今やCMでも話題になっている「パーソナルトレーニング」。
皆さんはそのメリットやデメリットについてご存知でしょうか？
ダイエットやボディメイク、健康維持やリハビリなど目的は様々ですが、トレーニングをひたすらやれば良いというものではありません。
どんなことが体に良くて、逆にどんなことに気を付ければ良いのかを今日は詳しく見ていきたいと思います。
また、後半ではパーソナルジムとスポーツジムの違いや、パーソナルジムの選び方についても触れていきますのでチェックしてみてください！
それでは、早速見ていきましょう！
パーソナルトレーニングのメリットとデメリット！
まず、はじめにパーソナルトレーニングのメリットとデメリットについて見ていきましょう！
メリット
・短期間で効率よく減量できる
・健康的に痩せられる
・基礎代謝を上げて痩せやすい体を作ることができる
・プロ直伝の健康的な食生活を身に着けられる
・正しいフォームでトレーニングが行える
・周囲の目を気にせずにトレーニングできる
・トレーナーと一緒に楽しく運動できる
・ダイエットの成果が数値で分かるのでモチベーションが維持できる
デメリット
・一般的なジムと比較して料金が高い
・トレーニングが内容によってきつい
・筋肉痛がつらい
・トレーナーと相性が合わない場合がある
・食事内容のアドバイスを受ける可能性がある
・忙しくなると通えなくなる
・パーソナルトレーニング後も運動と食事管理を続ける必要がある
これだけたくさんのメリット・デメリットが挙げられます。
マンツーマンでトレーニングしてくれる最大のメリットがある半面、トレーニング自体はきついと感じる人も多いようです。
これらのメリット・デメリットを頭に入れておきながら、パーソナルトレーニングを行いましょう！
参考文献：パーソナルトレーニングジムの9つのメリットと8つのデメリット
パーソナルトレーニングはどんな人にオススメ？
パーソナルトレーニングはどんな人にもオススメです。
その中でも特にオススメしたい人の特徴について見ていきましょう。
・筋トレや運動習慣がそもそもない人
・自己流でダイエットや筋トレをしてきたけれど、効果が得られなかった人
・早く結果を出したいと感じている人
パーソナルトレーニングを受ける人の目的は人それぞれですが、なかなか自分では自分自身の体のことを分かっていないことが多いです。
どんな運動を行えば良いのか、食事制限は必要なのか…といった悩みにも親身になって寄り添ってくれるトレーナーがいれば安心ですよね！
今までの間違ったダイエットや筋トレ方法を正しく見直したり、確実に効果が得られるパーソナルトレーニングジムはそんな方にオススメです！
自分に合った運動メニューや食事制限を行い、継続していけるようトレーナーと二人三脚で頑張りましょう！
参考文献：パーソナルトレーニングジムの効果は？メリット・デメリット合わせて紹介
パーソナルジムとスポーツジムの違い
「ジム」と言ってもパーソナルジムとスポーツジムがありますが、
この2つのジムの違いを皆さんはご存知でしょうか？
素人からすると、ジムだからやることはほとんど一緒かな…？
なんて考えがちですが、意外にも違いがはっきりしているのでここでは2つのジムの違いをいくつかご紹介していきます！
料金
パーソナルジムの平均価格相場は、約20万円といわれています。
これは、一般的なスポーツジムの約10～20倍にあたります。
ここが大きな違いの1つです。
とはいえ、パーソナルジムの料金は決して安くはないですが、その代わり一生役に立つトレーニング指導や食事管理法が身に着きます。
IMPACTでは2ヶ月で最大7万円前後の料金ですので、大手パーソナルジムに比べて安心してトレーニングを受けることができますよ。
通う頻度
一般的に、パーソナルジムでは週に2回のトレーニングが多いです。
一方、スポーツジムは月額制のところがほとんどなので、回数に決まりはなく好きな時に何回でも通うことができます。
その点、日々の生活に忙しく時間がない方にはスポーツジムの方がライフスタイルに取り入れやすいかもしれません！
成果が出るまでの時間
これに関しては個人差がありますが、ほとんどのパーソナルジムの期間は、2～3ヶ月でダイエット効果が出る方が多いと言われています。
しかし、スポーツジムでは自分1人でトレーニングするため、なかなか思うように成果が出づらい部分があります。
効果が現れずに途中で挫折してしまう人が多いのもスポーツジムの特徴です。
食事アドバイスの有無
パーソナルジムではトレーニング以外にも食事アドバイスがあります。
特にダイエット目的の方には食事管理がとても重要です。
食事管理は、ダイエット・健康維持目的でも一生役に立つ内容なので、指導を受けたいと思う方はパーソナルジムを選ぶと良いでしょう！
参考文献：【失敗しない18個のポイント】パーソナルジムでトレーニングを受けるメリットデメリットをボディメイク経験者と現役パーソナルトレーナーが徹底解説！ – Getfit
関連記事：パーソナルトレーニングとは何をするの？個人と大手どっちがオススメ？
関連記事：パーソナルトレーニングの頻度はどのくらいがいいの？週1でも大丈夫？
パーソナルジムの選び方！
数多くあるパーソナルジムを選ぶとき、どんなことを重要視して決めたら良いのでしょうか？
気になる方も多いと思いますので、早速見ていきたいと思います。
まずポイントとしては体験や見学が可能かどうか。
また立地や口コミなども非常に参考になります。
トレーナーによって教え方も性格も当然違ってきますので、相性が合う・合わないなども決めてのポイントになってきます。
数多くあるパーソナルジムを選ぶときは、できるだけたくさんのジムに無料体験やカウンセリングに足を運びましょう！
スタッフの対応や料金、設備などジムの様子や特徴を見に行って、実際に一番良かったところを選ぶと後々後悔しなくて済むでしょう！
楽しく通い続けられる雰囲気が良いジム・トレーナーかどうかも大事な見極め方の1つだと思います。
参考文献：パーソナルトレーニングジムおすすめ28選！料金と割引方法を徹底比較
まとめ
最近ではダイエットや健康維持目的としてパーソナルジムに通っている人も多くいます。
正直初心者の方はジムがどんなところなのか分からないので、不安に思ったり、緊張してしまう人も少なくないはずです。
自分が何を目的としているのかで通うジムも変わってきます。
それぞれのジムのメリット・メリット、特徴を理解して思う存分トレーニングに打ち込めるようお気に入りのジムを見つけましょう！
宮原恭樹のプロフィール
宮原恭樹（Koyju Miyahara）
大阪府出身 1994年生まれ
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（JSPO-AT）
・日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者（JATI-ATI）
・赤十字救急法救急員
【 コメント 】
初めてパーソナルジムへ行く時は、どんなトレーナーが指導をしているのか不安になりますよね。
私の1番のこだわりは、カウンセリングを行いながらお客様の緊張をほどいて、ストレスなく楽しんでトレーニングを受けていただくことを常に心がけていることです。
なりたい女性像や今抱えているお悩みなど、カウンセリングの時間をしっかり取ってたくさん会話をさせていただくので、不安を解消して今必要なトレーニングをご提案することができます！
まずはカウンセリングだけでもいいので、どんな小さな悩みでもお気軽にお話ください！
※HPプロフィールより引用
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