2ヶ月パーソナルトレーニング(70分/オンライン)

◎パーソナルトレーニング70分コースの内容

「健康的に体重を落としてダイエットをしたい」、「リバウンドしない体を作りたい」、「姿勢が悪くて肩こりや腰痛がひどい」、「筋肉をつけて引き締めたい」などの悩みをお持ちの皆さん、IMPACTでは独自の身体評価(姿勢、筋力、柔軟性などのチェック)科学的根拠(エビデンス)に基づいたトレーニングを受けていただくことができるので、これらの悩みを効率よく解決することができます!

1. 筋膜リリース/ストレッチ(約10分)

 

IMPACTのパーソナルトレーニングは、ウォーミングアップで筋膜リリースやストレッチで体の状態を整えてからトレーニングを行います。

トレーニングの前に筋膜リリースやストレッチを行う理由は、凝り固まった肩や腰やお尻などを筋膜リリースやストレッチをすることで、硬まっていた筋肉がスムーズに収縮するようになり、効果的にトレーニングを行うことができるようになるからです!

徹底したウォーミングアップで安全かつ効果的にトレーニングを行うための準備を最初の5〜10分で行います。

2. トレーニング(約50分)

 

約50分かけてお客様のなりたい体に必要なトレーニングを指導します。

科学的根拠(エビデンス)に基づいたトレーニングを提供するので、2ヶ月という短期間で効果を出すことができます。(※効果には個人差があります。)

お客様によってトレーニングの種類・量・順番は変動しますが、主に体幹・下半身・上半身の筋力トレーニング、有酸素運動、サーキットトレーニングなどを行います。

3. クールダウン(約10分)

約50分のトレーニングが終わったあとは、当日や次の日の疲れや筋肉痛の軽減、怪我の予防のためにクールダウンを行います。

IMPACTではトレーニング終了後にコンディショニング(ストレッチやスポーツマッサージ)を行い、お客様の体の歪みなどを調整して終了となります。

しっかり鍛えて本気で体を変えたいという人にオススメのコースです!

トレーニングの頻度に関しては、お気軽にご相談ください。

※オンラインパーソナルトレーニングについてはこちらをご覧ください。



宮原恭樹(Kyoju Miyahara)

 

・日本スポーツ協会公認 アスレティックトレーナー
・日本トレーニング指導者協会認定 トレーニング指導者
・トリガーポイント マスタートレーナー

 

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