勢改善のポイントを徹底解説。 ちょっとした意識の変化が、肩こり知らずの体をつくる第一歩になります。 肩こりにサヨナラしたいあなたへ、最後までじっくり読んでみてくだ... --- ### 姿勢の悪さは座り方から！今日から変えたい正しい座り姿勢のポイントとは？ - Published: 2025-04-07 - Modified: 2025-04-07 - URL: https://impact-nagano.com/8733 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 座り方 「長時間座っていると、肩が凝る・腰が痛い... 」そんな悩み、抱えていませんか？ 実はその不調、座り方の姿勢が原因かもしれません。 骨盤が倒れた“ずっこけ座り”や、足を組むクセは、骨格の歪みや疲労の蓄積を引き起こす要因に。 この記事では、正しい座り姿勢の5つのポイントと、椅子選びのコツをわかりやすく解説しています。 さらに、今すぐ取り入れられる姿勢サポートアイテムもご紹介！ 美しい姿勢は、見た目だけでなく健康にも直結します。 ラクに続けられる“座り方習慣”を手に入れて、姿勢美人を目指してみませんか？ ... --- ### 姿勢を良くするには？忙しくてもできる簡単＆効果的な習慣をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-04-06 - Modified: 2025-04-06 - URL: https://impact-nagano.com/8727 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 良くするには 「猫背が気になる」「長時間のデスクワークで肩や腰がつらい」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、姿勢を良くするには特別な道具や時間は必要ありません。 大切なのは、“日常のちょっとした意識”と“正しい習慣”を取り入れること。 この記事では、初心者でもすぐ実践できるストレッチや体幹トレーニング、さらに座り方・立ち方・歩き方のポイントを徹底解説。 食事や睡眠、ストレスとの関係まで掘り下げてご紹介します。 「姿勢を変える＝人生が変わる」。 読み進めるうちに、あなたの心と体が少しずつ軽くなっていくのを感... --- ### 姿勢で顔変わる？そのたるみ、猫背やスマホ首が原因かも？簡単改善法を解説！ - Published: 2025-04-05 - Modified: 2025-04-05 - URL: https://impact-nagano.com/8707 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 顔変わる 鏡を見て「あれ、顔がたるんだ？」と感じたことはありませんか？ 実はその原因、「姿勢の乱れ」かもしれません。 猫背やスマホ首など、普段の姿勢が顔の筋肉を引っ張り、たるみを加速させているのです。 この記事では、姿勢を整えてフェイスラインを引き締める簡単な習慣をご紹介。 最後まで読むと、姿勢ひとつで顔が劇的に変わることを実感できますよ！ (さらに... ) --- ### 姿勢が悪い子どもは親の責任？注意だけで直らない理由と改善法5選を解説！ - Published: 2025-04-04 - Modified: 2025-04-04 - URL: https://impact-nagano.com/8712 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 子ども 「背中が丸まってる」「何度注意しても猫背が直らない」と子どもの姿勢で悩んでいませんか？ 実は、「背筋を伸ばして」と言うだけでは改善しません。 この記事では、親が簡単にできる『子どもの姿勢改善5ステップ』を詳しくご紹介。 「親が変わると子どもが変わる」驚きの理由とは？ 最後まで読むと、今日からできる具体的な方法が分かります！ (さらに... ) --- ### 理想的な姿勢で歩くウォーキングの驚きの効果！歩いて美しい姿勢を身につけよう - Published: 2025-04-03 - Modified: 2025-04-03 - URL: https://impact-nagano.com/8701 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ウォーキング, 姿勢 「歩く姿が老けて見える... 」「猫背やストレートネックが気になる... 」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、姿勢を改善するカギは『ウォーキング』にあります。 この記事では、歩くだけで簡単に美しい姿勢が身につくポイントをご紹介！ 最後には即効性抜群の裏ワザもお伝えするので、ぜひ最後までチェックしてくださいね。 (さらに... ) --- ### 姿勢を良くするストレッチ！1日5分で猫背・反り腰・肩こりを改善する方法をパーソナルトレーナーが解説 - Published: 2025-04-02 - Modified: 2025-04-02 - URL: https://impact-nagano.com/8687 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ストレッチ, 姿勢 「最近、猫背が気になる... 」「肩こりや反り腰がつらい... 」そんな悩み、放置していませんか？ 実はその不調、“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 この記事では、誰でも自宅でできる姿勢を良くするストレッチをわかりやすく解説。 1日たった5分の習慣で、見た目も体調もグンと変わります。 ストレッチ前後にできるセルフチェック法も紹介しているので、変化を“実感”しながら続けられますよ。 今日から始めて、理想の姿勢を手に入れましょう！ (さらに... ) --- ### その首の痛み、実は“姿勢の乱れ”が原因？ストレートネックの対策と改善法まとめ！ - Published: 2025-04-01 - Modified: 2025-04-01 - URL: https://impact-nagano.com/8692 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: ストレートネック, 姿勢 「スマホを見るたびに首が重い... 」「肩こりや頭痛がひどくなった気がする」——それ、ストレートネックかもしれません。 多くの日本人に増えている現代病で、原因は“姿勢の乱れ”。 本記事では、「姿勢 ストレートネック」のセルフチェック方法から、日常でできる改善策・ストレッチ・予防習慣までを徹底解説。 今すぐできる対策で、首と体の不調から解放されましょう！ 最後まで読むことで、あなたの首が軽くなるヒントが見つかります。 (さらに... ) --- ### 【保存版】姿勢を良くするトレーニング｜初心者でもできる体幹強化メニューまとめ - Published: 2025-03-31 - Modified: 2025-03-31 - URL: https://impact-nagano.com/8680 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: トレーニング, 姿勢 「猫背が気になる」「疲れやすくて集中できない」... そんな不調、実は“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 この記事では、初心者でも自宅で簡単に始められる姿勢を良くするトレーニングをご紹介。 人気のプランクを中心に、体幹を鍛えて美姿勢＆疲れにくい身体を手に入れる方法がわかります。 見た目の印象が変わるだけでなく、肩こり・腰痛・ぽっこりお腹の改善にも効果的！ ぜひ最後までチェックして、毎日の習慣に取り入れてみてください。 (さらに... ) --- ### 姿勢を正すだけで人生が変わる？驚くべき健康効果と今すぐできる習慣をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-03-30 - Modified: 2025-03-30 - URL: https://impact-nagano.com/8673 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 正す 「肩こりが治らない」「疲れやすくて集中力が続かない」──そんな悩み、実は“姿勢の乱れ”が原因かもしれません。 姿勢を正すことは、見た目の印象を変えるだけでなく、呼吸・代謝・集中力・内臓機能まで驚くほど改善される効果があります。 本記事では、誰でも簡単に実践できる姿勢改善のコツと習慣をわかりやすく解説。 セルフチェック法からストレッチ・筋トレまで、すぐに始められる実践法を紹介しています。 未来の健康と自信のために、ぜひ最後までご覧ください。 (さらに... ) --- ### 姿勢を良くする方法｜簡単ストレッチ＆習慣で猫背・腰痛を改善する方法をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-03-28 - Modified: 2025-03-28 - URL: https://impact-nagano.com/8655 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 良くする方法 「姿勢が悪い... 」と気になっていませんか？ 猫背・巻き肩・反り腰は、肩こりや腰痛、疲れやすさの原因になります。 しかし、日常にちょっとした習慣を取り入れるだけで、驚くほど改善できます。 本記事では、今すぐできるストレッチ＆トレーニングを紹介！ 立ち方・座り方のコツも解説するので、今日から実践してみてください。 姿勢が整えば、見た目も健康も劇的に変わります！ (さらに... ) --- ### 姿勢が悪いとどうなる？原因・影響・今すぐできる改善方法をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-03-27 - Modified: 2025-03-27 - URL: https://impact-nagano.com/8658 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 悪い 「最近、肩こりや腰痛がひどい... 」「疲れが抜けない... 」 その原因、姿勢の悪さかもしれません！ 猫背や反り腰、ストレートネックは、体に大きな負担をかけ、肩こり・頭痛・消化不良・集中力の低下を引き起こします。 本記事では、姿勢が悪くなる原因と影響、簡単にできる改善方法を徹底解説！ 1日1分でできるセルフチェック＆姿勢改善習慣を紹介するので、今日から正しい姿勢を手に入れましょう！ (さらに... ) --- ### 正しい姿勢を身につけるコツと簡単にできるセルフチェックの方法をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-03-26 - Modified: 2025-03-26 - URL: https://impact-nagano.com/8648 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 姿勢, 正しい 「肩こりや腰痛が慢性化している... 」「疲れやすくて集中力が続かない... 」 それ、実は 悪い姿勢が原因かもしれません！ スマホやデスクワークの影響で、知らず知らずのうちに姿勢が崩れ、健康リスクや見た目の印象にも影響を及ぼします。 この記事では、簡単にできるセルフチェック方法と正しい姿勢を身につけるコツを徹底解説！ 今すぐ実践できるストレッチ方法も紹介するので、姿勢を改善して健康で美しい体を手に入れましょう！ (さらに... ) --- ### 正しい姿勢で勉強効率を劇的アップ！パーソナルトレーナーが効果と実践ポイントを解説！ - Published: 2025-03-25 - Modified: 2025-03-25 - URL: https://impact-nagano.com/8633 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: 勉強, 姿勢 「勉強しても集中できない」「すぐに眠くなる」その原因、実は“姿勢”かもしれません。 悪い姿勢は脳の働きを妨げ、記憶力や集中力の低下、肩こりや腰痛まで引き起こします。 この記事では、正しい姿勢がもたらす5つの効果と、今すぐ実践できる座り方のコツ、姿勢改善グッズや勉強環境の整え方までを徹底解説！ お子さんの学習効率を上げたい方や、長時間の勉強がつらい方は必見です。 読めばすぐに“違い”を実感できます！ (さらに... ) --- ### パソコン作業の正しい姿勢と快適なデスク環境の作り方をパーソナルトレーナーがアドバイス！ - Published: 2025-03-24 - Modified: 2025-03-26 - URL: https://impact-nagano.com/8642 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: パソコン, 姿勢 「パソコン作業で肩こりや腰痛がひどい」「目がすぐ疲れる... 」そんな悩み、実は姿勢や光環境の乱れが原因かもしれません。 本記事では、ノートPC・デスクトップ別の正しい姿勢のコツから、机や椅子の理想的な高さ、目が疲れない光の調整法まで徹底解説！ ちょっとした工夫で、作業効率と集中力が劇的にアップします。 今日からできる快適デスク環境の整え方、ぜひチェックしてみてください！ (さらに... ) --- ### デスクワークで姿勢が悪いとどうなる？腰痛・肩こりを防ぐ正しい座り方をパーソナルトレーナーが解説！ - Published: 2025-03-23 - Modified: 2025-03-23 - URL: https://impact-nagano.com/8627 - カテゴリー: 姿勢 - タグ: デスクワーク, 姿勢 「デスクワーク中、いつの間にか猫背に... 」「肩こりや腰痛がひどい」そんな悩み、実は姿勢の崩れが原因かもしれません。 この記事では、悪い姿勢が引き起こす体への影響や、今すぐ実践できる正しい座り方のポイントを徹底解説！ さらに、姿勢をラクに保つ便利グッズや、疲れをためない簡単ストレッチ法も紹介しています。 読み終えた頃には、あなたのデスク環境が変わっているはず。 快適で健康的な働き方を手に入れましょう！ (さらに... ) --- ### そばダイエットに効果的な食べ合わせは？痩せたい人必見の組み合わせ術！ - Published: 2025-03-22 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8622 - カテゴリー: ダイエット - タグ: そば, 食べ合わせ 「そばはヘルシーだけど、何と一緒に食べればダイエット効果が高まるの？」とお悩みの方へ。 そばは低GI＆高たんぱくでダイエット向きの主食。 そこに納豆、卵、海藻、野菜を組み合わせることで、代謝アップ＆満腹感をサポート！ 逆に、天ぷらや甘いつゆはカロリーオーバーに注意が必要です。 そばダイエットを成功させるためのベストな食べ合わせをチェックして、無理なく美味しく痩せましょう！ (さらに... ) --- ### 夜にそばを食べるとダイエットに効果的？痩せるためのポイントを解説！ - Published: 2025-03-21 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8612 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ダイエット, 信州そば, 夜 「夜ご飯にそばを食べても太らない？ダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GI食品で血糖値の上昇を抑え、消化も良いため夜に食べても太りにくい食材です。 ただし、つゆの塩分やトッピングの選び方には注意が必要！ 夜そばダイエットの成功ポイントや、おすすめの食べ方を紹介！ 正しく取り入れれば、夜でも美味しく食べながら痩せられますよ！ (さらに... ) --- ### そばダイエットの正しいやり方とは？効果的に痩せるポイントを解説！ - Published: 2025-03-20 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8608 - カテゴリー: ダイエット - タグ: そば, やり方, ダイエット 「そばはヘルシーって聞くけど、どうやってダイエットに活かせるの？」と悩んでいませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維も豊富なためダイエットに向いています！ ただし、つゆの摂りすぎや天ぷらなどの高カロリーなトッピングには要注意。 効果を最大化する食べ方や、おすすめのアレンジ方法を紹介！ 正しく取り入れて、美味しく健康的に痩せましょう！ (さらに... ) --- ### とろろそばはダイエットに向いている？カロリーを抑えるためのコツを紹介！ - Published: 2025-03-18 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8568 - カテゴリー: ダイエット - タグ: とろろそば, ダイエット 「ダイエット中だけど、そばは食べても大丈夫？」と気になりませんか？ とろろそばは低カロリー＆栄養豊富で、ダイエット向きの食事のひとつ！ そば（1杯約300kcal）に加え、とろろは消化を助ける酵素や食物繊維が豊富で、満腹感も得られます。 ただし、つゆの摂りすぎやトッピング選びには注意が必要！ 効果的な食べ方や太りにくいポイントを紹介するので、ヘルシーにそばを楽しみましょう！ (さらに... ) --- ### ざるそばでダイエット！本当に痩せる？効果的な食べ方を解説！【信州そば】 - Published: 2025-03-15 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8555 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ざるそば, ダイエット, 信州そば 「ざるそばはヘルシーって聞くけど、本当にダイエットに向いてるの？」と気になりませんか？ そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、食物繊維が豊富なため満腹感も得やすい食材！ しかし、つゆの糖質や食べる量に注意しないと、かえって太る原因にも... 。 ダイエット中に効果的な食べ方や、組み合わせると良い食材を紹介！ 正しい方法でざるそばを取り入れて、美味しく健康的に痩せましょう！ (さらに... ) --- ### 【そば vs うどん】ダイエットに向いているのはどっち？カロリー＆栄養を比較！ - Published: 2025-03-14 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8550 - カテゴリー: ダイエット - タグ: うどん, そば, ダイエット 「ダイエット中に食べるなら、そばとうどんどっちがいい？」と悩んでいませんか？ 結論から言うと、低GI＆高たんぱくなそばの方がダイエット向き！ そばは血糖値の上昇を抑え、代謝をサポートするビタミンB群も豊富。 一方、うどんは消化が良く、運動前のエネルギー補給に最適です。 どんな食べ方をすればダイエットに効果的？太りにくい食べ方のコツも紹介！ しっかり比較して、賢く選びましょう！ (さらに... ) --- ### 十割そばでダイエット効果はある？カロリーを抑えたオススメの食べ方！【信州そば】 - Published: 2025-03-12 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8543 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ダイエット, 信州そば, 十割そば 「ダイエット中だけど、麺類が食べたい... 」と悩んでいませんか？ 十割そばは低GI＆高たんぱくで、血糖値の急上昇を抑えつつ満足感が得られるダイエット向きの食品！ 食物繊維も豊富で腸内環境を整える効果も期待できます。 ただし、食べ方によってはカロリー過多になることも... ！ 効果的に取り入れる方法や、おすすめの食べ方を紹介するので、無理なく美味しくダイエットを成功させましょう！ (さらに... ) --- ### 【信州そば】蕎麦湯の栄養素にはどんな効果が期待できる？飲む時のポイントを徹底解説 - Published: 2025-03-11 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8519 - カテゴリー: 食事 - タグ: 効果, 蕎麦湯 「蕎麦湯って体にいいって聞くけど、本当？」と気になっていませんか？ 実は、蕎麦湯にはルチンやビタミンB群が豊富に含まれ、血流改善や美肌効果が期待できるんです！ さらに、食物繊維が腸内環境を整え、健康維持にも◎。 この記事では、蕎麦湯の栄養成分と効果、飲む際のポイントを詳しく解説！ 最後まで読めば、蕎麦湯を日常に取り入れて健康を手に入れる方法がわかりますよ。 (さらに... ) --- ### そばダイエットの効果と正しい活用法！痩せる理由と注意点を解説【信州そば】 - Published: 2025-03-10 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8514 - カテゴリー: ダイエット - タグ: そば, ダイエット 「ダイエット中だけど、何を食べればいいの？」と悩んでいませんか？ 実は、そばは低GIで血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい優秀な食品なんです！ さらに、たんぱく質や食物繊維が豊富で、満腹感も得やすいのが魅力。 この記事では、そばがダイエットに効果的な理由をご紹介！ 最後まで読めば、無理なく続けられるそばダイエットのコツがわかりますよ。 (さらに... ) --- ### パーソナルジムって厳しいの？初心者が行っても続けられる？無理なく続けるコツを紹介！ - Published: 2025-03-09 - Modified: 2025-03-09 - URL: https://impact-nagano.com/8508 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 厳しい 「パーソナルジムはトレーニングが厳しくて続けられないのでは？」と不安に思っていませんか？ 確かに、個別指導だからこそ負荷はかかりますが、すべてのジムがスパルタなわけではありません。 この記事では、実際のトレーニング内容や、無理なく続けるコツを詳しく解説！ 最後まで読めば、あなたに合ったパーソナルジムを選び、楽しく理想の体を目指す方法がわかりますよ。 (さらに... ) --- ### パーソナルジムに必要な持ち物をピックアップ！どんな服装で行けばいいの？ - Published: 2025-03-07 - Modified: 2025-03-07 - URL: https://impact-nagano.com/8503 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 持ち物 「パーソナルジムに通うけど、何を持っていけばいいの？服装は？」と悩んでいませんか？ 適切なウェアや持ち物を準備しないと、動きにくかったり、思わぬトラブルが起きることも... 。 この記事では、初心者でも迷わない持ち物リストと、快適にトレーニングできる服装のポイントを解説！ 最後まで読めば、万全の準備でパーソナルジムデビューができますよ。 (さらに... ) --- ### パーソナルジム最大のデメリットは？失敗しないための注意点やポイントを解説！ - Published: 2025-03-06 - Modified: 2025-03-06 - URL: https://impact-nagano.com/8496 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: デメリット, パーソナルジム 「パーソナルジムに通いたいけど、高いし続けられるか不安... 」と悩んでいませんか？ マンツーマン指導で効果が出やすい一方、費用や相性の問題も。 実は、デメリットを知らずに入会すると、後悔することもあるんです。 この記事では、パーソナルジムの注意点と対策を詳しく解説！ 最後まで読めば、自分に合ったジムを選び、後悔しないトレーニングライフをスタートできますよ。 (さらに... ) --- ### 失敗しないパーソナルジムの選び方！自分に合ったジムを見極めるポイントとは？ - Published: 2025-03-05 - Modified: 2025-03-05 - URL: https://impact-nagano.com/8461 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 選び方 「パーソナルジムに通いたいけど、どう選べばいいの？」と悩んでいませんか？ 料金だけで決めると後悔することも！ 目的に合ったトレーニング内容、トレーナーとの相性、継続しやすい立地や設備など、チェックすべきポイントは多数あります。 初心者でも安心のジム選びのコツや、失敗しないためのチェックリストを紹介！ 自分にピッタリのジムを見つけて、無理なく理想の体を手に入れませんか？ (さらに... ) --- ### パーソナルジムの平均費用はどのくらい？一般的なスポーツジムとの比較も解説！ - Published: 2025-03-04 - Modified: 2025-03-04 - URL: https://impact-nagano.com/8451 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 平均費用 「パーソナルジムに通いたいけど、料金相場が分からない... 」と悩んでいませんか？ 一般的なパーソナルジムの平均費用は、2ヶ月コースで約20万〜30万円が相場。 ただし、回数制や月額プランなど、ジムによって料金体系はさまざまです。 無駄なく通うための選び方や、コスパの良いジムを見極めるポイントも解説！ 自分に合ったジムを見つけて、無理なく理想の体を手に入れませんか？ (さらに... ) --- ### 女性がパーソナルジムで効果を実感するのはいつから？トレーニングの変化を徹底解説！ - 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Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8476 - カテゴリー: お知らせ 長野市のパーソナルジムIMPACTの宮原です。 いつもご利用いただきありがとうございます。 2025年4月より、営業スケジュールが変更となりますので、以下の通りご案内いたします。 (さらに... ) --- ### パーソナルジムに通うメリットとデメリットについて徹底解説！個人と大手の違いは？ - Published: 2025-02-28 - Modified: 2025-02-28 - URL: https://impact-nagano.com/8322 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: デメリット, パーソナルジム, メリット 「パーソナルトレーニングジムって本当に効果あるの？普通のジムと何が違うの？」と悩んでいませんか？ マンツーマン指導で効率的にボディメイクできるメリットがある一方、料金が高めというデメリットも。 自分に合ったジム選びのポイントを押さえれば、失敗を防ぐことが可能です！ メリット・デメリットを徹底比較し、最適な選択をサポート！ 理想の体を手に入れるために、あなたにぴったりのジムを見つけませんか？ (さらに... ) --- ### 2025年3月の営業スケジュールについて｜長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/8413 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 3月, 営業スケジュール IMPACTでパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様、ブログを読んでいただいている読者の皆様、いつもありがとうございます！ 2025年3月の営業スケジュールが決定しましたので、この記事で詳しく解説させていただきます。 体験パーソナルトレーニングや無料カウンセリングを検討している方はぜひこの記事を参考にし、お申し込みを検討してみてください。 それでは3月の営業スケジュールをチェックしていきましょう！ (さらに... ) --- ### 週1回のパーソナルトレーニングで効果を出す方法！メリットと注意点を徹底解説 - Published: 2025-02-27 - Modified: 2025-02-27 - URL: https://impact-nagano.com/8320 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 週1回 「パーソナルトレーニングを週1回だけで本当に効果が出るの？」と疑問に思っていませんか？ 結論から言うと、週1回でも正しい方法で継続すれば十分効果を実感できます！ 特に、トレーナーの指導のもとで 効率的な筋トレと食事管理を組み合わせれば、ダイエットやボディメイクも可能！ ただし、自己管理が鍵。 効果を最大化するためのコツを紹介！ 週1回でも理想の体を目指しませんか？ (さらに... ) --- ### 甘み＆うま味がアップ！長野県産トマトの焼きトマトダイエットレシピを解説！ - Published: 2025-02-26 - Modified: 2025-02-26 - URL: https://impact-nagano.com/8345 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, トマト 「ダイエット中でも美味しく食べられる簡単レシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、焼くことで甘みとコクが増し、シンプルな味付けでも満足感のある一品に。 低カロリー＆リコピン豊富で、脂肪燃焼や美肌効果も期待できます。 この記事では、オーブントースターで作るヘルシー焼きトマトレシピを紹介。 最後まで読めば、ダイエットを美味しく続けるヒントが見つかります！ (さらに... ) --- ### athlete Chiffon（アスリートシフォン）が健康やダイエットにオススメの理由！【イノクラCAFE】 - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://impact-nagano.com/8381 - カテゴリー: お知らせ - タグ: athlete Chiffon, ダイエット, 健康 「甘いものが食べたいけど、健康やダイエットが気になる... 」と悩んでいませんか？ 「athlete Chiffon（アスリートシフォン）」は、高タンパク＆精製糖不使用で、罪悪感なく楽しめるヘルシーシフォンケーキ！ イノクラCAFEでも提供され、アスリートや健康志向の方に人気です。 この記事では、アスリートシフォンの魅力やオススメの理由、イノクラCAFEでの楽しみ方を紹介！ 美味しく健康的にスイーツを楽しみたい方は必見！ ぜひ最後までチェックしてください！ (さらに... ) --- ### 低カロリー＆満足感◎！長野県産トマトのダイエットリゾットレシピを解説！ - Published: 2025-02-24 - Modified: 2025-02-24 - URL: https://impact-nagano.com/8340 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, トマト 「ダイエット中でも食べ応えのあるご飯が食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、低カロリーでリコピンたっぷり。 脂肪燃焼をサポートしながら、美味しくダイエットを続けられる優秀な食材です。 この記事では、雑穀米を使ったヘルシーなトマトリゾットレシピを紹介。 最後まで読めば、無理なくカロリーを抑えながら、満足感のある食事を楽しむ方法がわかります！ (さらに... ) --- ### 高タンパク＆低カロリー！長野県産トマト×サラダチキンのダイエットレシピを解説！ - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://impact-nagano.com/8335 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, トマト 「ヘルシーで満足感のあるダイエットレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、低カロリー＆リコピンたっぷりで脂肪燃焼をサポート。 サラダチキンと組み合わせれば、高タンパクでボリューム満点のダイエットメニューに！ この記事では、簡単に作れるアレンジレシピを紹介！ 最後まで読めば、美味しく食べながら健康的にダイエットを続けるコツがわかります！ (さらに... ) --- ### 女性がパーソナルトレーニングジムに通うメリットとデメリット！オススメの選び方は？ - Published: 2025-02-23 - Modified: 2025-02-23 - URL: https://impact-nagano.com/8310 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: デメリット, パーソナルジム, メリット, 女性 「パーソナルジムって女性にも向いてるの？メリットとデメリットを知りたい！」と悩んでいませんか？ パーソナルトレーニングジムは、マンツーマン指導で効率よく理想の体を目指せる一方、費用が高めなのがデメリット。 この記事では、女性が通うメリット・デメリットを詳しく解説し、自分に合ったジム選びのポイントを紹介。 最後まで読めば、後悔しないジム選びができるはずです！ (さらに... ) --- ### 脂肪燃焼＆美肌効果バツグン！長野県産トマトのダイエットスープレシピを徹底解説！ - Published: 2025-02-22 - Modified: 2025-02-22 - URL: https://impact-nagano.com/8330 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, トマト 「ダイエット中でも栄養たっぷりのスープが飲みたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産トマトは、リコピンが豊富で脂肪燃焼や美肌効果が期待できる優秀な食材。 低カロリーで満足感もあり、ダイエットにぴったりです。 この記事では、簡単に作れるトマトスープレシピや、タンパク質をプラスするアレンジ方法を紹介。 最後まで読めば、美味しく食べながら無理なくダイエットを続けるヒントが見つかります！ (さらに... ) --- ### パーソナルジムは週に何回通うのがベスト？適切な頻度はどのくらいなのか徹底解説！ - Published: 2025-02-21 - Modified: 2025-02-21 - URL: https://impact-nagano.com/8308 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: パーソナルジム, 週何回 「パーソナルジムって週に何回通えば効果が出るの？」と悩んでいませんか？ 初心者なら週1〜2回、短期間で結果を出したいなら週3回がおすすめ。 頻度によって筋肉の回復や食事管理のバランスも変わります。 この記事では、目的別の最適なトレーニングペースや、効果を最大化するポイントを詳しく解説！ 最後まで読めば、自分に合った通い方が分かり、無理なく理想の体を目指せます！ (さらに... ) --- ### パーソナルジムとフィットネスジムは何が違うの？自分に合ったジム選びのポイントを解説！ - Published: 2025-02-20 - Modified: 2025-02-20 - URL: https://impact-nagano.com/8306 - カテゴリー: パーソナルジム - タグ: ジム, パーソナルジム, 違い 「パーソナルジムとフィットネスジム、どっちが自分に合っているの？」と迷っていませんか？ パーソナルジムは、トレーナーがマンツーマンで指導し、短期間で効率的に結果を出したい人向け。 一方、フィットネスジムは自由に通えてコストが抑えられるのが魅力です。 この記事では、それぞれのメリット・デメリットを比較し、最適なジムの選び方を解説。 最後まで読めば、自分にぴったりのジムが見つかります！ (さらに... ) --- ### 長野県産マイタケを使ったヘルシーなダイエットスープのレシピをわかりやすく解説！ - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-02-19 - URL: https://impact-nagano.com/8245 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, マイタケ 「ダイエット中でも美味しく食べられるヘルシースープが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産マイタケは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、代謝を高める成分が含まれているため、ダイエットに最適な食材。 この記事では、ヘルシーでダイエット中におすすめのマイタケスープの簡単レシピを紹介します。 最後まで読めば、無理なく続けられる美味しいダイエットスープで、健康的に理想の体を目指せます！ (さらに... ) --- ### タンパク質が豊富！長野県産ブナシメジを使ったダイエット向けスープのレシピを解説！ - Published: 2025-02-19 - Modified: 2025-02-19 - URL: https://impact-nagano.com/8236 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, ブナシメジ 「ダイエット中でもしっかりタンパク質を摂れるヘルシースープが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、ダイエットに最適な食材。 この記事では、高タンパクな鶏むね肉や豆腐と組み合わせた、栄養満点のスープレシピを紹介します。 最後まで読めば、脂質を抑えながらも満足感たっぷりのスープで、健康的にダイエットを続けるコツがわかります！ (さらに... ) --- ### 長野県産ブナシメジを使った塩分控えめでも美味しいダイエット鍋レシピを徹底解説！ - Published: 2025-02-18 - Modified: 2025-02-18 - URL: https://impact-nagano.com/8224 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, ブナシメジ 「ダイエット中だけでなく、塩分も控えたヘルシーな食事をしたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、うま味が強く、少ない調味料でもコクのある味わいが楽しめる食材。 この記事では、塩分を抑えながらも美味しく食べられる鍋レシピを詳しく紹介します。 最後まで読めば、健康を意識しながら満足感のある食事を続けるコツが見つかりますよ！ (さらに... ) --- ### 高タンパク・低脂質！長野県産のブナシメジを使ったダイエット向けの炊き込みご飯レシピを解説！ - Published: 2025-02-17 - Modified: 2025-02-17 - URL: https://impact-nagano.com/8229 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, ブナシメジ 「ダイエット中でもしっかりタンパク質を摂りたい！でも脂質は控えめにしたい... 」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリー＆低脂質ながら食物繊維が豊富で、ダイエットに最適。 この記事では、高タンパク・低脂質な鶏むね肉と組み合わせたヘルシーな炊き込みご飯を紹介。 最後まで読めば、美味しく食べながら理想の体づくりをサポートする食事法が見つかります！ (さらに... ) --- ### 長野県産ブナシメジを使ったタンパク質も摂れるダイエットレシピを徹底解説！ - Published: 2025-02-16 - Modified: 2025-02-16 - URL: https://impact-nagano.com/8219 - カテゴリー: レシピ - タグ: ダイエットレシピ, ブナシメジ 「ヘルシーで満足感のあるダイエットレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産ブナシメジは、低カロリーで食物繊維が豊富なうえ、噛み応えがあるため、満腹感を得やすい優秀な食材です。 この記事では、たんぱく質も一緒に摂れる簡単に作れるブナシメジのダイエット向けレシピを紹介。 最後まで読めば、美味しく食べながら健康的にダイエットを続けるコツがわかります！ (さらに... ) --- ### ランチ向け！長野県産エリンギを使った低カロリー・高タンパクなダイエットレシピ！ - Published: 2025-02-15 - Modified: 2025-02-15 - URL: https://impact-nagano.com/8214 - カテゴリー: レシピ - タグ: エリンギ, ダイエットレシピ 「ダイエット中でもしっかり食べられるランチが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリー＆食物繊維たっぷりで、噛み応えがあるため満腹感が持続しやすい食材。 この記事では、エリンギを使った簡単に作れるダイエット向けランチレシピを紹介。 最後まで読めば、美味しく食べながら無理なくダイエットを続けるコツがわかります！ (さらに... ) --- ### 朝食にオススメ！長野県産エリンギを使ったヘルシーなダイエットレシピをわかりやすく解説！ - Published: 2025-02-14 - Modified: 2025-02-14 - URL: https://impact-nagano.com/8209 - カテゴリー: レシピ - タグ: エリンギ, ダイエットレシピ 「ダイエット中でも満足感のある朝食が食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリーで食物繊維が豊富。 しっかり噛めるので、満腹感を得やすく、朝食にぴったりの食材です。 この記事では、エリンギを使った簡単＆ヘルシーな朝食レシピを紹介。 最後まで読めば、ダイエットを続けながら美味しく朝食を楽しむ方法が見つかります！ (さらに... ) --- ### 長野県産エリンギを使ったダイエット向けの低カロリーサラダレシピを徹底解説！ - Published: 2025-02-13 - Modified: 2025-02-13 - URL: https://impact-nagano.com/8196 - カテゴリー: レシピ - タグ: エリンギ, ダイエットレシピ 「ヘルシーで美味しいサラダレシピが知りたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリー＆食物繊維が豊富で、ダイエット中の食事にぴったり。 この記事では、エリンギを使った簡単サラダレシピを紹介。 焼きエリンギの香ばしさを活かしたレシピや、タンパク質をプラスした満腹サラダなど、アレンジも豊富。 最後まで読めば、ダイエット中でも美味しく楽しめるサラダが見つかります！ (さらに... ) --- ### ヘルシーな炊き込みご飯レシピ！長野県産エリンギを使ってダイエットを成功させよう！ - Published: 2025-02-12 - Modified: 2025-02-12 - URL: https://impact-nagano.com/8203 - カテゴリー: レシピ - タグ: エリンギ, ダイエットレシピ 「ダイエット中でも美味しくご飯を食べたい！」と悩んでいませんか？ 長野県産エリンギは、低カロリーで食物繊維が豊富。 噛み応えがあり、満腹感を得られるので、ダイエットに最適です。 この記事では、エリンギをたっぷり使ったヘルシー炊き込みご飯のレシピを紹介。 最後まで読めば、美味しく食べながら無理なくダイエットを続けられます！ (さらに... ) --- ### 長野県産エリンギを使った低カロリー・高タンパクなダイエットレシピをわかりやすく解説！ - Published: 2025-02-11 - Modified: 2025-02-11 - URL: https://impact-nagano.com/8191 - カテゴリー: レシピ - タグ: エリンギ, ダイエットレシピ 「低カロリーで美味しく、満腹感のあるダイエットレシピはないかな？」と悩んでいませんか？ 長野県産のエリンギは、低カロリー・高食物繊維でダイエットに最適な食材。 食べ応えがあり、満足感を得られるのも魅力です。 この記事では、簡単で美味しいエリンギを使ったダイエットレシピを紹介。 最後まで読めば、飽きずに続けられるヘルシーメニューが見つかります！ (さらに... ) --- ### 長野市の南長野運動公園で健康のためにランニングをしよう！【ランニングコース】 - Published: 2025-02-10 - Modified: 2025-02-10 - URL: https://impact-nagano.com/8160 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ランニングコース, 南長野運動公園, 長野市 「走りやすいランニングコースを探しているけど、どこがいい？」と悩んでいませんか？ 長野市の「南長野運動公園」は、整備されたコースや自然を感じられる環境が魅力。 初心者でも走りやすく、トレーニングに最適なスポットです。 この記事では、コースの特徴やおすすめの走り方、快適にランニングを楽しむためのポイントを詳しく紹介。 最後まで読めば、自分に合った練習ができるコース選びの参考になります！ (さらに... ) --- ### 長野市の戸隠神社奥社を歩いてパワーを感じよう！【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-09 - Modified: 2025-02-09 - URL: https://impact-nagano.com/8120 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキングコース, 戸隠神社奥社, 長野市 「自然を感じながら歩ける、神秘的なスポットはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「戸隠神社奥社」へのウォーキングコースは、樹齢400年を超える杉並木が続く幻想的な参道が魅力。 神聖な雰囲気の中で心身をリフレッシュできます。 この記事では、奥社までの距離や見どころ、歩きやすい服装や持ち物、注意点を詳しく紹介。 最後まで読めば、戸隠の大自然とご利益を満喫する準備が整います！ (さらに... ) --- ### 長野市の真田十万石・松代で風情ある街並みと歴史を体感しよう！【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-08 - Modified: 2025-02-08 - URL: https://impact-nagano.com/8116 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキングコース, 松代, 長野市 「歴史を感じながら、心地よく歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「真田十万石・松代」ウォーキングコースは、真田氏ゆかりの名所や美しい街並みを楽しめる人気ルート。 この記事では、見どころやおすすめのルート、快適に歩くためのポイントを詳しく紹介します。 最後まで読めば、松代の歴史と自然を満喫できるウォーキングの楽しみ方が分かります！ (さらに... ) --- ### 長野市の小鳥ヶ池〜鏡池をたくさん歩いて絶景の景色を楽しもう！【ウォーキングコース】 - Published: 2025-02-07 - Modified: 2025-02-07 - URL: https://impact-nagano.com/8123 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキングコース, 小鳥ヶ池, 鏡池, 長野市 「静かな自然の中をのんびり歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「小鳥ヶ池〜鏡池」ウォーキングコースは、美しい水面に戸隠連峰が映る絶景スポットとして人気。 四季折々の自然を楽しみながら、心穏やかに歩くことができます。 この記事では、コースの特徴や見どころ、快適に歩くためのポイントを詳しく紹介。 最後まで読めば、戸隠の大自然を満喫できるウォーキングの楽しみ方が分かります！ (さらに... ) --- ### 長野市の奥裾花自然園を歩いて自然を満喫しよう！【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-06 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://impact-nagano.com/8127 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキングコース, 奥裾花自然園, 長野市 「大自然の中をのんびり歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「奥裾花自然園」は、手つかずのブナの原生林や湿原が広がる絶景スポット。 春の水芭蕉や秋の紅葉など、四季折々の美しい風景が楽しめます。 この記事では、おすすめのウォーキングルートや見どころ、歩く際のポイントを詳しく紹介。 最後まで読めば、奥裾花自然園での特別なひとときを存分に楽しむ準備が整います！ (さらに... ) --- ### 善光寺周辺をたくさん歩いて七福神めぐりをしよう！【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-05 - Modified: 2025-02-05 - URL: https://impact-nagano.com/8145 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキング, 善光寺, 長野市 「運気をアップしながら楽しく歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の「善光寺七福神めぐり」は七福神を巡りながら、健康とご利益を得られるウォーキングコースです。 この記事では、七福神の見どころやおすすめの回り方、効率よく巡るポイントを詳しく紹介。 最後まで読めば、歴史と開運を楽しめる充実のウォーキングプランが見つかります！ (さらに... ) --- ### 長野市の善光寺表参道をたくさん歩いて健康的な体を目指そう！【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-04 - Modified: 2025-02-09 - URL: https://impact-nagano.com/8139 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキング, 善光寺表参道, 長野市 「長野市で観光しながら気軽に歩けるコースはないかな？」と探していませんか？ 善光寺表参道は、美しい石畳や歴史ある町並みが楽しめる人気のウォーキングコース。 風情ある門前町を散策しながら、カフェや老舗の名物グルメも堪能できます。 この記事では、おすすめルートや見どころを詳しく紹介。 最後まで読めば、善光寺表参道をより楽しむためのヒントが満載です！ (さらに... ) --- ### 長野市の鬼無里を歩いて探索してみよう！山々に囲まれた谷の都【ウォーキング・モデルコース】 - Published: 2025-02-03 - Modified: 2025-02-09 - URL: https://impact-nagano.com/8118 - カテゴリー: 長野市 - タグ: ウォーキングコース, 長野市, 鬼無里 「絶景を楽しみながらウォーキングできるコースはないかな？」と探していませんか？ 長野市の鬼無里（きなさ）は、四季折々の自然と神秘的な伝説が息づくエリア。 静かな山道や渓谷沿いの散策路が魅力で、初心者でも楽しめます。 この記事では、鬼無里のおすすめウォーキングコースや見どころ、快適に歩くためのポイントを詳しく紹介。 最後まで読めば、大自然に癒される鬼無里ウォークの楽しみ方が分かります！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンでサブ3を達成するために必要な練習方法や走り方のコツを徹底解説！ - Published: 2025-02-02 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8040 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: サブ3, フルマラソン 「サブ3を達成するには、どんな練習が必要？」と悩んでいませんか？ フルマラソンで3時間を切るには、スピード・持久力・戦略的なペース管理が不可欠です。 この記事では、サブ3を目指すためのトレーニングメニュー、効果的なインターバル走やレース当日のペース配分を詳しく解説。 最後まで読めば、サブ3達成に向けた具体的なステップが明確になり、自信を持って長野マラソンに挑めます！ (さらに... ) --- ### 50代フルマラソン初心者が無理なく完走するための練習方法や食事内容を徹底解説！ - Published: 2025-02-01 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8038 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: 50代, フルマラソン, 初心者 「50代からフルマラソンに挑戦できるの？」と不安に感じていませんか？ 実は、適切なトレーニングと体のケアをすれば、初心者でも完走は十分可能です。 この記事では、50代ランナー向けの練習プランや、ケガを防ぐポイント、持久力を高める方法を詳しく解説します。 最後まで読めば、長野マラソン完走への自信がつき、一歩踏み出す勇気が湧いてくるはずです！ (さらに... ) --- ### 長野マラソン直後〜翌日以降のケア方法を徹底解説！正しい方法でリカバリーしよう！ - Published: 2025-01-31 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8034 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: ケア, フルマラソン, 後 「長野マラソンの後、筋肉痛や疲労がつらい... 」と感じる方は多いですよね。 実は、適切なケアを行うことで回復を早め、次の挑戦に備えることができます。 この記事では、レース直後に行うべきストレッチや栄養補給のポイント、翌日以降の体のケア方法を詳しく解説します。 最後まで読めば、フルマラソン後の疲労を最小限に抑え、健康を保つコツがわかります！ (さらに... ) --- ### 長野マラソン初心者が知っておきたいシューズの選び方！逆に選んでいけないシューズは？ - Published: 2025-01-30 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8036 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: シューズ, フルマラソン, 初心者 「長野マラソンにはどんなシューズが最適？」と悩んでいませんか？ 初心者が長野マラソンを完走するには、足に合ったシューズ選びが欠かせません。 この記事では、初心者向けのおすすめランニングシューズの選び方や、クッション性・軽量性・安定感のポイントを詳しく解説します。 最後まで読めば、疲れにくく快適に走れる一足を見つけられるはず！ 完走への第一歩を踏み出しましょう！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンに参加する人必見！服装や必須アイテムの選び方のポイントを解説！ - Published: 2025-01-29 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8032 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: フルマラソン, 服装 「長野マラソン当日、どんな服装がベストなの？」と悩んでいませんか？ 天候や体温調節を考えた服装選びは、フルマラソン成功の重要なポイントです。 この記事では、長野マラソンに適したウェアやシューズの選び方、天候別の着こなし術を詳しく解説。 さらに、便利なアイテムもご紹介します。 最後まで読めば、快適に走れる服装で当日を迎える準備が整います！ (さらに... ) --- ### 40代初心者の方が長野マラソンに挑戦する時の具体的な練習や食事のポイントを徹底解説！ - Published: 2025-01-28 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8030 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: 40代, フルマラソン, 初心者, 長野マラソン 「40代から長野マラソンに挑戦しても間に合うの？」と不安を感じていませんか？ 実は、初心者でも適切な練習をすれば完走は十分可能です。 この記事では、40代ランナー向けの練習プランや、ケガを防ぐ方法、無理なく体力をつけるポイントを詳しく解説します。 最後まで読めば、長野マラソン完走への自信と具体的な道筋が見えてきます！ ぜひチャレンジしてみましょう！ (さらに... ) --- ### フルマラソン一週間前の練習・食事・過ごし方を徹底解説！長野マラソンまで準備して完走しよう！ - Published: 2025-01-27 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8028 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: フルマラソン, 一週間前, 長野マラソン 「レース直前の1週間、どう過ごせばいいの？」と悩んでいませんか？ 長野マラソンを成功させるには、この期間の過ごし方が重要です。 この記事では、疲労を抜くテーパリングの方法や、食事・睡眠のポイント、準備すべき持ち物を徹底解説します。 1週間の過ごし方を知れば、体調万全でスタートラインに立てるはず！ 最後まで読んで、大事な1週間を有効活用しましょう！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンでサブ4を達成するために必要な練習を徹底解説！長野マラソンまでに準備しよう！ - Published: 2025-01-27 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8019 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: サブ4, フルマラソン, 長野マラソン 「サブ4を目指しているけど、どう練習したらいいの？」そんな悩みを抱えていませんか？ 長野マラソンでサブ4を達成するには、計画的なペース配分とスピード練習が欠かせません。 この記事では、練習スケジュールの作り方や、効果的なインターバルトレーニングの方法を詳しく解説。 最後まで読めば、サブ4への道筋が明確になり、次の一歩を自信を持って踏み出せます！ (さらに... ) --- ### 長野マラソン前日の食事は何を摂ればいい？完走を支える食事のポイントやコツ！ - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/8008 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: フルマラソン, 前日の食事, 長野マラソン 「マラソン前日って何を食べたらいいの？」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。 長野マラソンを無事完走するには、前日の食事が重要な鍵となります。 この記事では、エネルギーを蓄えるためのおすすめメニューや避けるべき食材、食べるタイミングを詳しく解説。 最後まで読めば、体調万全でレース当日を迎えられるヒントが満載です！ (さらに... ) --- ### フルマラソンは何ヶ月で走れるようになる？長野マラソンへ向けて入念な準備を！ - Published: 2025-01-26 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/7996 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: フルマラソン, 何ヶ月, 長野マラソン 「フルマラソンって、どれくらい準備が必要なの？」そんな初心者の疑問にお答えします。 一般的に、初挑戦の場合は3〜6ヶ月の練習期間が目安です。 この記事では、無理なく走れるようになるための練習スケジュールや、効率よく体力をつけるポイントを詳しく解説します。 最後まで読めば、長野マラソンに向けた計画が立てられ、自信を持って挑戦できるはずです！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンに出場する人必見！フルマラソン初心者は何時間で走れる？ - Published: 2025-01-25 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/7983 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: フルマラソン, 何時間, 長野マラソン 「フルマラソンって、何時間で走れるのが普通なんだろう？」そんな疑問を持つ初心者ランナーは多いはず。 一般的には、初挑戦なら5〜6時間を目安にするのが無理なく達成できるタイムです。 この記事では、自分のペースに合った目標タイムの設定方法や、タイムを縮める練習のポイントを詳しく解説します。 最後まで読めば、長野マラソンの目標タイムが明確になり、自信を持ってスタートラインに立てるはずです！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンを走る人必見！理想的なペース配分は？燃費良く走る方法を解説！ - Published: 2025-01-25 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/7970 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: ペース配分, 長野マラソン 「序盤で頑張りすぎて後半で力尽きるのが怖い... 」そんな悩みを持つランナーは多いですよね。 長野マラソンを完走するためには、無理のないペース配分がカギとなります。 この記事では、理想的なペースの決め方や、レース中に体力を温存する方法を詳しく解説。 さらに、実践しやすいペース管理のポイントもご紹介します。 最後まで読めば、マラソン当日を自信を持って迎えられますよ！ (さらに... ) --- ### 長野マラソンを完走したい！初心者にもできる練習プランや計画を徹底解説！ - Published: 2025-01-24 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://impact-nagano.com/7960 - カテゴリー: 長野マラソン - タグ: 初心者, 練習プラン, 長野マラソン 「フルマラソンに挑戦したいけれど、何から始めればいいの？」そんな不安を抱えていませんか？ 初めての長野マラソンを完走するには、計画的な練習が重要です。 この記事では、初心者向けの練習スケジュールや、体力を効率よく向上させるトレーニング方法を詳しく解説します。 さらに、完走するための秘訣や注意点もご紹介！ 最後まで読めば、長野マラソンへの自信がつくはずです。 (さらに... ) --- ### 2025年2月の営業スケジュールについて - Published: 2025-01-15 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7944 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 2025年, 2月, 営業スケジュール IMPACT代表の宮原です。 HPをご覧いただきありがとうございます。 2025年が始まり、ありがたいことにお問い合わせも徐々に増えてきております。 今回は2025年2月の営業スケジュールについてご案内させていただきます！ (さらに... ) --- ### 【2025年】新年のご挨拶・1月の営業スケジュールについて - Published: 2025-01-06 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7931 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 1月, 2025年 新年あけましておめでとうございます！ 長野市パーソナルジムIMPACT代表の宮原です。 2024年は多くのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございました。 2025年もお客様の体に関する悩みや不安をパーソナルトレーニングを通して解決へ導いていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 (さらに... ) --- ### 理想的な姿勢を目指す！肩甲骨エクササイズのやり方と意識するポイント！ - Published: 2024-12-19 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7899 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: エクササイズ, 理想的な姿勢, 肩甲骨 「姿勢が悪いと感じていませんか？肩や背中が疲れるのはそのせいかも！」 猫背や巻き肩など、姿勢が崩れると肩こりや腰痛の原因に。 理想的な姿勢を手に入れるためには、肩甲骨を意識したエクササイズが効果的です。 肩甲骨をしっかり動かすことで、背中がスッキリし、自然と美しい姿勢をキープできるようになります！ 忙しい毎日でも簡単に取り入れられる、肩甲骨エクササイズを始めてみませんか？ 理想の姿勢を手に入れる第一歩を、こちらの記事でチェック！ (さらに... ) --- ### バランスボールで体幹を強化！オススメのトレーニング方法と気をつけること！ - Published: 2024-12-16 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7912 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: トレーニング, バランスボール, 体幹 「体幹を鍛えたいけど、普通のトレーニングは続かない... 」と悩んでいませんか？ 体幹を鍛えると姿勢が良くなり、日常動作やスポーツのパフォーマンスが向上します。 でも、単調なトレーニングは続けるのが難しいですよね。 そこでおすすめなのが、バランスボールを使った体幹トレーニングです！ バランスボールは楽しみながら効果的に体幹を鍛えられます。 ただし、正しいやり方と注意点を押さえることが重要です。 詳しい方法とコツを、こちらの記事でチェックしてみてください！ (さらに... ) --- ### 二の腕を効果的に伸ばす！上腕三頭筋ストレッチの方法と注意すること！ - Published: 2024-12-12 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7908 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, 上腕三頭筋, 二の腕 「二の腕が気になる... 引き締めたいけどどうすれば？」とお悩みではありませんか？ たるみが気になる二の腕。 特に上腕三頭筋を意識したストレッチが効果的ですが、「やり方が分からない」「無理をして痛めたらどうしよう」と不安に思う方も多いですよね。 そこで、初心者でも安心してできる、上腕三頭筋ストレッチの正しいやり方と注意点をご紹介します！ ポイントを押さえれば、効率よく引き締め効果を得られますよ。 具体的なストレッチ方法やコツは、こちらの記事で詳しく解説しています！ ぜひチェックしてみてください。 (さ... --- ### 体をととのえる！背骨ストレッチで背中〜腰を効果的に伸ばそう！ - Published: 2024-12-11 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7904 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: 背中, 背骨ストレッチ, 腰 「背中や腰が重い... 体をスッキリ整えたい」と感じていませんか？ デスクワークや長時間の座り姿勢で、背骨が硬くなり、背中や腰に不調を感じることはありませんか？ そのままでは姿勢が崩れ、さらに疲れやすくなってしまいます。 そんな時におすすめなのが、背骨を意識したストレッチです！ 背中から腰にかけての筋肉をほぐし、背骨を整えることで、全身のバランスが良くなり、体が軽く感じられるようになります。 簡単にできる背骨ストレッチの方法を、こちらの記事で詳しくご紹介します！ (さらに... ) --- ### バランスボールで効果的に鍛える腹筋トレーニング！呼吸のタイミングや注意点は？ - Published: 2024-12-09 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7895 - カテゴリー: 生活習慣病, 筋トレ - タグ: トレーニング, バランスボール, 腹筋 「腹筋を鍛えたいけど、普通のトレーニングはきつい... 」と感じていませんか？ 腹筋を引き締めたいけれど、従来のトレーニングは苦手、または腰を痛めるのが心配という方も多いですよね。 そこでおすすめなのが、バランスボールを使った腹筋トレーニングです！ バランスボールは体幹を鍛えながら、自然に腹筋へ負荷をかけることができ、初心者でも無理なく続けられます。 楽しみながら効率的にお腹を引き締める方法を試してみませんか？ 具体的なトレーニング方法は、こちらの記事でご紹介しています！ (さらに... ) --- ### 膝の負担を減らす！太もも前（大腿四頭筋）の効果的なストレッチ！ - Published: 2024-12-08 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7889 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, 大腿四頭筋 「太ももの前が張って辛い... 」そんな悩みを抱えていませんか？ デスクワークや運動後に、大腿四頭筋が硬く感じることはありませんか？ 太ももの前が張ると、膝や腰に負担がかかりやすくなり、放置すると姿勢の乱れや痛みの原因にも。 そんな時は、簡単にできる大腿四頭筋のストレッチがおすすめです！ 無理なく筋肉を伸ばすことで、血流を促進し、疲労回復や柔軟性向上に効果的。 毎日のケアで脚が軽く感じられるようになりますよ。 効果的なストレッチ方法を詳しく解説した記事をぜひご覧ください！ (さらに... ) --- ### 柔軟性を高めてパフォーマンスアップ！体幹と股関節を伸ばす機能的ストレッチ！ - Published: 2024-12-07 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7885 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, 体幹, 股関節 スポーツや日常動作で「動きがぎこちない」「力がうまく伝わらない」と悩んでいませんか？ 実は、体幹と股関節の柔軟性が不足していると、パフォーマンスに大きく影響するんです。 解決の鍵は、体幹と股関節を同時に伸ばすことができるストレッチ。 姿勢を安定させながら可動域を広げ、動きのキレを取り戻します！ 毎日5分の習慣で、効率的にパフォーマンスを向上させましょう。 具体的なストレッチ方法は、こちらの記事で詳しく解説しています！ (さらに... ) --- ### 開脚が苦手な人必見！股関節の可動域を広げる簡単にできる内転筋ストレッチ！ - Published: 2024-12-06 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7881 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, 内転筋, 開脚が苦手 「身体が硬くて開脚なんて無理！」と諦めていませんか？ 実は、適切なストレッチを続ければ誰でも柔軟性を高めることができます。 硬い体でも、毎日少しずつ柔らかくなる感覚を楽しめる方法があるんです！ ポイントは、無理をせずに段階的に進めること。 初心者向けのストレッチ方法で、股関節をほぐしながら少しずつ可動域を広げていきましょう。 効果的な開脚ストレッチの具体的な方法は、こちらの記事で詳しく解説しています！ (さらに... ) --- ### ストレッチポールを使った猫背解消ストレッチの方法や呼吸の仕方を解説！ - Published: 2024-12-05 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7874 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: ストレッチ, ストレッチポール, 猫背解消 「猫背が気になる... 姿勢を良くしたいけどどうすれば？」とお悩みの方へ デスクワークやスマホの操作で猫背が慢性化していませんか？ 姿勢が悪いと肩こりや腰痛の原因にもなり、見た目にも自信が持てなくなりますよね。 そんな時におすすめなのが、ストレッチポールを使った簡単ストレッチです！ ストレッチポールに寝るだけで背中がスッキリ伸び、猫背解消に効果的。 毎日たった5分の習慣で、自然な姿勢を取り戻せます。 詳しい使い方や効果的なストレッチ方法を、こちらの記事でご紹介します！ (さらに... ) --- ### 2024年の年末年始休業のお知らせ - Published: 2024-11-13 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7807 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 2024年, 年末年始 IMPACT代表の宮原です。 いつもたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます！ タイトルにある通り、2024年の年末年始の休業についてお知らせいたします。 年末年始の休業は、2024年12月30日（月）〜2025年1月3日（金）の5日間でお休みをいただきます。 年末最後の営業は2024年12月29日（日）、年始の営業は2025年1月4日（土）となります。 来年に向けてトレーニングを始めたい方、2025年からトレーニングを頑張りたい方など、さまざまな目的や目標を持った方からのお... --- ### 2024年11月の営業日について - Published: 2024-10-25 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7796 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 11月, 営業日 長野市パーソナルジムIMPACTの宮原です！ 10月もたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます。 早速ですが、2024年11月の営業日についてお知らせいたします。 11月は29日（金）と30日（土）の2日間だけお休みをいただき、それ以外の日は通常営業します！ 宮原・柳澤・因幡の3名のスタッフが対応させていただきます！ 最近の予約状況については以下を参考にしてください。 最近の予約状況について 直近の予約状況につきましては、公式LINEやお問い合わせフォームからご連絡ください。... --- ### 2024年10月の営業日のお知らせ - Published: 2024-10-01 - Modified: 2025-05-07 - URL: https://impact-nagano.com/7776 - カテゴリー: お知らせ - タグ: 10月, 営業日 長野市パーソナルジムIMPACTの宮原です！ いつもたくさんのお客様にお越しいただき、本当にありがとうございます。 早速ですが、2024年10月の営業日についてお知らせいたします。 10月は定休日なしで営業します！ 宮原・柳澤・因幡の3名のスタッフが毎日対応させていただきます！ 最近の予約状況については以下を参考にしてください。 最近の予約状況について 直近の予約状況につきましては、公式LINEやお問い合わせフォームからご連絡ください。 今月もよろしくお願いします！ 公式LINEを追加 --- ### 筋トレと有酸素運動、どっちが先？効果的な順番とその理由！ - Published: 2024-07-13 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6900 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: どっちが先, 有酸素運動, 筋トレ 筋トレと有酸素運動、どちらを先に行うべきかは多くの人が抱える疑問です。 それぞれの運動には異なる効果があり、その順序によって得られる結果も変わってきます。 本記事では、筋トレと有酸素運動の基本的な効果を解説し、どちらを先に行うべきかのメリットとデメリットを詳しく紹介します。 さらに、目標に応じた運動順序の選び方や、両方を効果的に組み合わせる方法についても説明します。 これを読んで、自分に合ったトレーニング方法を見つけ、健康的な体を手に入れましょう。 (さらに... ) --- ### 筋トレ後に寝れない理由と具体的な対策！ぐっすり眠るためには？ - Published: 2024-07-06 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6874 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: 寝れない, 筋トレ 筋トレをした後、なかなか寝付けないと感じたことはありませんか？ 実は、筋トレ後に寝れない原因にはさまざまな要素があります。 体温の上昇や心拍数の増加、ホルモンの影響などが挙げられます。 本記事では、筋トレ後に寝れない理由とその対策について詳しく解説します。 適切な筋トレのタイミング、効果的なリラックス方法、そして栄養補給のポイントを紹介し、良質な睡眠を確保するための具体的なアドバイスを提供します。 これを読んで、筋トレ後の睡眠の質を向上させ、翌日のパフォーマンスを最大限に引き出しましょう。 (さ... --- ### 筋トレは寝る何時間前に行うべき？効果的なタイミングと方法！ - Published: 2024-07-05 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/6870 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: 寝る何時間前, 筋トレ 筋トレをいつ行うかは、トレーニングの効果と睡眠の質に大きく影響します。 特に寝る前に筋トレを行う場合、そのタイミングと方法が重要です。 適切な時間に筋トレを終えることで、体温や心拍数を安定させ、良質な睡眠を確保することができます。 本記事では、筋トレを寝る何時間前に行うべきか、その具体的なタイミングと効果的な方法について詳しく解説します。 リラックス方法や栄養補給のポイントも紹介し、専門家の意見と実際の体験談を通じて、最適なトレーニング習慣を見つけるお手伝いをします。 疲れ知らずの体を手に入れる... --- ### 筋トレで疲れにくい体を手にいれる！続けていると体力や筋力がつく理由！ - Published: 2024-07-04 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6868 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: 疲れにくくなる, 筋トレ 日常生活で疲れを感じやすいと感じている方も多いのではないでしょうか？ 筋トレは、そんな悩みを解消し、疲れにくい体を作るための効果的な方法です。 筋力を強化し、エネルギー効率を向上させることで、持久力が高まり、日常の疲労感を軽減することができます。 本記事では、筋トレが疲れにくい体を作る理由と、その具体的な方法について詳しく解説します。 効果的なトレーニングメニューや回復方法、栄養と水分補給のポイントも紹介しながら、専門家のアドバイスと実際の体験談を通じて、筋トレの効果を最大限に引き出す方法を探り... --- ### 筋トレがストレス解消に効果的な理由とその方法！継続するコツは？ - Published: 2024-06-30 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6851 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: ストレス解消, 筋トレ 現代社会において、多くの人々が日常的にストレスを感じています。 そんな中、筋トレがストレス解消に非常に効果的な方法として注目されています。 筋トレは、エンドルフィンやセロトニンといった「幸せホルモン」の分泌を促し、心身のリフレッシュに役立ちます。 本記事では、筋トレがストレス解消にどのように効果的か、その理由と具体的な方法について詳しく解説します。 また、筋トレを続けるためのコツや効果的なメニュー、専門家の意見と実際の体験談も紹介します。 これを読んで、心も体も健康に保つための筋トレ習慣を身につ... --- ### 筋トレ後の食事とプロテイン、どっちがベスト？効果的な摂取方法を解説！ - Published: 2024-06-24 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6836 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: タイミング, 夜, 筋トレ, 食事 筋トレ後に食事を摂るべきか、それともプロテインを摂るべきか、悩むことはありませんか？ 適切な栄養摂取は、筋肉の回復と成長を最大化するために重要です。 本記事では、筋トレ後の食事とプロテインの違いやそれぞれのメリットについて詳しく解説します。 また、シチュエーション別に効果的な摂取方法や専門家の意見、実際の体験談を紹介します。 これを読んで、自分に合った最適な栄養補給方法を見つけましょう。 (さらに... ) --- ### 筋トレ前にプロテインを摂取した時の効果とベストなタイミング！ - Published: 2024-06-08 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6739 - カテゴリー: 食事 - タグ: プロテイン, 筋トレ前 筋トレ前にプロテインを摂取することで、筋肉の成長を促進し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。 しかし、正しい摂取方法やタイミングを知らないと、せっかくの努力が無駄になってしまうことも。 本記事では、筋トレ前にプロテインを摂取する理由やその効果、最適なタイミングと量について詳しく解説します。 さらに、他のサプリメントとの組み合わせや実際の体験談を交えながら、効果的なプロテイン摂取方法をご紹介します。 これを読んで、より効果的なトレーニングを実現しましょう。 (さらに&hellip... --- ### プロテインと肝臓の関係！健康を守るための適切な摂取ガイド！ - Published: 2024-06-07 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/6737 - カテゴリー: 食事 - タグ: プロテイン, 肝臓 プロテインは、筋肉の成長や健康維持に欠かせない栄養素として知られていますが、摂取方法によっては肝臓に負担をかけることもあります。 本記事では、プロテインと肝臓の関係について詳しく解説し、健康を守るための適切な摂取方法や選び方を紹介します。 過剰摂取のリスクや肝臓に優しいプロテインの選び方、実際の体験談と専門家の意見を参考にしながら、安心してプロテインを取り入れるためのポイントを学びましょう。 (さらに... ) --- ### いつから効果が出る？ウォーキングによるダイエット効果を徹底解説！ - Published: 2024-05-23 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6617 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: いつから, ウォーキング, ダイエット, 効果 「いつから効果が出る？ウォーキングによるダイエット効果を徹底解説！」では、手軽に始められるウォーキングの基本から効果が感じられるまでの期間、効果を最大化する方法までを詳しく解説します。 正しい歩き方や食事のポイントを抑えて、健康的な体重減少を目指しましょう。 (さらに... ) --- ### 30分のウォーキングで消費するカロリーとは？効果的な方法と健康効果を解説 - Published: 2024-05-14 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6597 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: 30分, ウォーキング, 消費カロリー たった30分のウォーキングが、あなたの健康にどれほどの影響を与えることができるかご存知ですか？ 「30分のウォーキングで消費するカロリーとは？効果的な方法と健康効果を解説」では、体重管理から心血管系の健康、メンタルヘルスの向上に至るまで、日々のウォーキングがもたらす多彩な利点を探ります。 簡単な方法で日常に取り入れられるウォーキングで、健康的な生活を実現しましょう。 (さらに... ) --- ### プールでのウォーキングがもたらす効果は？体に優しい運動方法を紹介！ - Published: 2024-05-10 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6579 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: ウォーキング, プール, 効果 プールウォーキングで得られる驚きの健康効果をご存じですか？ 水中での軽やかな歩行が、全身運動の効果、関節保護、心臓血管系のサポート、そしてメンタルヘルスの向上にどのように役立つのかを解説します。 健康的な生活へのシンプルな一歩、プールウォーキングの始め方から継続のコツまでをご紹介。 今日からあなたも始めてみませんか？ (さらに... ) --- ### 夕食後のウォーキングの驚くべき効果とは？健康を手に入れよう！ - Published: 2024-05-09 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6577 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: ウォーキング, 効果, 夕食後 夕食後のウォーキングの驚くべき効果とはなんでしょうか？ 消化を助け、血糖値を安定させ、深い睡眠を促す――これら全てが夕食後の散歩から得られます。 この記事では、わずかな時間を費やすだけで、どのようにしてあなたの健康が大きく向上するのかを解説します。 今日から始める小さな一歩が、健康的な明日へとつながりますよ。 (さらに... ) --- ### 内臓脂肪を減らすウォーキングの効果！最大限に引き出す食事とは？ - Published: 2023-08-03 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://impact-nagano.com/6247 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ウォーキング, 内臓脂肪, 減らす ウォーキングというシンプルな運動が、内臓脂肪を減らすのに効果的だとご存知ですか？ 心臓病や糖尿病といったリスクを減らすために、内臓脂肪のコントロールは重要です。 この記事では、ウォーキングの効果と正しいやり方、効果を高める工夫、注意すべきポイントを詳しく解説しています。 さらに、ウォーキングが体だけでなく心にも良い影響を及ぼすことを知っていますか？ 内臓脂肪を減らしながら心の健康もサポートできる方法についてもご紹介しています。 健康な暮らしのために、ぜひウォーキングを取り入れてみましょう。詳細は... --- ### 内臓脂肪を減らして撃退！お茶のパワーと効果的な摂取法！ - Published: 2023-07-27 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6222 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: お茶, 内臓脂肪, 減らす 内臓脂肪を減らすためには、食事や運動の改善だけでなく、お茶の効果も活用することができます。 お茶には内臓脂肪の減少に役立つ成分が含まれており、適切な選択と摂取方法で効果を引き出すことができます。 本記事では、内臓脂肪とお茶の関係性や効果、お茶の種類や摂取のポイントについて詳しく解説します。 内臓脂肪を減らしたい方は、お茶を活用して健康的な体を目指しましょう。 (さらに... ) --- ### 内臓脂肪を減らすヨーグルトとの関係を解説：健康的な食習慣を整える！ - Published: 2023-07-13 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6213 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ヨーグルト, 内臓脂肪, 減らす 内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果について知りたいですか？ 内臓脂肪は健康に影響を及ぼすリスク要素であり、ヨーグルトはその減少に役立つ可能性があります。 この記事では、内臓脂肪とヨーグルトの関係性やヨーグルトの効果、摂取方法などを詳しく解説します。 健康的な体を目指す方や内臓脂肪対策に興味のある方におすすめの情報です。 (さらに... ) --- ### 内臓脂肪を減らすための飲み物の選び方と摂取タイミング！ - Published: 2023-07-11 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6208 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 内臓脂肪, 減らす, 飲み物 内臓脂肪を減らすためには、飲み物の選択も重要です。 本記事では、内臓脂肪を減らす効果的な飲み物やその成分、適切な摂取方法について詳しく解説します。 健康的で美しい体を目指し、内臓脂肪を減らすための飲み物の活用方法をご紹介します。 (さらに... ) --- ### ストレスと首こりの関係や原因を解明！効果的な対策と予防法 - Published: 2023-06-24 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6150 - カテゴリー: 肩こり・首こり - タグ: ストレス, 原因, 首こり ストレスと首こりの関係について知り、効果的な対策や予防法を学びましょう。 ストレスが首こりを引き起こす仕組みや適切なストレス管理の方法、姿勢の重要性などについて解説します。 日常生活で実践できるリラクゼーション法やストレッチもご紹介します。 首こりに悩む方は必見の情報です！ (さらに... ) --- ### 首こりを温めて快適解消！効果的な温熱法と実践ポイント！ - Published: 2023-06-16 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6128 - カテゴリー: 肩こり・首こり - タグ: 温める, 解消, 首こり 首こりに悩んでいる方必見！ 本記事では、温めることで首こりを快適に解消する方法と実践ポイントをご紹介します。 温熱効果による血行促進や筋肉の緩和が、首のコリや痛みを緩和する効果をもたらします。 さまざまな温めるテクニックや具体的な実践方法を学んで、快適な日常生活を手に入れましょう。 首こりを解消するための鍵は、温めることにあります！ (さらに... ) --- ### 首こりとめまいの関係と解消法：ストレッチと姿勢改善の重要性 - Published: 2023-06-08 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/6108 - カテゴリー: 肩こり・首こり - タグ: めまい, 解消, 首こり 日常の忙しさやストレスからくる首こりとめまいは、生活の質に影響を与える不快な症状です。 しかし、適切なケア方法と予防策を知ることで、これらの症状を解消できる可能性があります。 この記事では、首こりとめまいの関係や原因から始めて、ストレッチや姿勢改善の重要性まで詳しく解説します。 ストレス解消やリラクゼーション法の取り入れも大切です。 快適な日常を取り戻すために、ぜひ参考にしてみてください。 (さらに... ) --- ### タンパク質不足が引き起こすむくみの対策や改善方法とは？ - Published: 2023-05-15 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/6062 - カテゴリー: 食事 - タグ: むくみ, タンパク質, 不足 タンパク質は、私たちの体にとって欠かせない栄養素です。 しかし、タンパク質の不足は、むくみを引き起こす原因の1つとなっています。 本記事では、タンパク質不足によるむくみの原因や症状、タンパク質を多く含む食品やサプリメント、むくみを改善する運動やマッサージ、予防するための注意点などについて解説します。 タンパク質不足によるむくみ対策のポイントを押さえて、健やかな体作りを目指しましょう。 (さらに... ) --- ### 【年齢別】タンパク質の適切な摂取量の目安！どうやって多く摂取する？ - Published: 2023-04-24 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6029 - カテゴリー: 食事 - タグ: タンパク質, 年齢別, 摂取量 タンパク質は私たちの体にとって欠かせない栄養素の一つです。 タンパク質は筋肉や臓器、骨、細胞膜、ホルモン、酵素など多くの役割を果たしています。 しかし、年齢によってタンパク質の必要量は異なります。 この記事では年齢別に適切なタンパク質の摂取量について説明します。 ぜひ参考にしてください！ (さらに... ) --- ### 中学生に必要なタンパク質の適切な摂取量はどのくらい？ - Published: 2023-04-23 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/6026 - カテゴリー: 食事 - タグ: タンパク質, 中学生, 摂取量 中学生は成長期であるため、健康な体を維持するためには適切な栄養素を摂取する必要があります。 その中でも重要なのがタンパク質で、筋肉や臓器、骨、血液などの構成要素として必要不可欠な栄養素であり、中学生も十分な量を摂取することが必要です。 今回は中学生に必要なタンパク質の摂取量について解説しますので、ぜひ参考にしてください。 (さらに... ) --- ### アスリートに必要なタンパク質の摂取量！効果的な摂り方は？ - Published: 2023-04-10 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5951 - カテゴリー: 食事 - タグ: アスリート, タンパク質, 摂取量 アスリートの方々がスポーツパフォーマンスを向上させるためには、適切な栄養素の摂取が欠かせません。 特にタンパク質は筋肉の成長や修復に必要不可欠な栄養素であり、アスリートにとっては非常に重要な役割を果たしています。 しかし、適切なタンパク質の摂取量は人によって異なるため、本記事ではアスリートに効果的なタンパク質の摂取量について解説します。 (さらに... ) --- ### タンパク質の消化を助けるオススメの食べ物5選と効果的な摂り方！ - Published: 2023-04-02 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5924 - カテゴリー: 食事 - タグ: タンパク質, 助ける, 消化, 食べ物 タンパク質は、私たちの体に欠かせない栄養素の一つであり、筋肉や骨、細胞の修復などに必要なアミノ酸を得るために摂取する必要があります。 しかし、タンパク質は消化されるまでに時間がかかり、胃や腸でしっかりと分解されないと体内に取り込まれません。 そのため、効率的にタンパク質を消化するためには、消化を助ける食べ物を摂取することが必要です。 本記事では、タンパク質の消化を助けるおすすめの食べ物を紹介します。 (さらに... ) --- ### 中学生の子供におすすめの姿勢改善に効果的な方法！ - Published: 2023-02-17 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5789 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: 中学生, 姿勢改善 中学生にもなると、勉強や部活動も本格化する一方で、休日はゲームをして過ごすお子さんも多いことでしょう。 そんな時にふと気になるのが「姿勢」。 姿勢改善に効果的な方法があったら気になりますよね！ まだ子供だから... と油断していると大間違い！ 今のうちから正しい姿勢を心がけることがとても大切です。 また、姿勢が悪くなる原因や姿勢が悪いままだとどうなるのかについても、あわせて見ていきますので最後までチェックしてみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防に必要な1日のウォーキングの歩数は？ - Published: 2022-11-03 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5617 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ウォーキング, 予防, 生活習慣病 今現在、健康のためにウォーキングをしている方はどれくらいいるでしょうか？ 実は、生活習慣病の予防にも効果があるウォーキングですが、気になるのが1日に必要な歩数ではないでしょうか。 とはいえ、毎日の生活の中で意識的に歩くことがない方や、そもそもウォーキングをする時間やタイミングがないという方も多いはずです。 ほんの少しの工夫を取り入れるだけでも1日の歩数を増やすことは可能ですので、今日は生活習慣病予防のためのウォーキングについて、詳しく見ていきたいと思います！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病予防には朝食がかなり大事？食べないとどうなる？ - Published: 2022-10-25 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5606 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 朝食, 生活習慣病 “朝ご飯を食べる時間がない”という理由で、近年「朝食欠食率」が話題になっていることをご存知でしょうか？ 日頃から予防ができる生活習慣病には、何やら朝食との関連があるという耳よりの情報があるのです！ “朝は起きたばかりで食欲がない”という方や、“朝食を食べなくても支障がない”という方もいるかもしれません。 ですが、この朝食欠食が生活習慣病を引き起こす要因となっていたら... そう考えると知らないふりはできませんよね！ ぜひ、皆さんもなぜ朝食が大事なのかを一緒に見ていきましょう！ (さらに&hellip... --- ### 【中学生向け】生活習慣病を予防するために効果的な方法！ - Published: 2022-10-22 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5599 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 中学生, 予防, 生活習慣病 “生活習慣病”と聞くと大人の病気なのでは？と思う人もいるかもしれません。 実は、中学生の子供たちでもなり得る可能性があるのです。 毎日の生活習慣を正しく過ごすためにも予防はしっかり行いたいですよね！ そこで、今日ご紹介していくのは中学生の方や、中学生のお子さんがいる方に耳よりな情報です！ どのような予防をしていくことで、生活習慣病の予防効果に繋がるのか、また、子供が生活習慣病になる原因などについてもチェックしていきましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防にオススメの食べ物！食生活で気をつけることは？ - Published: 2022-10-13 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/5588 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 食べ物 生活習慣病を予防するためには、バランスの良い食生活や、適度な運動が効果的と言われています。 特に、食物繊維やタンパク質など、いくつかオススメの食べ物があるのですが、皆さんはどんな食べ物か想像できますか？ 主食・主菜・副菜などバランスの良い食事を意識するのはもちろんですが、早食いや過食なども生活習慣病を予防する上では注意が必要な点です。 その他にも食生活での注意点などを後ほどご紹介していきますので、早速順番に見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防に効果的なストレス解消法と対策！ - Published: 2022-10-10 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5582 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ストレス, 予防, 生活習慣病 嫌なことや不満があるときに感じる“ストレス”。 実は、生活習慣病とのつながりがあることをご存知ですか？ そこで、ストレスを抱え込みやすい方必見！ 予防に効果的なストレス解消法があったら気になりますよね！ とはいえ、解消法は人それぞれ異なるものです。 自分にあった方法でストレスなく毎日を送れることが理想的です。 また、後半ではストレスに強くなるための方法についても触れていきますので、ぜひ気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防に効果的なオススメストレッチ14選！ - Published: 2022-10-07 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5575 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ストレッチ, 予防, 生活習慣病 生活習慣病の予防や改善には、食生活や運動習慣など、さまざまな方法があります。 その他にも誰にでも簡単にできるストレッチが挙げられます。 運動後や寝る前などのストレッチはとても効果的と言われています。 場所や時間をとらずに手軽に始められるので、生活習慣病予防の運動の手始めとして取り入れてみると良いかもしれません！ 病気の予防にもなり、健康的な体を手に入れられるので一石二鳥ですよね！ それでは、早速ストレッチのやり方を順番に見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病を予防するオススメの食生活のポイント7選！ - Published: 2022-10-03 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5562 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 食生活 皆さんも一度は耳にしたことがある「生活習慣病」。 これらの原因の1つに食生活の乱れがあることをご存知でしょうか？ バランスの良い食事を心がければ生活習慣病は予防が可能です。 もちろん、食生活だけではなく運動習慣を含む生活習慣を正すことが大切です。 とはいえ、“バランスの良い食事”とは一体何なのでしょうか？ 主食・主菜・副菜・汁物などを組み合わせることが必要とされます。 自身の食生活を振り返りながら、オススメのポイントをいくつかご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ (さらに&he... --- ### 高校生から生活習慣病を予防したほうがいい？具体的な方法を紹介！ - Published: 2022-09-30 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5551 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 高校生 老若男女関係なく誰にでもなり得る生活習慣病。 予防ができるのなら早いうちが良いのでは？と思う人も少なくないはず。 まだ、喫煙や飲酒を日常生活で習慣化していない高校生のうちからできる具体的な予防法とは？ また、どのような食生活を心がけていけば良いのか、どんな病気にも「まだ若いから大丈夫！」ということはありません。 現在の自身の食生活も見直し、今できる予防をしっかりとしていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病と喫煙の関係性と病気を予防する方法！禁煙のメリットは？ - Published: 2022-09-23 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5540 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 喫煙, 生活習慣病 よくタバコは身体に悪いなどと耳にする機会がありますが、実際に喫煙は生活習慣病とどのような関係があるのでしょうか？ 禁煙をはじめ、さまざま予防法についてや喫煙時のデメリットなども合わせて見ていきましょう！ きっと皆さんや身近の人が“喫煙者”という方も多いと思いますので、ぜひ今日の記事を参考に最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速チェックしていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病予防にオススメのウォーキングのやり方や歩数の目安！ - Published: 2022-09-19 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/5531 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: ウォーキング, 予防, 生活習慣病 意外にも身近な存在の「生活習慣病」。 肥満や糖尿病など、さまざま病気につながる場合もあり、日頃からの生活習慣の見直しがとても重要です。 そんな中でオススメの予防法の1つ「ウォーキング」。 本当に歩いただけで効果があるの？と思う方も多いかもしれませんが、生活習慣病を予防するために運動習慣を持つことは非常に大切です。 今日は、ウォーキングのやり方や歩数の目安について詳しくご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病を予防する飲酒の量や頻度の目安は？どんな病気になりやすい？ - Published: 2022-09-13 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/5516 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 飲酒 今や誰もがなり得る生活習慣病は、予防ができる病気の一つです。 特に普段から飲酒をする方は、その“量”や“頻度”が気になるところ。 アルコールと生活習慣病の関係性について知りたくありませんか？ 飲酒は適量を守らなければ「アルコール依存症」という、恐ろしい病気を招きかねません。 どの程度の飲酒でどんな病気になりやすいのか、その目安について今日は詳しく見ていきたいと思います。 手遅れになる前に予防ができる病気はしっかり対策していきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防はいつから？子供もなる可能性がある？ - Published: 2022-09-11 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5485 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: いつから, 予防, 生活習慣病 若い頃からの生活習慣が原因で起こる「生活習慣病」。 その要因や症状は人によってさまざまです。 また、大人に限らず、子供でもなり得る可能性があるため、いつから予防をすれば良いのでしょうか？ 生涯健康で暮らせるためにも、生活習慣病のリスクを知ることは大切です。 後半では、予防する対策についてもチェックしていきますので、ぜひ気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病の予防と睡眠の関係性！睡眠不足だと病気になりやすい？ - Published: 2022-09-03 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5463 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 睡眠 突然ですが、皆さんはしっかり睡眠をとれていますか？ 忙しい毎日を過ごすあまり、睡眠時間が少ない方もいるでしょう。 そんな生活を送る上で気を付けたいのが「生活習慣病」です。 予防策と睡眠との関係性とは？ 一般的に理想の睡眠時間は“6～8時間”と言われています。 睡眠不足は生活習慣病の原因ともなり兼ねないため、就寝時は質の高い睡眠も求められます。 今日は、生活習慣病の予防と睡眠の関係性について、詳しくご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病予防のための運動にはどんな効果が期待できる？ - Published: 2022-09-01 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5443 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 生活習慣病, 運動 生活習慣病とは不規則な食生活や運動不足などの生活習慣によってもたらされる病気の総称です。 これらを予防するためにはさまざまな改善策がありますが、今日見ていきたいのが「運動による効果」についてです。 “運動”と一言で言っても、色々な種類がありますよね！ どんな運動が生活習慣病予防により効果的なのか、また、1日の運動量の目安についても見ていきましょう！ ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 生活習慣病予防のための検診は何歳から？35歳から項目が増える？ - Published: 2022-08-28 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5425 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 予防, 何歳から, 検診, 生活習慣病 生活習慣病を予防するために欠かせないのは検診ですが、皆さんは定期的に受けていますか？ 実際に生活習慣病と診断される方も多い中で、何歳から検診を受けた方がいいのか気になりませんか？ 普通の健康診断とは違って、生活習慣病予防検診では、さまざまな項目の検査ができると言われています。 健康寿命を延ばすためにも検診は不可欠です！ 今日は気になる年齢による検診内容や項目などについて、詳しく見ていきたいと思います！ (さらに... ) --- ### ホエイプロテインはいつ飲むのが効果的？飲み方や摂取量は？ - Published: 2022-08-09 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5371 - カテゴリー: 食事 - タグ: いつ飲む, ホエイプロテイン ホエイプロテインを摂取するときに、“いつ飲むのが正解なのか？”と不思議に思ったことはありませんか？ 一般的にプロテインと聞くと、運動後や筋トレ後にプロテインを飲むイメージが強くあるかもしれません。 その他にも朝食時や就寝前などオススメの時間帯があります！ 今日は、それぞれのタイミングで摂取したときの効果や、誰もが気になる摂取量についても一緒に見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ホエイプロテインとアイソレートの違いは？女性が飲むメリット！ - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5363 - カテゴリー: 食事 - タグ: アイソレート, ホエイプロテイン, 女性, 違い プロテインを活用する上で知っておきたいのがその種類。 ホエイプロテインをはじめ、カゼインプロテイン、ソイプロテインなどさまざまな種類・違いがあります。 そこで、今回注目したいのが「アイソレート」です。 あまり聞き慣れない言葉かもしれませんが、プロテインを活用する方にはぜひ覚えていてもらいたいので、ホエイプロテインとの違いや選択方法などチェックしていきましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 寝る前にホエイプロテインを飲むと太る？デメリットや注意点は？ - Published: 2022-07-22 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/5319 - カテゴリー: 食事 - タグ: ホエイプロテイン, 太る, 寝る前 日々忙しく毎日を過ごす現代人にとって、ホエイプロテインを摂取するタイミングは非常に重要です。 運動後や朝がベストと言われる中、寝る前のプロテインは太るのでは？と不安な方も多いでしょう。 どうしても仕事で帰りが遅くなってしまう... でもプロテインを取り入れたい！という方に必見です！ 寝る前のプロテイン摂取時のデメリットや注意点について、また「太るのか問題」についてもチェックしていきましょう！ (さらに... ) --- ### プロテインを飲んで効果が出る期間の目安はどのくらい？ - Published: 2022-02-03 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4694 - カテゴリー: 食事 - タグ: プロテイン, 効果, 期間 ダイエットのため、健康のためにプロテインを摂取している方は多く、ここ最近では女性でも飲みやすいプロテインがたくさん販売されるほどに。 そんな中、気になるのが「効果が出る期間」ではないでしょうか？ プロテインを飲んでみたものの、効果を実感できない、効果が表れる期間の目安を知っておきたいという方に必見です！ また、プロテインを飲む上でのタイミングや注意点についても合わせて見ていきたいと思いますので、一緒にチェックしていきましょう！ (さらに... ) --- ### 座りながらできる！くびれに効果的な筋トレのやり方7選！ - Published: 2021-11-18 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4512 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: くびれ, 座りながら, 筋トレ そうだ！自分のくびれ作りのために筋トレをしよう！ 仕事や育児に忙しく過ごしていると、つい時間を忘れがち。 近頃、体型を見過ごすことも多い方にこそ必見！ 座りながらできる筋トレがあったら気になりませんか？ 「座りながら」なので、テレビを観ながらでもOK！ 毎日のちょっとした時間を活用して素敵なくびれをGETしましょう！ やり方やポイントなど詳しくご紹介していきますので、ぜひ皆さんも一緒にトライしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ジムでやるならコレ！くびれを作る効果的な筋トレ4選！ - Published: 2021-11-15 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4484 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: くびれ, ジム, 筋トレ 「最近少しお腹が出てきた... 。」「太ってきた... 。」 何歳になっても体型のお悩みは尽きないもの。 なんとかこのお腹にくびれが欲しい！ そんなお悩みを抱えている方必見！ 思い切ってジムで筋トレをしてみませんか？ ジムに行ったことのない方や、どんなところなのか分からないから不安... という方でも大丈夫です！ 難しい筋トレは何一つありませんので、気軽に取り組めるはず！ ぜひ、気になる方は早速一緒に実践していきましょう！ (さらに... ) --- ### リュックによる肩こりを予防・改善するストレッチ！肩が凝る原因はなに？ - Published: 2021-10-20 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4345 - カテゴリー: 肩こり・首こり - タグ: ストレッチ, リュック, 肩こり 肩こりの原因としてよく挙げられる「リュック」。 学生、社会人、バックパッカー、登山者など、リュックを使うシーンは様々です。 今日は、リュックを背負う方必見の肩こり解消ストレッチをご紹介します！ 重い荷物を毎日背負っていると、肩が痛くなって負担が大きくなりますよね。 この記事では、肩こりを和らげる効果的なストレッチ方法と、リュックの正しい背負い方について詳しく解説します。 肩こりに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。 それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 高齢者の肩こりに効果的な簡単ストレッチのやり方！ - Published: 2021-09-17 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4203 - カテゴリー: 肩こり・首こり - タグ: ストレッチ, 肩こり, 高齢者 性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか？ いくつかストレッチをご紹介していきますので、ぜひ参考にしていただけたらと思います！ 後半では、ストレッチによるメリットについても見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 浮き輪肉が簡単に落ちる有酸素運動のやり方6選！ - Published: 2021-07-31 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/4022 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 有酸素運動, 浮き輪肉 「最近、どうもお腹周りに浮き輪肉がついてきた」 「年齢のせいか、段々痩せなくなってきた」など、人それぞれ体型の悩みは尽きませんよね。 筋トレや有酸素運動など、ダイエットの方法も様々です。 誰だって簡単な方法で痩せることができたら苦労はしません。 そこで、今日は浮き輪肉に悩む方必見！ 体脂肪を効果的に、尚且つ簡単に落とす有酸素運動をいくつかご紹介していきます！ ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 浮き輪肉がどうしても取れない人にオススメの裏技を紹介！ - Published: 2021-07-27 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/4007 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 取れない, 浮き輪肉 薄着になる季節に気になるお腹事情。 ズボンに乗っかってしまった浮き輪肉が憎い... という方！ 色んな方法を試しているけど全然脂肪が取れない... という方！ こんなところにハッ！と驚く裏技が？！ どうにかしてお腹の浮き輪をなくしたいという方にオススメの方法を今日は一挙ご紹介していきたいと思います！ 1日も早く浮き輪肉を撃退してオシャレを楽しみましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 女性にオススメ！浮き輪肉を効果的に落とす方法4選を紹介！ - Published: 2021-07-21 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3993 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 女, 浮き輪肉, 落とす ぽっこりお腹や浮き輪肉、ダイエットを始めるキッカケは人それぞれありますよね。 特に、女性の皆さんは体型を気にする方が多く、どうやったら脂肪を落とすことができるのか日々模索中という方も少なくないはず。 体重の減り方も個人差があるので、なかなか思い通りに進まないケースも多いでしょう。 そこで、今日は女性の皆さんにオススメしたい、浮き輪肉を落とす効果的な方法を4選ご紹介したいと思います！ 早速普段の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？ (さらに... ) --- ### すぐできる！浮き輪肉を落としたい男性にオススメの食事方法！ - Published: 2021-07-20 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3983 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 浮き輪肉, 男, 食事 突然ですが男性の皆さん！ 若い頃はスリムな体型だったのに、いつの間にかついてしまったお腹周りの浮き輪肉に悩まされてはいませんか？ 普段から運動や食事などに気を配っていても、なかなか落ちない脂肪。 女性同様、浮き輪肉は思うように落ちてくれません。 そこで、今日ご紹介したいのが「食事方法」です！ これさえ守ることができれば、脂肪はなくせるはずです。 ぜひ、今日からでも早速実践してみましょう！ (さらに... ) --- ### ウォーキングで浮き輪肉を落とせる？どのくらいの期間で引き締まる？ - Published: 2021-07-19 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3976 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ウォーキング, 浮き輪肉 生活習慣が原因で起こりうる浮き輪肉。 お腹周りの脂肪を減らそうと、筋トレや有酸素運動を積極的に取り入れている方も多いでしょう。 その中でも、ウォーキングを実際に行っている方も少なくありません。 しかし、気になるのがウォーキングで得られる効果。 本当に浮き輪肉を落とすことができるのでしょうか？ 今日はそのあたりに注目して見ていきたいと思います。 ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 日頃のランニングで浮き輪肉は落とせる？1番効果的な運動は何？ - Published: 2021-07-16 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3970 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ランニング, 浮き輪肉 日頃から運動を続けている方の中には、ダイエットを目的としている方も多いでしょう。 特に厄介なのが、お腹周りの浮き輪肉です。 普段行っているランニングがこの浮き輪肉にどれほど効果があるのか、気になりますよね？ この記事では、ランニングが浮き輪肉に与える影響や、最も効果的な運動方法について詳しく解説します。 これからダイエットを始める方や、浮き輪肉を解消したいと悩んでいる方必見です。 一緒にお腹の脂肪をスッキリさせて、理想的なボディラインを手に入れましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ (さら... --- ### 浮き輪肉を効果的に落とす食事とは？食事制限はしたほうがいい？ - Published: 2021-07-14 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3963 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 浮き輪肉, 落とす, 食事 筋トレや有酸素運動を続けていても、なかなか落ちないお腹周りの脂肪。 もしかして食事制限も必要？とお悩みの方必見です！ この記事では、効果的に浮き輪肉を落とすための食事方法をご紹介します。 運動と食事のバランスを整え、継続的に取り組むことがダイエット成功の鍵です。 浮き輪肉でお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にして、理想的なボディラインを目指しましょう！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 男性にオススメ！浮き輪肉を徹底的に落とすトレーニング方法！ - Published: 2021-07-11 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/3955 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 浮き輪肉, 男性, 落とし方 お腹周りの脂肪に悩むのは女性だけではありません。男性も同じように「浮き輪肉」に苦しんでいます。 運動してもなかなか減らないその脂肪、どのような方法が効果的なのでしょうか？ この記事では、男性ならではの効率的な浮き輪肉の落とし方をご紹介します。 筋トレと有酸素運動のどちらがより効果的かも詳しく解説しますので、ぜひ最後までお読みください。 それでは、さっそく始めましょう！ (さらに... ) --- ### しぶとい浮き輪肉を効果的に落とす効果的なトレーニング！ - Published: 2021-07-10 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3949 - カテゴリー: ダイエット - タグ: トレーニング, 浮き輪肉 ズボンやスカートの上にお肉が乗っかってしまい、そんな自分の姿を見るたびにがっかりしてしまう... 。 皆さん、似たような経験はありませんか？ この浮き輪肉、トレーニングで徹底的になくしましょう！ スリムでくびれのあるお腹は誰もが憧れるもの。 今日ご紹介するトレーニングで、ぜひ憧れのボディを手に入れましょう！ それでは、どのような方法なのか、一緒に実践して見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 浮き輪肉を落とす期間はどのくらい？落ちづらいのはなぜ？ - Published: 2021-07-09 - Modified: 2025-03-05 - URL: https://impact-nagano.com/3919 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 期間, 浮き輪肉, 落とす 誰もが一度は気になったことがある「浮き輪肉」。 このぽっこりお腹を落とすのは、本当に一苦労ですよね。 では、浮き輪肉を撃退するのにどれくらいの期間が必要なのでしょうか？ ダイエットは継続が鍵。 浮き輪肉が落ちづらい理由や効果的な筋トレ方法についても詳しく解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。 これを読めば、理想のウエストラインを手に入れるための具体的なステップがわかりますよ。 それでは、さっそく見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 浮き輪肉がなかなか取れないのはなぜ？腰回りにお肉がつく原因を解説！ - Published: 2021-07-08 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3911 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 浮き輪肉, 落ちない 加齢とともに気になる「浮き輪肉」。 一度ついた腰回りの脂肪は、なかなか落ちにくいものです。 「なぜ浮き輪肉はこんなに頑固なのか？」 そんな経験を持つ方も多いでしょう。 この記事では、浮き輪肉が取れない原因を詳しく解説し、その対処法や裏技をご紹介します。 原因をしっかり理解することで、効果的なアプローチが可能になります。 一緒に効果的な方法を見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### O脚とX脚の大きな違いは？それぞれの原因や症状について！ - Published: 2021-06-26 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/3863 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: O脚, X脚, 違い 脚の最大のお悩みといったら... その“形”。 一度は聞いたことがあるO脚とX脚が最もポピュラーです。 しかし、この2つの違いを皆さんはご存知ですか？ 意外と知らない人が多いことも分かっています。 そこで、今日はO脚とX脚の大きな違いを徹底比較！ それぞれの原因や症状についても見ていきましょう！ ぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ (さらに... ) --- ### 人気のあるO脚用インソールのオススメ9選とその選び方！ - Published: 2021-06-24 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3832 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: O脚, インソール, オススメ O脚でお悩みの皆さん！ O脚矯正用のインソールが販売されていることはご存知ですか？ とはいえ、たくさんの種類があるので選び方にはコツが必要です。 今日は、オススメのインソールをいくつかご紹介していきます！ インソールだけで矯正することは難しいと言われていますが、歩行時、片足に体重がかかる時にO脚の度合いが強くなり、体が外揺れするのを軽減してくれたりとメリットもあります。 ぜひ、インソールをお考えの方に必見です！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 男性がO脚になるデメリット！なぜO脚になってしまうの？ - Published: 2021-06-21 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3825 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: O脚, デメリット, 男性 男女関係なく、脚の悩みには「O脚」があります。 先天的なものなのか、なぜO脚になってしまったのか、実はその原因をあまり把握していない人がほとんどなのです。 また、O脚で起こりうるデメリットとは... ？ 普段何げなくしている行動や姿勢が原因となっている場合も多く、特に男性は女性ほど“脚の形”を意識していないことが多いです。 そこで、今日は男性がO脚になってしまった場合のデメリットや、セルフチェック方法などを詳しくチェックしていきたいと思います！ 気になる方はぜひ最後まで目を通してみてくださいね！ (さ... --- ### XO脚になってしまう主な原因は？改善することはできるの？ - Published: 2021-06-14 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/3801 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: XO脚, 原因 「XO脚」と聞いたことはあっても、実際によく分からない... 。 そんな方も多いと思います。 XO脚とは、膝から下が外側に湾曲している状態のことで、この症状に悩む方は少なくありません。 では、その原因とは... ？ 足を出すことが増える夏場をコンプレックスに感じていたり、特に女性は、オシャレを楽しむためにスカートを履く機会も多いですよね。 もし、今現在XO脚にお悩みの方は、まず原因を理解し、一緒に改善策を見つけていくことから始めてみませんか？ それでは、実際にどのような原因・改善策があるのかを見ていきましょ... --- ### O脚の原因となる筋肉はどこ？放置していると大変なことに？ - Published: 2021-06-09 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/3787 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: O脚, 原因, 筋肉 普段あまり意識したことがなく、当たり前のように歩く上で必要な脚の筋肉。 実は、この筋肉が原因となりO脚になるとも言われています。 そもそもO脚は先天的なものが多いと考えられていますが、生活習慣が原因となっている場合も多いのです。 原因となっている筋肉はどこなのか、どんな生活習慣がいけないのかを詳しく見ていきましょう！ ぜひ、参考にしてみてくださいね！ (さらに... ) --- ### ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい？種類や効果について！ - Published: 2021-05-20 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3682 - カテゴリー: ウォーミングアップ - タグ: ウォーミングアップ, 時間 いざ運動を始めよう！と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけるべきなのか、また種類や効果についても併せて見ていきたいと思います！ 日頃から運動習慣のある方は要チェックですよ！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ウォーミングアップの順番はどうしたらいい？目的や効果について！ - Published: 2021-05-19 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3656 - カテゴリー: ウォーミングアップ - タグ: ウォーミングアップ, 順番 メインとなる運動に移行する前に行うウォーミングアップには、人それぞれやり方や順番があり、皆同じとは限りません。 とはいえ、ウォーミングアップ自体には理想的な流れというものがあります。 ただ単純に体を動かせば良いのではなく、どのような順番で行えばよりその効果が期待できるのでしょうか？ 今日はそのあたりに注目して見ていきたいと思います！ ぜひ参考にしてみてくださいね！ (さらに... ) --- ### ウォーミングアップの種類6選！効果的なストレッチや有酸素運動を紹介！ - Published: 2021-05-10 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/3603 - カテゴリー: ウォーミングアップ - タグ: ウォーミングアップ, 種類 突然ですが、皆さんは運動を始める前に、きちんとウォーミングアップをしていますか？ ウォーミングアップにはストレッチやウォーキングなど、さまざまな種類があります。 普段から運動をしている方でも、今回ご紹介するウォーキングの種類の中には初めて聞くものもあるかもしれません。 この記事では、ウォーキングの種類とその効果について詳しく解説します。 ぜひ最後まで読んで、運動前のウォーミングアップに役立ててください。 それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ウォーミングアップを行う目的とは？得られる様々な効果を紹介！ - Published: 2021-05-03 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3586 - カテゴリー: ウォーミングアップ - タグ: とは, ウォーミングアップ 運動を始める前にケガの防止や主運動の準備として、体を動かすことを「ウォーミングアップ」といいます。 誰でも一度は耳にしたことがあるかと思いますが、その効果や目的について考えたことはありますか？ なんとなく運動の前にウォーミングアップをしている... そんな方も多いのではないでしょうか？ そこで、今日は正しいウォーミングアップの目的や、得られる効果について詳しくチェックしていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ハム（太もも裏）が硬い人に効果的なストレッチのやり方やその効果！ - Published: 2021-03-31 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3415 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, ハム, 太もも裏 普段からストレッチをしているけどなかなか体が柔らかくならない... 。 特に股関節まわりが硬い人は多いですよね。 股関節が硬い原因は太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」にあるかもしれません！ ハムが硬いと肩こりや腰痛になってしまったり、スクワットなどの下半身のトレーニングをするときに効率よく行うことができません。 そこで今回はハムを効果的に伸ばすストレッチのやり方やポイントについて詳しく解説していきます！ 自宅でも行うことができるので、この記事や動画を参考にしながら効率よく行っていきましょう！ (... --- ### 産後ダイエットに効果的な踏み台昇降のやり方とオススメの理由！ - Published: 2021-03-25 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/3375 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ダイエット, 産後, 踏み台昇降 ダイエットに効果的とされる「踏み台昇降」。 実は、産後の体型崩れに悩むママたちにとてもおすすめです。 一見簡単そうな動きですが、意外とキツイのがこの運動。 多くのママたちが産前から取り入れており、出産予定日を過ぎたママにも推奨されています。 では、なぜ踏み台昇降が良いと言われているのでしょうか？ 今日は、効果的とされるやり方とその理由について詳しく見ていきます。 早速チェックしていきましょう！ (さらに... ) --- ### ごっそり落とす！背中痩せに効果的な産後ダイエットのやり方！ - Published: 2021-03-12 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3317 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ダイエット, 産後, 背中の肉 産後の体型崩れで気になるぽっこりお腹。 こんなはずではなかったのに... と思う方も多いでしょう。 しかし、意外にも“背中の肉”が落ちにくく悩む産後ママも多いのです！ そんな背中痩せに効果的なダイエット方法とは... ？ なんとなくダイエットと聞くとお腹や足に注目が集まりがちですが、実は背中にもしっかりお肉がついてしまっている場合も... 。 そこで、今日は背中の肉を落とすダイエット方法をご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 下半身を鍛える6種目の自重トレーニングのやり方や効果について解説！ - Published: 2021-03-09 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3288 - カテゴリー: 筋トレ - タグ: トレーニング, 下半身, 自重 自宅で体を動かしてトレーニングをしている人は多いかと思いますが、効率的に鍛えることができていますか？ 自己流でトレーニングをしているとうまく鍛えることができなかったり、怪我をするかもしれません。 そこで今回は下半身を鍛える6種目の自重トレーニングのやり方やポイントを紹介していきます！ 今回紹介している自重トレーニングを行うことで下半身の筋肉量アップ、太ももの引き締め、ヒップアップなどさまざまな効果が期待できます。 6種目の中にはキツいトレーニングもあるかもしれませんが、効果的に鍛えるためにチャレ... --- ### 肩こりや腰痛改善に効果的！胸椎が硬い人にオススメのストレッチ！ - Published: 2021-03-06 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3090 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, 硬い, 胸椎 肩こりや腰痛でお悩みの皆さん、もしかすると「胸椎」が硬いことが原因で体に負担がかかっているかもしれません！ そこで今回は胸椎が硬い人にオススメのストレッチのやり方やポイント、メリットやデメリットについて詳しく紹介していきます！ そもそも胸椎とは、脊柱にある胸のあたりの部分のことで、主に背中を丸めたり反る・横に倒す・捻るなどの動きを行うことができます。 さまざまな方向に体を動かすことができるのですが、日々の生活習慣や運動不足のせいで胸椎の動きが硬くなり、本来動かしたい方向へ動かなくなる可能性があり... --- ### ウォーキングで産後ダイエットを行うやり方！いつから始めたらいい？ - Published: 2021-03-05 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/3082 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ウォーキング, ダイエット, 産後 無事に出産を終えたママたちの産後のお悩みの1つがダイエット。 慣れない育児に毎日奮闘する日々に加えて、体型をどうにか元に戻したいと頭を抱えることもしばしば... 。 そこで、オススメなのが「ウォーキング」です！ とはいえ、どのタイミングでどのくらいの頻度で行ったら良いのでしょうか？ ただ歩くだけで本当に体型は元通りになるのか気になりますよね。 今日は産後のウォーキングダイエットについて詳しく見ていきたいと思います。 ぜひ、気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！... --- ### 出産で伸びたお腹の皮を戻す産後ダイエットのやり方やタイミング！ - Published: 2021-02-08 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2968 - カテゴリー: ダイエット - タグ: お腹の皮, ダイエット, 産後 産後の体型のお悩みは数多く、人それぞれあります。 その中でも代表的なのが出産によって伸びてしまった「お腹の皮」。 ダイエットを行っただけで本当に元に戻るのか気になりませんか？ お腹の皮を元に戻す方法はいくつかありますが、現実はそう簡単ではありませんよね。 伸びきった皮は諦めて実はずっとそのまま... というママ達も多いようです。 でも産後ママの皆さん！諦めるのはまだ早いです！ 今日はお腹の皮を元に戻すダイエットのやり方をご紹介していきますので、ぜひ、参考にされてみてはいかがでしょうか？ それでは、早速... --- ### 産後のお腹のたるみを取る効果的なダイエット方法とポイント！ - Published: 2021-02-04 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2930 - カテゴリー: ダイエット - タグ: お腹, たるみ, ダイエット, 産後 出産後、頭を悩ますお腹のたるみ。 「え？いつの間に？」と驚く人も多いはず。 妊娠前はスリムな体型だった方でも産後はどうしてもこの悩みがつきものです。 これをきっかけにダイエットを決意する人も多いでしょう。 そこで気になるのが、たるみは放っておいても取れるものなのでしょうか？ それとも、運動を始めとした努力が必要... ？ 今日は産後のお腹のたるみについて詳しくチェックしていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 帝王切開の場合の産後ダイエットはいつから？腹筋を使う運動は大丈夫？ - Published: 2021-01-30 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2909 - カテゴリー: ダイエット - タグ: いつから, ダイエット, 帝王切開, 産後 ようやく出産も終わり、大きなお腹から解放され、産後の体型に驚きダイエットを決意する女性が多いはず。 出産方法も人それぞれ異なりますが、帝王切開の場合はいつからダイエットを始めることができるのでしょうか？ そもそも、自然分娩の場合と帝王切開の場合では、産後の体調の変化や戻り方にも多少の違いがあります。 そのため、ダイエットが開始できる時期も変わってくるのです。 今日はこの辺りに注目して詳しく見ていきたいと思います。 気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (... --- ### 産後ダイエットでジムに通えるのはいつから？オススメの運動は？ - Published: 2021-01-26 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2891 - カテゴリー: ダイエット - タグ: いつから, ジム, ダイエット, 産後 無事に出産も終わり、育児のペースを掴めてきた頃、産後のダイエットを考える方も少なくありません。 もともとジムでトレーニングをしていた方を中心に頭を悩ますのが「いつからジムに通えるの... ？」です。 産後の体調は個人差もあり、始める時期も異なる場合が多いので、自分自身と医師との相談が不可欠になります。 ここでは産後のダイエットでジムに通えるタイミングやオススメしたい運動をいくつかご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 産前や臨月にしておきたいダイエットに効果的な運動のやり方！ - Published: 2021-01-23 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2867 - カテゴリー: ダイエット - タグ: 産前, 臨月, 運動 新しい命が宿り、幸せいっぱいのマタニティライフ。 しかし、そんな思いとは裏腹に体型の変化に戸惑う女性もたくさんいます。 そんな方のためにも産前や臨月にしておきたいオススメの運動をいくつかご紹介します！ そもそも産前に運動はOKなの？どんな運動なら大丈夫... ？ これらの不安もこの記事を読んでいただければ解消できるはず！ お腹の大きな臨月に運動をしたときの効果も合わせて一緒に見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 糖尿病で運動療法を止めたほうがいい時の禁忌！やってもいい場合は？ - Published: 2021-01-21 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2857 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 禁忌, 糖尿病, 運動療法 糖尿病の患者さんに運動療法が推奨されているのは有名ですが、実はあまり知られていない禁忌事項がいくつかあるんです！ 「糖尿病」と診断された誰しもが運動OK！というわけではないその理由とは... ？ また、どんな時なら運動をやっても大丈夫なのか、糖尿病で治療中の方や予防・改善のために対策をしている方は、ぜひ、チェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 糖尿病に効果的な運動の時間帯！食前と食後ではどっちがオススメ？ - Published: 2021-01-08 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2764 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 時間帯, 糖尿病, 運動, 食前, 食後 運動は行う時間帯によって効果の現れ方が異なります。 糖尿病の患者さんに関わらず、治療・改善・予防のために「運動療法」を取り入れている方はたくさんいます。 しかし、運動をむやみやたらにやればよいというわけではありません。 どのような運動をいつ行うかが非常に重要なポイントなのです。 そこで、今日は運動に適した時間帯について詳しく見ていきたいと思います！ その時間帯や体調によって、血糖値の下がり方にも差が出てくるので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さ... --- ### 【ウォーミングアップ】効果的なストレッチメニューのやり方！ - Published: 2021-01-04 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2743 - カテゴリー: ウォーミングアップ - タグ: やり方, ウォーミングアップ, ストレッチメニュー 普段からウォーキングや筋トレなどの運動をしている人は多いかと思いますが、ウォーミングアップはしていますか？ ウォーミングアップをせずに運動をしてしまうと、運動の効果が出にくくなったり、怪我をするリスクが非常に高くなります。 そこで今回は運動前のウォーミングアップに効果的なストレッチメニューのやり方やポイントを詳しく解説していきます！ ここで紹介しているウォーミングアップを行うことで、怪我のリスクを減らすことができ、運動の効果をアップさせることができます。 また、スポーツや筋トレなどのパフォーマン... --- ### 糖尿病を改善するための運動時間は？食前食後どっちがオススメ？ - Published: 2021-01-02 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2733 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 改善, 時間, 糖尿病, 運動, 食前, 食後 40歳を過ぎてから発症するケースが多い糖尿病。 これらの原因や要因は様々で、治療法には運動や食事指導が良いとされています。 同時に糖尿病の人が運動を行う場合、“時間帯”には配慮が必要です。 食前・食後どちらが運動を行うのに効果があるのか気になる方も多いはず。 また、運動を行う際の注意点なども合わせて見ていきたいと思います！ 糖尿病による症状の現れ方は個人差もありますが、ほとんどないものもあれば、突然現れる場合もあるので、普段の体調管理には十分気を付けましょう。 それでは、早速見ていきましょう！ ... --- ### 生活習慣病と運動不足の関係！どんな運動が効果的なの？ - Published: 2020-12-17 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2632 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 先活習慣病, 運動, 運動不足, 関係 突然ですが、最近運動不足だなぁ... と感じてはいませんか？ 普段から体を動かす習慣があれば苦にならない運動も、習慣がない人にとっては苦痛に感じてしまうことも。 実はそれ「生活習慣病」を引き起こす可能性大です！ 毎日の生活の中でちょっとだけ運動を取り入れるだけでも、病気に負けない体を作ることができます。 どんな運動がより効果的なのか今日は見ていきたいと思います！ 皆さんもぜひ、参考にしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 脂肪肝の人にオススメの運動「スクワット」のやり方や効果！ - Published: 2020-12-14 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2577 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, スクワット, 効果, 脂肪肝, 運動 健康診断の結果で「脂肪肝」と診断された場合、実際にどのように改善したら良いのか分かりませんよね。 適度な運動やバランスの良い食事を心がけることはもちろんですが、実は「スクワット」が推奨されているのです！ 脂肪肝自体の症状はほとんど見られませんが、放っておくともっと恐ろしい病気になりかねません。 そこで、今日は誰でも簡単にできる脂肪肝改善のスクワットをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 寝ながら簡単にできる内転筋の筋トレとストレッチのやり方！ - Published: 2020-12-13 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2571 - カテゴリー: ボディメイク - タグ: やり方, 内転筋, 寝ながら, 筋トレ, 簡単 O脚やガニ股を直したい！ 椅子に座っているときに膝が開かないようにしたい！ そんな悩みをお持ちの方にオススメの寝ながらできる内転筋の筋トレとストレッチを今回は紹介していきます！ 内転筋とは内ももにある筋肉で、足を内側へ閉じたりスクワットなどで膝を安定させる役割があります。 この内転筋をしっかり鍛えたり伸ばしたりすることでO脚やガニ股を改善することができるので、今回のトレーニングやストレッチを参考にしてみてください！ ただし、やり方を間違えてしまうと効果的に内転筋を鍛えることができなかったり、うま... --- ### 脂肪肝の改善にオススメの運動量と方法！注意するポイント！ - Published: 2020-12-10 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2549 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 改善, 方法, 注意点, 脂肪肝, 運動量 体型に関係なく誰にでも起こりうる脂肪肝の治療には、「食べすぎない」「適度な運動量」「減量」が基本的な治療とされています。 脂肪肝は、血流が悪くなったりと体にいくつもの危険信号が... 。 症状自体は人それぞれ違いますが、自覚症状はあまり見られません。 そこが脂肪肝の一番怖いところでもあるのです。 そこで、今日は脂肪肝の改善にオススメの運動量を中心に注意点やポイントも合わせて見ていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 脂肪肝の人が運動した時の効果！効果的な運動方法は？ - Published: 2020-12-07 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/2488 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 効果, 方法, 肝脂肪, 運動 今や日本人の3人に1人が脂肪肝と言われ、その原因や症状は人それぞれ違います。 とはいえ、どれも生活習慣が原因として知られており、改善するための運動や食事の効果にも様々な方法があるとされています。 この脂肪肝は放置していると肝硬変や肝臓がんなどのリスクも高く、誰にでも起こりうる病気の1つなのです。 今日はそんな脂肪肝に効果的な運動をいくつかご紹介していきますので、気になる方はぜひ参考にしてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 脂肪肝を効果的に減らす室内の運動！日本人はなりやすいって本当？ - Published: 2020-12-06 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2480 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 室内, 肝脂肪, 運動 食べすぎや運動不足が原因で起こりうる脂肪肝。 いわゆる「肥満体型」ではない人でも内臓脂肪は蓄積していくので他人事ではありません。 改善には運動や食事療法などがあり、すぐに始められるおすすめの室内の運動があったら良いと思いませんか？ 場所を選ばず、天候にも左右されることなく、いつでも運動ができる環境をまずは自分自身で作ることが第一歩です！ また、脂肪肝の予防や改善にオススメの食べ物についても後半でご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに&h... --- ### 膝が痛くならない正しいスクワットのやり方や回数！太もも痩せの効果も！ - Published: 2020-11-23 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2368 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, スクワット, 効果, 回数, 太もも痩せ, 膝 スクワットをしていると膝が痛くなったり太ももが太くなってしまった人は多いかと思います。 そこで今回は膝が痛くならない正しいスクワットのやり方や効果、回数などについて詳しく解説していきます！ 今回紹介する動画は『膝が痛くなる人必見！スクワットの正しいやり方や効果、回数の目安は？』で、約9分の動画で基本的なスクワットのフォームを丁寧に詳しく解説しています。 やり方がわからないまま一生懸命スクワットを頑張っていても、やり方を間違えてしまえば効果が出ませんし、むしろ逆効果です。 安全に効率よくトレーニン... --- ### 肥満女子にオススメ！体を引き締めるダイエット方法と注意点！ - Published: 2020-11-21 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2357 - カテゴリー: ダイエット - タグ: ダイエット, 女性, 方法, 注意点, 肥満, 解消 「肥満」について、女子なら誰でも一度は意識したことがあるかもしれません。 少しの体重の変化に一喜一憂した経験や、間違ったダイエット方法に効果が現れず挫折したという人も少なくないはず。 結論から言うと、肥満のままでは身体にも悪影響が多く、将来的にも病気になりやすくなってしまいます。 そんな状況を打破するためにも、正しいダイエット方法を知っておきたいですよね！ また、その時の注意点なども合わせてご紹介していきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 脚やせ！女性にオススメのスプリットスクワットのやり方やコツ！ - Published: 2020-11-16 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2296 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, コツ, スプリットスクワット, 女性, 脚やせ 運動不足が原因で太ももやお尻がたるんでしまうと下半身がだらしなく見えてしまいますよね。 そんな太もものたるみを引き締めるのに効果的な筋トレ動画『女性にオススメ！脚やせに効果的なスプリットスクワットのやり方！』のやり方やポイント、効果やメリットとデメリットを紹介します！ この動画は約5分の動画で、脚やせにオススメのスクワット「スプリットスクワット」のやり方を詳しく解説しています。 このスクワットはお尻や太ももをしっかり鍛えることができるので、太もも痩せやヒップアップに効果があります！ やり方やシン... --- ### 生活習慣病と運動不足の関係！運動をしないといけない理由は？ - Published: 2020-11-13 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/2264 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 生活習慣病, 運動, 運動不足 健康維持のためには体を動かすことがとても大切です。 運動不足によって、病気になったり、ストレスが溜まることもあります。 その結果、気付いた時には生活習慣病になっていた... ということも。 一見、運動と生活習慣病にどんな関係があるの？と思う方も少なくないはずです。 運動には、社会的・精神的・身体的にも良いとされる理由があるので、今日はこの2つの関係性について見ていきたいと思います。 それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### ワイドスクワットの正しいやり方とコツ！膝が痛くなる原因と対処法 - Published: 2020-11-12 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/2257 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, コツ, ワイドスクワット 内ももやお尻を鍛えるのに最適なトレーニング、「ワイドスクワット」。 しかし、正しいフォームを守らないと膝や腰に痛みを感じたり、太ももの前が過度に張ってしまい、逆に太くなることもあります。 そこで今回は、ワイドスクワットの正しいやり方やコツ、効果やメリットについて詳しく解説します。 この記事を読むことで、安全かつ効果的に筋力アップや太もも痩せ、ヒップアップが実現できます。 さあ、早速始めましょう！ (さらに... ) --- ### 内臓脂肪を減らすための期間はどのくらい必要？オススメの運動は？ - Published: 2020-11-08 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/2237 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 内臓脂肪, 期間, 減らす, 運動 運動や食事で改善できると言われている内臓脂肪ですが、脂肪を減らすにはどのくらいの期間が必要だと思いますか？ 痩せている人でも実は内臓脂肪は隠れており、その期間にも個人差があります。 1ヶ月頑張っても効果が出ないからと言って諦める必要はありません。 何事も継続が一番大切なことです！ 自分に合ったやり方で脂肪を燃焼させ、確実に減らしていきましょう！ 今日はそのあたりに注目して見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 内臓脂肪を減らす効果的な筋トレは？やり方やポイントを紹介！ - Published: 2020-11-06 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2200 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, ポイント, 内臓脂肪, 減らす, 筋トレ 不摂生な生活が重なり増えてしまう「内臓脂肪」。 出来る限り早く内臓脂肪を減らすためには運動や食事は非常に重要です。 また、筋トレなどで体脂肪を燃焼させ、基礎代謝を上げることが不可欠です。 そこで、今日はどのような筋トレが効果的なのかをいくつかご紹介していきたいと思います。 やり方やポイントについても合わせてチェックしてみてくださいね！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ - Published: 2020-11-05 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2196 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: やり方, ストレッチ, ポイント, 椅子, 股関節 仕事や家事や子育てで運動不足が続いてしまうと体はみるみる硬くなり、ひどい場合だと肩こりや腰痛などの症状が出るかもしれません。 そんな中でも股関節が硬い人は多いかと思います。 そこで今回はそんな忙しい人にオススメの座りながらできる股関節のストレッチを紹介します！ 今回紹介する股関節のストレッチは椅子に座りながら行うことができるので、デスクワークの合間やちょっとした隙間時間に行うことができます！ やり方はとてもシンプルなので、ぜひ参考にしてみてください！ それでは早速やっていきましょう！ (さらに&... --- ### 高血圧の人が筋トレをする危険性と適切な運動！筋トレの効果は？ - Published: 2020-10-28 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2118 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: 効果, 危険性, 筋トレ, 運動, 高血圧 有酸素運動や筋トレが健康に良いことはご存知の方も多いはず。 様々な原因で起こる高血圧も、実は運動が効果的と言われています。 その一方で、筋トレにはあらゆる危険性が隠れています。 どのような運動なら血圧を下げることができるのでしょうか？ また、高血圧の方は薬を服用されている方も少なくないはずです。 記事の後半では「運動と薬」どちらが高血圧に効くのか驚きの研究結果を紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 肝脂肪を減らすのに効果的な筋トレのやり方！運動で本当に改善できる？ - Published: 2020-10-23 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/2092 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, 改善, 筋トレ, 肝脂肪, 運動 消費できなかった糖質や脂質が中性脂肪に変わり、肝臓に蓄積されることで起こる「肝脂肪」。 改善するためには運動が推奨されていますが、より効果的な運動・筋トレについて今日は見ていきたいと思います。 普段の食事や飲酒などの見直しに加えて、適度な運動を心がけることがまずは改善の第一歩です！ どんな運動が肝脂肪に効果があるのか詳しくチェックしていきましょう。 それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 女子にオススメ！浮き輪肉を落とす腹筋を鍛える筋トレ5選！ - Published: 2020-10-09 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1996 - カテゴリー: ダイエット - タグ: やり方, トレーニング, 体幹, 効果, 浮き輪肉, 腹筋 「お腹まわりについた浮き輪肉を落としたい」、「普段から筋トレをしているけど効いているのかわからない」、「腹筋をすると腰が痛くなる」、「結局どの筋トレが効果的なの？」という悩みを持っている女性の方は多いかと思います。 そこで今回はお腹周りについた浮き輪肉を落とす腹筋トレーニング5選のやり方やポイント、その効果とメリットとデメリットについて動画と一緒に詳しく解説していきます！ 今回の腹筋のトレーニングは全て自宅で行うことができるので、家にいるときのちょっとした隙間時間に行うことができてかなり効率的！... --- ### ダイエットに効果的な筋トレの時間やインターバルの目安！ - Published: 2020-10-05 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1971 - カテゴリー: ダイエット - タグ: インターバル, ダイエット, 時間, 目安, 筋トレ 有酸素運動と合わせて行うとより効果的な筋トレダイエットを皆さんはもう取り入れていますか？ ここで気になるのが時間の目安です。 筋トレを行う時間と休憩時間はどのくらいがベストなのでしょうか？ ただ黙々と行うよりも目安があった方がやる気UPにもつながりますよね！ そこで今日はダイエットにオススメな筋トレの時間について詳しくチェックしていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 有酸素運動の時間のやりすぎには注意！適切な頻度はどのくらい？ - Published: 2020-09-22 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1858 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: やりすぎ, 効果, 時間, 有酸素運動 ダイエットや健康のために有酸素運動を定期的に行っている人は多いかと思いますが、時間や頻度のやりすぎは逆効果だということはご存知でしょうか？ 一生懸命やればやるだけ効果があると思っていた方には衝撃だと思いますが、有酸素運動をやりすぎてしまうとなかなか結果が現れないことがあります！ 最悪の場合、怪我をして有酸素運動ができなくなることも、、、。 ダイエットや健康のために有酸素運動を行っているつもりが、逆に体を痛めつけてしまうことになるので適切な時間や頻度で行う必要があるのです！ そこで今回は有酸素運動... --- ### 有酸素運動の効果はいつ現れる？どのくらいやればいいの？ - Published: 2020-09-18 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1828 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: いつ, どのくらい, 効果, 有酸素運動 体重の増加でダイエットを考えている方や、もうすでに有酸素運動を始めている方に必見です！ 1日も早い効果を実感したいと頑張っている方が多いと思いますが、いつその効果が現れるのか気になりませんか？ 実際に運動をしていても、どの程度の強度でやれば良いのか、どのくらい続けたら良いのか、疑問に思うことがたくさんあるはずです。 今日はこのあたりに注目して有酸素運動の効果について見ていきたいと思います！ それでは、早速見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### 有酸素運動にオススメのウォーキングの効果的な速度！距離や時間は？ - Published: 2020-08-26 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1548 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: ウォーキング, 時間, 有酸素運動, 距離, 速度 「健康的な身体をつくりたい！」 「食事制限などをせずにダイエットをしたい！」 そんな悩みを抱えている方、必見です！ 運動といっても激しい動きなど特別なことは一切しません。 ただ“歩くだけ”。そう、ウォーキングです！ どのような速度でウォーキングをしたら良いのか？ また、距離や時間はどうしたら良いのか？ そんな疑問について今日は詳しく見ていきたいと思います！ (さらに... ) --- ### 【有酸素運動】ウォーキングとジョギングどっちがオススメ？違いは？ - Published: 2020-08-15 - Modified: 2025-04-15 - URL: https://impact-nagano.com/1490 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: ウォーキング, ジョギング, 有酸素運動, 違い 有酸素運動を始めてみるとふと疑問に感じることがありませんか？ 「ウォーキングとジョギングって... どっちがオススメなのかな？」、「歩くと走るのに違いってあるのかな？」と。 確かにどっちの方がより効果があるのか知りたいですよね！ 分からないで始めるよりもここはちゃんと理解したいところです。 長期的に有酸素運動を続けられるように、自分自身に合った方を取り入れましょう！ そして、近い未来で理想の体型を絶対に手に入れましょう！ そのためには何が大切なのか... 。 それでは、早速見ていきたいと思います。 (さらに... --- ### 有酸素運動にオススメのウォーキングの正しいやり方と効果！ - Published: 2020-08-13 - Modified: 2025-05-11 - URL: https://impact-nagano.com/1479 - カテゴリー: 有酸素運動 - タグ: やり方, ウォーキング, 効果, 有酸素運動 ウォーキングには様々な効果が期待できます。 「病気の予防」や「血液の改善」、そして一番は「脂肪燃焼」などが代表的です。 これらの効果が現れるようになるまでには、正しいウォーキングのやり方を理解する必要があります。 どのような姿勢で歩けば良いの？ 歩くスピードや歩幅はどうしたらいい？ そんな疑問に少しでも寄り添えるように、正しいウォーキングのやり方について見ていきましょう！ 今回紹介するウォーキングのやり方で行うことで理想の体に近づくことができますよ。 (さらに... ) --- ### 股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ - Published: 2020-07-09 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://impact-nagano.com/1264 - カテゴリー: ストレッチ - タグ: ストレッチ, メリット, 効果, 四股, 股関節 股関節が硬いと腰痛や肩こりになってしまったり、下半身の筋トレの代表であるスクワットがスムーズに行えません。 股関節が硬いままだと膝や腰に負担が大きくかかってしまうので、大きく負担がかかる膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。 そこで今回は健康的な生活を送るためやスクワットを効率よく行うことができるように股関節を柔らかくするストレッチ動画『股関節がよく伸びる四股ストレッチ！伸ばす時のポイントを解説！』を紹介します！ このストレッチを行うことで股関節が短期間で柔らかくなり、膝や腰への負担が少なくなり... --- ### スクワットでつま先やかかとが浮く原因を徹底解説！効果的なフォームとは？ - Published: 2020-05-11 - Modified: 2025-05-10 - URL: https://impact-nagano.com/837 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: かかと, つま先, スクワット, 浮く ダイエットや健康維持のためにスクワットを取り入れている方は多いですが、スクワット中につま先やかかとが浮いてしまうことはありませんか？ これは効果的なトレーニングを妨げ、怪我のリスクを高める可能性があります。 今回は、スクワット中につま先やかかとが浮く原因、正しいフォーム、よくある間違いについて詳しく解説します。 この記事を読むことで、正しいスクワットの方法を身につけ、より効果的なトレーニングができるようになりますよ。 それでは、さっそく見ていきましょう！ (さらに... ) --- ### バーベルを担いだスクワットの安全な担ぎ方！怪我をしないためには？ - Published: 2020-04-21 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://impact-nagano.com/461 - カテゴリー: 生活習慣病 - タグ: やり方, スクワット, バーベル 太ももの引き締めやヒップアップ、健康増進のためにバーベルを使ってスクワットをしている方も多いでしょう。 しかし、安全かつ正しい方法で行えていますか？ バーベルの担ぎ方やスクワットのフォームを間違えると、太ももが太くなったり、最悪の場合膝や腰を痛める可能性があります。 そこで今回は、バーベルを使ったスクワットの安全で効果的なやり方やポイントを詳しく解説します。 この方法で、お尻や太ももをしっかり鍛え、理想の体型を目指しましょう！ (さらに... ) ---